votre entraînement du jour

[jhr]

Samedi 2h30 de velo en groupe endurance. Hier 2h40 de VTT cool par 24 degrés Aujourdhui 2h40 de velo route avec 5X10 minutes endurance force sans depasser 80% au puls Fini bien mais une fois posé le spad...fatigué

[millke]

1.9 km nat en 48'

[elchouchou]

Ce soir Cap EF 17 kms 1 h 30'

[NANGATRI]

Ce soir,
11,5 kms : 1H10' dont 15' de PPG et, sur terrain de foot:
6 X largeur vite - longueur lent + 6 longueurs vite - largeur lent + 6 diagonales vite - longueur lent

[Bangbros]

1h HT force
avec de la force donc nickel

[dyson]

ce matin 45' de nage utilitaire
enchainé par 44km de vélo en 1h29 D+ 251m

[WANAMATCHA]

Bonjour,
20' Vélo
3600 mètres natation - 1h30
20' Vélo

[Bangbros]

13km footing aux sensations en sous bois.
52'35"

demain je tente une petite séance nat' après 8 semaines sans nager...
si ça se passe bien je prévois alternance par 50m technique/NC tranquille/jambes tranquille.

hâte de renouveler ma licence de nat

[-Yo-]

8km CAP 46'
aller, c'est parti pour la préparation du semi marathon de normandie !

[Arnaud76]

2 km de natation en 1h (1 X 1000 m, 2 X 250, 5 X 100)

[millke]

Seance enchainement 17km velo dont 200d+ en 40' suivi de 5.4 km cap dont 30d+ en 33'

[NANGATRI]

Hier soir, dans le vent et la chaleur moite (17° à 18H et 79% d'humidité) sur chemin encore détrempé et vallonné:
35' : 6,5 kms : FcMoy: 118 (5'23"/1000)
20' : 4,4 kms : FcMoy: 140 (4'32"/1000)
03' : 0,5 kms
10' : 2,3 kms : FcMoy: 149 (4,20"/1000)
03' : 0,5 kms
30' : 5,2 kms : FcMoy: 122 (5'46"/1000)
Sec à l'arrivée: 68,7 kgs au départ et 66,8 à l'arrivée: perte hydrique 1,9 kg. Vraiment se méfier de ces conditions météo un peu anormales.

[dyson]

ce matin 1600m dans l'eau
enchainé par 9km de cap avec 4x1000 au seuil

[elchouchou]

Ce midi natation en ouverture publique...10 pékins dont 4 triathlètes du club
L'occas' idéale pour tenter la technique "roulis".
Echauffement 500 m pull 9'20"
500 m nc 9'08"
500 pp 8'40"
10 x 50 m nagé 50" départ minute
500 m pull 9'30"
500 m pp 9'
Récup, retour au calme, 200 m brasse, dos, crawl, avec changement de nage tous les 12.50 m
Total 3200 m en 1 h 00' avec des bonnes sensations et pas l'impression de me battre avec l'eau.

Ce soir Cap séance de piste. 12 kms 1 h 05', inclus
10 x 400 m 1'42" récup 1' + 4 x 500 m 2'07" récup 1'

[Fabreizhad Triathlon]

mercredi 23 octobre : 2,6km - 1h05' de "natation"... Mais qu'est-ce que je suis mauvais...

d;-)