votre entraînement du jour
Re: votre entraînement du jour
10km CAP en 53' , la moitié de poule en chocolat juste avant m'a porté préjudice
Re: votre entraînement du jour
et oui fais la poule...
Re: votre entraînement du jour
Dans la continuité d'hier soir, séance Cap de contrôle cet aprèm.
15'10" : EF : 3 kms : 5'03"/1000
12' : EF : 2,7 kms : 4'28"/1000
04'30" : EF : 0,9 km : 5'10"/1000
17'15" : EF+: 4 kms : 4'19"/1000 (début orage et dernier kil en côte)
22'20" : EF : 4,5 kms: 5'/1000 (orage; éclairs; déluge, pas très fier de passer sous les grands arbres quand ça pète comme ça.
Total : 1H11' : 15,1 kms : 4'45"/1000 : FcMoy : 135 : FcMax 155 (fin de côte)
Pas de quadris stressés, ça roule.
15'10" : EF : 3 kms : 5'03"/1000
12' : EF : 2,7 kms : 4'28"/1000
04'30" : EF : 0,9 km : 5'10"/1000
17'15" : EF+: 4 kms : 4'19"/1000 (début orage et dernier kil en côte)
22'20" : EF : 4,5 kms: 5'/1000 (orage; éclairs; déluge, pas très fier de passer sous les grands arbres quand ça pète comme ça.
Total : 1H11' : 15,1 kms : 4'45"/1000 : FcMoy : 135 : FcMax 155 (fin de côte)
Pas de quadris stressés, ça roule.
Avec du temps et de la patience, les feuilles de mûrier se transformeront en robe de soie.
Mais,
Y penser sans cesse ne labourera pas le champ.
Mais,
Y penser sans cesse ne labourera pas le champ.
Re: votre entraînement du jour
1h à fractionner sous une bonne pluie au reveil, pas de montre ce n'est plus de mon âge, juste des reperes visuels, la course avec les péniches sur la Seine, manches courtes évidemment pour un pimpin, quoi de plus vivifiant et exaltant.
BLEU BLANC RAGE
"En ces temps d'imposture universelle, dire la vérité est un acte révolutionnaire !" George Orwell
"En ces temps d'imposture universelle, dire la vérité est un acte révolutionnaire !" George Orwell
Re: votre entraînement du jour
ce matin cap
10 min echauffement
puis 8 km en treillis rangers en 36'
pas top top
10 min echauffement
puis 8 km en treillis rangers en 36'
pas top top
- Fabreizhad Triathlon
- Messages : 3896
- Inscription : 16 sept. 2013 07:12
- Contact :
Re: votre entraînement du jour
vendredi 25 avril : RUN : 11,7km - 1h01' - WU + 5 x (2'00'' vma + r. 2'00'') + CD...
d;-)
d;-)
Fabreizhad Triathlon
Facebook : https://www.facebook.com/fabreizhadtriathlon
Blogs : http://fabreizhadtriathlon.skynetblogs.be
Vichy 2013 : http://fabreizhadtriathlon.skynetblogs. ... n2013.html
Facebook : https://www.facebook.com/fabreizhadtriathlon
Blogs : http://fabreizhadtriathlon.skynetblogs.be
Vichy 2013 : http://fabreizhadtriathlon.skynetblogs. ... n2013.html
- miragef192
- Messages : 291
- Inscription : 04 janv. 2014 13:46
Re: votre entraînement du jour
entrainement club hier soir 1h30
400 crawl+200 dos + 2x50 pap+ ? oublié
4x50 battements sans planche
4x50 crawl
(200x2 ) crawl après même chose Pb plaquettes et pour finir avec pb only.
400 " " " " " " "
100 dos (50 fait)
200 souple (pas fait trop tard)
400 crawl+200 dos + 2x50 pap+ ? oublié
4x50 battements sans planche
4x50 crawl
(200x2 ) crawl après même chose Pb plaquettes et pour finir avec pb only.
400 " " " " " " "
100 dos (50 fait)
200 souple (pas fait trop tard)
Re: votre entraînement du jour
Mais nettement suffisant pour le testdyson a écrit :ce matin cap
10 min echauffement
puis 8 km en treillis rangers en 36'
pas top top
T'avais le sac ?
Re: votre entraînement du jour
non ca c'était il y a 3 semaines
c'est pour ca pas top top
c'est pour ca pas top top
Re: votre entraînement du jour
ce matin 56km de vélo en 1h46 D+ 465m
Re: votre entraînement du jour
35eme RAP ?Bardamu a écrit :Mais nettement suffisant pour le testdyson a écrit :ce matin cap
10 min echauffement
puis 8 km en treillis rangers en 36'
pas top top
T'avais le sac ?
Re: votre entraînement du jour
Fin semaine dernière, fille : + début et milieu semaine-ci, femme : = moi depuis hier :
Avec du temps et de la patience, les feuilles de mûrier se transformeront en robe de soie.
Mais,
Y penser sans cesse ne labourera pas le champ.
Mais,
Y penser sans cesse ne labourera pas le champ.
Re: votre entraînement du jour
aie aie aie
Re: votre entraînement du jour
2h30 de HT par peur de la pluie, 3x20' et 1x30' en chrono avec braquet, mission réussie, je suis défoncé.
BLEU BLANC RAGE
"En ces temps d'imposture universelle, dire la vérité est un acte révolutionnaire !" George Orwell
"En ces temps d'imposture universelle, dire la vérité est un acte révolutionnaire !" George Orwell
Re: votre entraînement du jour
Oh p... respectVenner a écrit :2h30 de HT par peur de la pluie, 3x20' et 1x30' en chrono avec braquet, mission réussie, je suis défoncé.
Tu fais comment pour tenir psychologiquement une séance pareille???
Récits de courses :
http://jmbomablog.unblog.fr/
http://jmbomablog.unblog.fr/