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Tu as des pansements spéciaux pour les ampoules, mais comme tu ne fais plus ton marathon, plus beaucoup d'intérêt. Même en augmentant significativement ton nombre de kilomètre, c'est bizarre d'avoir autant d'ampoules, par contre si tu glisses dans tes chaussures, c'est logique, mais tu ne connaît ...

je crois que j'en ai besoin d'un moi aussi

foulée universelle
chaussures universelles (mizuno wave rider 17)
elle sont effectivement légèrement grandes je trouve

corriger la foulée n'imp' quoi mdr

C'est vrai que de se mettre les pieds dans cet état, y'a rien à changer :sm11:

en 10 ans de course c'est la première fois que ça me fait ça ...

foulée universelle
chaussures universelles (mizuno wave rider 17)
elle sont effectivement légèrement grandes je trouve

corriger la foulée n'imp' quoi mdr

le fake pour mes pieds aussi sur hier :







la semaine dernière :

Olive60 a écrit :Et si ce n'était qu'un FAKE ce mec ???

je t'envoi toutes mes données polar dès ce soir en mp si tu veux

faut que je sois chômeur pour préparer un truc

samedi... sortie longue en càp :sm15:

Alors??

wesh,

samedi flemme de courir donc j'ai roulé 2h j'étais bien.
dimanche je pars courir sans envie j'ai fais que 15km (1h04), la corne sous mon pied s'est également fendu au bout de 7km (3mm de profondeur le truc :shock: ), chaussette en sang je ne ...

tout ce que je sais c'est que :
-en jambe je nage moins vite qu'en pull et qu'en nage complète
-en pull je nage plus vite qu'en jambe mais moins vite qu'en nage complète
-en nage complète je nage plus vite qu'en jambe et qu'en pull

=> nage complète > pull (bras) > jambe

donc l'exemple de ton ...

l'être humain n'est pas un bateau

3500m natation
1h20
échauff 1200m :
-200cr pull/100 4n/100dos
-200cr pull/ 100 4n / 100brasse
-200cr pull / 100 4n/ 100cr
série 1 : 10x150m
-3x(100cr / 50 dos)
-2x(2x(50cr/25sprint))
-3x(100cr pull / 50 dos pull)
-2x(2x(50cr/25sprint))
série 2 : 4x100m
-100jb
-100choix
série 3 : 12x25m ...

perso quand je suis sur la route avec mon vélo je ne fais pas le beau et je plie ma grosse bite
c'est le domaine des voitures et des camions, c'est triste mais c'est comme ça :idea:

j'ai même droit à un ou plusieurs signe de la main par sortie quand je constate que je bloque : je me range quitte à ...

le battement équilibrateur est également propulsif

les jambes sont propulsives car on avance logiquement plus vite sans pull qu'avec :idea: (perso je nage les séries de 100m 5" moins vite en pull qu'en nage complète)
tu peux avoir un léger battement constant efficace et économique sans te fatiguer (c'est comme les bras à toi de réguler la fréquence ...

47km de vélo (encore mais je rentre bien tard du boulot)
1h23
une crevaison en plein milieu
20' échauff / 10' force / 10' braquet libre mais sans rouler "fort" / 10' vélocité

demain piscine

samedi... sortie longue en càp