Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
jean.patrick a écrit :intervention débile car le fait que tu dise "très bonne remarque d'où ma remarque" signifierai que mimarat aurait remarqué avant toi. t'es OUT
concernant ma phrase c'est un peu comme dire 1h30 de vélo en tournant les jambes ce qui veut dire tranquille sans forcer. mais tu ne peux pas comprendre vu que tu es un débutant
jean.patrick a écrit :intervention débile car le fait que tu dise "très bonne remarque d'où ma remarque" signifierai que mimarat aurait remarqué avant toi. t'es OUT
concernant ma phrase c'est un peu comme dire 1h30 de vélo en tournant les jambes ce qui veut dire tranquille sans forcer. mais tu ne peux pas comprendre vu que tu es un débutant
jean.patrick a écrit :mais tu ne peux pas comprendre vu que tu es un débutant
ET toi tu es un jean.patrick
jean.patrick a écrit :intervention débile car le fait que tu dise "très bonne remarque d'où ma remarque" signifierai que mimarat aurait remarqué avant toi. t'es OUT
Pas de prise de tête ici Rappel toi de l’ambiance exécrable/prise de tête/ que tu nous relatais sur onlinetri au sujet des courses CAP
jean.patrick a écrit :intervention débile car le fait que tu dise "très bonne remarque d'où ma remarque" signifierai que mimarat aurait remarqué avant toi. t'es OUT
concernant ma phrase c'est un peu comme dire 1h30 de vélo en tournant les jambes ce qui veut dire tranquille sans forcer. mais tu ne peux pas comprendre vu que tu es un débutant
jean.patrick a écrit :mais tu ne peux pas comprendre vu que tu es un débutant
ET toi tu es un jean.patrick
jean.patrick a écrit :intervention débile car le fait que tu dise "très bonne remarque d'où ma remarque" signifierai que mimarat aurait remarqué avant toi. t'es OUT
Pas de prise de tête ici Rappel toi de l’ambiance exécrable/prise de tête/ que tu nous relatais sur onlinetri au sujet des courses CAP
On t'aime tous
t'inquiètes je m'amuse j'adore foutre le bordel ici
"Chercher à tout comprendre et ne jamais rien savoir est le favoris passe-temps des gens qui savent parler le vent" ASSASSIN, La Formule Secrète, 1989
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Le blog de Spin http://spin03.skyrock.com
=>jeudi : 1h53 vélo pour 60km avec 15' hypervelocité/15' force et côtes vite. 85 rpm de moyenne
=>vendredi : athlé
-20' footing
-2 series de gammes
-3 lignes droites allure allure progressive
-(10x200 en 36" recup 100m trot entre chaques)x2 recup 3' entre les deux séries. Passé facile, de plus en plus alaise à chaque 200.
-environ 600m recup sur herbe pieds nus
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footing 13km 55' sans forcer
1h natation reprise club : 2500m
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athlé :
-gammes souples
-footing progressif vallonné 20'
-gammes dynamiques + éducatifs pieds
-5x200 en 28" récup 1' marchée
-gainage / abdo / lombaires
-10' footing
-étirements au sol
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depuis 10 jours, sortie velo quotidienne de regénération 10 à 15 km
ce week end : 22 km vélo en 41min30 relai decouverte + 25 km échauffement + récup
hier : 9 km càp en 1h EF
