votre entraînement du jour
- aurelie.218
- Messages : 10709
- Inscription : 08 juin 2008 15:34
- Localisation : Dans une maison de poupée au milieu des vignes...
- Contact :
Re: votre entraînement du jour
Aujourd'hui j'ai battu mon record : j'ai fait 30 min de càp en 20 min
OK je
J'ai rien foutu aujourd'hui...................mais demain ou vendredi, peut-être nat à nouveau^^
OK je
J'ai rien foutu aujourd'hui...................mais demain ou vendredi, peut-être nat à nouveau^^
Membre de la secte des Trigolos
Quelques balades par monts et par vaux... http://cyclorelie.skyrock.com/
Le off de ouf : http://offdeouf.wordpress.com/
Quelques balades par monts et par vaux... http://cyclorelie.skyrock.com/
Le off de ouf : http://offdeouf.wordpress.com/
Re: votre entraînement du jour
hello , oui c'etait bien moi ! perso j'ai prefere ne pas trop en faire pour ma premiere seance. Deja que j'avais envie de vomi au premier tour ... et puis je reprends a peine le sport donc j'en ai fait que 4 ! La prochaine fois ce sera 5 !ironvins a écrit :@ Mattaware, tu est a l'ONN ?
Ca me fait pensr a la seance de tt a lheure(j ai opté pour le 8*600)
Ce serai pas toi qui été en debardeur blanc ?
a bientot au stade
Par contre j'arrive pas a te remettre en rzgardant ta photo de profil ( ca doit etee les cheveux rouges )
a bientot au stade ou au velo ou piscine si tu y va !
Re: votre entraînement du jour
Ce matin 2500 m dans l'eau
avec en corps de séance 24x50 à 90%
enchaîne par 48 km de vélo en 1h40 tranquille
avec en corps de séance 24x50 à 90%
enchaîne par 48 km de vélo en 1h40 tranquille
- ironvins
- Messages : 101
- Inscription : 07 août 2008 12:44
- Localisation : Aux 4 coins de l'hexagone...
Re: votre entraînement du jour
C'est ton coté Belge qui parle ?aurelie.218 a écrit :Aujourd'hui j'ai battu mon record : j'ai fait 30 min de càp en 20 min
^
Oui en effet j'ai pas souvent les cheveux rouge, vert ou bleu.. je garde ca pour les courses.mattaware a écrit :hello , oui c'etait bien moi ! perso j'ai prefere ne pas trop en faire pour ma premiere seance. Deja que j'avais envie de vomi au premier tour ... et puis je reprends a peine le sport donc j'en ai fait que 4 ! La prochaine fois ce sera 5 !ironvins a écrit :@ Mattaware, tu est a l'ONN ?
Ca me fait pensr a la seance de tt a lheure(j ai opté pour le 8*600)
Ce serai pas toi qui été en debardeur blanc ?
a bientot au stade
Par contre j'arrive pas a te remettre en rzgardant ta photo de profil ( ca doit etee les cheveux rouges )
a bientot au stade ou au velo ou piscine si tu y va !
hier j'été dans le petit groupe devant en tshirt rouge.
Et bin bienvenue a l'ONN et a bientot sur d'autre seance
Re: votre entraînement du jour
LUNDI: repos
MARDI: 15.3 km càp en 1h31
Course à pied : Sortie longue INT 2 pyramide 1H 40
=> Échauffement, en int 1 : 10'
=> Pyramide en int 2 avec 2' de récup entre les séries : 1h18’
2' + 5' + 10' + 15' + 15 '+ 10' + 5' + 2' = 64’ + 7 x 2’ = 78’
=> récupération souple en int 1+ Étirements : 3’
MERCREDI: repos
JEUDI: 7.1 km càp en 48’30’’
Course à pied : int 3 45' int 3
=> Echauffement int 1 : 20'
=> 2000 m allure spé 10 km récupération 5' en marche : 15’
=> 1000 m Allure spé 5km récupération 3' en marche : 7’30
=> 3 x 1' allure spé 5km récup 1' : 6’
MARDI: 15.3 km càp en 1h31
Course à pied : Sortie longue INT 2 pyramide 1H 40
=> Échauffement, en int 1 : 10'
=> Pyramide en int 2 avec 2' de récup entre les séries : 1h18’
2' + 5' + 10' + 15' + 15 '+ 10' + 5' + 2' = 64’ + 7 x 2’ = 78’
=> récupération souple en int 1+ Étirements : 3’
MERCREDI: repos
JEUDI: 7.1 km càp en 48’30’’
Course à pied : int 3 45' int 3
=> Echauffement int 1 : 20'
=> 2000 m allure spé 10 km récupération 5' en marche : 15’
=> 1000 m Allure spé 5km récupération 3' en marche : 7’30
=> 3 x 1' allure spé 5km récup 1' : 6’
Pour le plaisir, forever
- jean.patrick
- Messages : 1130
- Inscription : 17 août 2011 20:58
Re: votre entraînement du jour
1h45 càp
=>25km
-25' footing souple
-25' allure semi
-2'30 recup trot
-25' allure semi
- le reste souple
=>25km
-25' footing souple
-25' allure semi
-2'30 recup trot
-25' allure semi
- le reste souple
"Chercher à tout comprendre et ne jamais rien savoir est le favoris passe-temps des gens qui savent parler le vent" ASSASSIN, La Formule Secrète, 1989
--------------------------------------------------
Le blog de Spin http://spin03.skyrock.com
--------------------------------------------------
Le blog de Spin http://spin03.skyrock.com
Re: votre entraînement du jour
ce midi 3000m dans l'eau
de la glisse et des educatifs
de la glisse et des educatifs
Re: votre entraînement du jour
40 minutes de CAP cool, 8 kilomètres dans les bois mais sans le chien...
un tout petit blog : http://lefloch.over-blog.com/#
- jean.patrick
- Messages : 1130
- Inscription : 17 août 2011 20:58
Re: votre entraînement du jour
4200m nat au club
1h30
Quand tu nages 2x par semaine seulement ça fait mal...
Demain 3h velo tkl axé sur la muscu (spé sainté)
Dimanche 2h30 càp
1h30
Quand tu nages 2x par semaine seulement ça fait mal...
Demain 3h velo tkl axé sur la muscu (spé sainté)
Dimanche 2h30 càp
"Chercher à tout comprendre et ne jamais rien savoir est le favoris passe-temps des gens qui savent parler le vent" ASSASSIN, La Formule Secrète, 1989
--------------------------------------------------
Le blog de Spin http://spin03.skyrock.com
--------------------------------------------------
Le blog de Spin http://spin03.skyrock.com
Re: votre entraînement du jour
42km de velo en 1h30 entre France et Suisse au pied du Jura pour essayer mon prolongateur et chercher ma position
Re: votre entraînement du jour
45.5 km de velo en 2h01, premiere sortie en velo de route de ma vie, il a fallut que j'apprivoise la bete lol. 567m D+.
Re: votre entraînement du jour
jean.patrick a écrit :4200m nat au club
1h30
Quand tu nages 2x par semaine seulement ça fait mal...
Demain 3h velo tkl axé sur la muscu (spé sainté)
Dimanche 2h30 càp
quel est le but d'en faire autant à cette époque de l'année ??