votre entraînement du jour

[bédéhème]

Natation dans l'atlantique. Bretagne sud. 45'. Même pas froid !

[mimieanv]

65km de vélo sur le Look TT, j'aurais du, absolument du, courir 10km derrière pour préparer le half de choisy, mais pas le courage... Je suis nul

[--@lb@n--]

Ce matin, 25,6 km de velo en 55 min (280 D+) pendant le cours de karaté du petit
Cet AM, les magasins avec la grande
Ce soir, 16,2 km de CAP avec le chien en 1H17 (dont 3x1000 à 4'/kil)
Ce soiŕ, restau avec madame... Enchaînement, transition, tout y est

[Fabreizhad Triathlon]

samedi 17 mai : RUN : 13,4km - 1h10' - Endurance+...

d;-)

[miragef192]

vendredi 1 heure de VTT
hier 10,5 de CAP 58min
hier soir piscine 500 crawl
500 plaquettes, 500 pull, 500 pull plaquettes, 500 crawl, 5x100 battements entre deux.

ce matin vélo

[NANGATRI]

Hier midi, (manque de temps) 36,7 kms souple (39/15) : 1H21' .
Après midi rebouchage tranchée : 5-6 M3 , encore une 15aine avant d'attaquer le creusage d'une autre.

[NANGATRI]

Ce matin, debout 4H45', départ 5H 45' pour une Rando-vélo "Les 3 sommets". 147 kms. Départ 7H10 avec 3 autres du Club (2 sur la 114 kms et 58 kms communs)
Mélange d'allures en raison du profil (1764m D+) avec "Le mont des Avaloirs" point culminant du Grand-Ouest + "La Croix de Médavy" (célèbre arrivée de la course Alençon-Médavy) et "le Col des 4 Gardes" (point culminant de la Sarthe).
Total : 147 kms : 5H23' : FcMoy 122 (max 150 dans la dernière montée 2300m à 7,5% de moyenne... à 10 kms/h dans les 2 parties les plus pentues) :CadMoy : 77 (mini 55 sur 39/25 sur dernière difficulté)
Pas de recherche de perf sur cette 1ère + de 130. Je laissais volontairement les mecs s'expliquer dans les bosses et les longs faux-plats pour gérer au cardio à 135 max dans ces parties.

[Fabreizhad Triathlon]

dimanche 18 mai : BIKE : 86,0km - 3h13' - Endurance et un peu vallonné...

d;-)

[Gregory.P]

Samedi : Velo sortie de 2h30 pour 36 km D+ 1237m

[eric d]

Ce matin, debout 4H45', départ 5H 45' pour une Rando-vélo "Les 3 sommets". 147 kms. Départ 7H10 avec 3 autres du Club (2 sur la 114 kms et 58 kms communs)
Mélange d'allures en raison du profil (1764m D+) avec "Le mont des Avaloirs" point culminant du Grand-Ouest + "La Croix de Médavy" (célèbre arrivée de la course Alençon-Médavy) et "le Col des 4 Gardes" (point culminant de la Sarthe).
Total : 147 kms : 5H23' : FcMoy 122 (max 150 dans la dernière montée 2300m à 7,5% de moyenne... à 10 kms/h dans les 2 parties les plus pentues) :CadMoy : 77 (mini 55 sur 39/25 sur dernière difficulté)
Pas de recherche de perf sur cette 1ère + de 130. Je laissais volontairement les mecs s'expliquer dans les bosses et les longs faux-plats pour gérer au cardio à 135 max dans ces parties.

un col a 2300 m! c'est tout bon !

[Fab74ch]

180km de vélo en 4h50, avec un joli soleil à la clé, et la roue arrière qui frottait le patin de frein sur les 140 derniers km...
Bon, par contre, drafting autorisé

[--@lb@n--]

Dimanche au soleil !

Ce matin 1500 m à la piscine avec les petits pendant que madame se baladait à cheval
- 1X500 crawl
- 1X500 pull + battements
- 1X500 crawl

Pique-nique en famille et 3H de farniente en bord de Sarthe.

Et pour finir, 51,5 kms (370D+) en 1H50

Un bien bon dimanche !

[NANGATRI]

Ce soir 43' sur chemin facile : 8,4 kms.

[dyson]

Hier 46 km de vélo en 1h30 juste pour mouliner

[Kit]

Hier trivert de Saint Cassien 3ème, pas mal en pleine prépa, encore une grosse semaine et relâche avant l'objectif majeur en Sardaigne.