votre entraînement du jour

[bigm]

Rien, il pleut, 4°, piscine fermée, zéro motivé pour courir par ce temps

mais grand progrès hier, retour à la gym après une année de trève: 15' de HT, puis alternance stretching/pompes (10x10) 20', causette avec les filles 10', douche (sans les filles ). Pour maintenir un semblant de rythme il faudra trouver un objectif sportif 2015

[dyson]

ce matin 3000m dans l'eau
enchainé par séance de piste en CAP avec 12X200/30"

[Fabreizhad Triathlon]

mercredi 17 décembre : SWIM : 03,3km - 1h15' - Technique...

d;-)

[sebsoupe]

à 11h, piscine :
91' crawl 4050m
(1h25 à 3,8km)

[scapu]

toujours un jour de retard dans mes posts.

Hier, donc, : FONCIER - 1H de HT - 31,5km - cardio moyen 129BpM - Puissance moyenne 148Wtt

[dyson]

ce matin 3000m dans l'eau

[francois43]

ce soir 3000 dans l'eau..1h

[sebsoupe]

ce soir 3000 dans l'eau..1h

moi je mets 1h07 pour nager 3km

[sebsoupe]

ce matin sortie trail dans la boue (mais soleil et 13°C), reco de la Montée des Jonquilles
http://www.fouleecolignoise.com/media/u ... DJ2014.pdf
on était parti pour faire les 23kms mais finalement on n'a pas fait la boucle de 10 et on a anticipé le casse-croûte/beaujolais !!!

[scapu]

1h de HT : 33,3km - cardio moyen 130BpM - puissance moyenne 166Wt

[Fabreizhad Triathlon]

vendredi 19 décembre : BIKE : 34,5km - 1h15' - Endurance sur HT...

d;-)

[FAYARD]

1h de HT : 33,3km - cardio moyen 130BpM - puissance moyenne 166Wt

tu n'as fait aucun exercice, à part tourner les jambes ???

[chacal]

entraînement du jour : un mcdo et quelques pas avec mes nouvelles chaussures de trail

[dyson]

presque la meme pour moi
étude posturale sur mes 2 vélos et un mcdo ce soir

[scapu]

1h de HT : 33,3km - cardio moyen 130BpM - puissance moyenne 166Wt

tu n'as fait aucun exercice, à part tourner les jambes ???

oui....hormis 3x30" a fond dans les 10 dernières minutes afin d'éviter la diésélisation.