![Embarrassed :oops:](./images/smilies/icon/redface.gif)
mais grand progrès hier, retour à la gym après une année de trève: 15' de HT, puis alternance stretching/pompes (10x10) 20', causette avec les filles 10', douche (sans les filles
![Mr. Green :mrgreen:](./images/smilies/icon/mrgreen.gif)
![Rolling Eyes :roll:](./images/smilies/icon/rolleyes.gif)
moi je mets 1h07 pour nager 3kmfrancois43 a écrit :ce soir 3000 dans l'eau..1h
tu n'as fait aucun exercice, à part tourner les jambes ???scapu a écrit :1h de HT : 33,3km - cardio moyen 130BpM - puissance moyenne 166Wt
oui....hormis 3x30" a fond dans les 10 dernières minutes afin d'éviter la diésélisation.FAYARD a écrit :tu n'as fait aucun exercice, à part tourner les jambes ???scapu a écrit :1h de HT : 33,3km - cardio moyen 130BpM - puissance moyenne 166Wt![]()