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elchouchou · Message non lu par **elchouchou** » 21 août 2013 10:12

terminator 06 a écrit :maison cafe et promenade du chien avec a la ceinture des gels en cas de coup dur demain je reprend le velo enfin j essaie

...........REPOS ..........Tu l'as mérité !!!

millke · Message non lu par **millke** » 21 août 2013 10:29

elchouchou a écrit :
jmboma a écrit :
T.K a écrit : le soir, 1h de crawl 2/3 avec le pull, j'ai chronométré un 100m en nageant souple, j'ai honte de dire le temps ...
Allez
Oui vas y balances stp !! On se sentira moins seuls !

C'est clair, de toute manière c'est moi le plus lent en nat. C'est consternant tellement va falloir que je me sorte les doigts cet hiver.

Bangbros · Message non lu par **Bangbros** » 21 août 2013 15:10

hier matin 54' footing souple 13km
hier soir 2km de nat avec du souple et de l'éducatif 45' dans une piscine de Bron bondée (parfois plus d'une minute pour faire un 50m faute de pouvoir doubler...)

ce soir ce sera 46km roulant en vélo avant la nuit 1h20 environ
force/seuil/velocité par 10'

biz

batard · Message non lu par **batard** » 21 août 2013 15:18

millke a écrit :
C'est clair, de toute manière c'est moi le plus lent en nat. C'est consternant tellement va falloir que je me sorte les doigts cet hiver.

Et moi pas loin derrière toi

Faut bouffer des longueurs mais je me fais chié au bout de ..pas longtemps. le club s'impose sinon je vais lâcher l affaire si je continue seul

millke · Message non lu par **millke** » 21 août 2013 16:23

batard a écrit :
millke a écrit :
C'est clair, de toute manière c'est moi le plus lent en nat. C'est consternant tellement va falloir que je me sorte les doigts cet hiver.
Et moi pas loin derrière toi

Faut bouffer des longueurs mais je me fais chié au bout de ..pas longtemps. le club s'impose sinon je vais lâcher l affaire si je continue seul

Je prefere seull car les horaires sont inadaptee mais je ne lacherai pas.
Le plus gros du job en cap et en velo est fait selon moi a mon ndm on s entend.

dyson · Message non lu par **dyson** » 21 août 2013 20:21

ce matin 1h de crossfit
cet apres midi séance de cap avec 2x10x30/30
ce soir 55km de vélo en 1H46 D+680m
je suis explosé

elchouchou · Message non lu par **elchouchou** » 21 août 2013 23:01

Ce midi natation en mer..démontée..vent d'est, vagues pleine poire sur tout le retour ! 2200 m 43'.

Ce soir Cap 11 kms 1 h 00' inclus 300 m 1'06" ' + 400m 1'35" + 500 m 2' x 3

NANGATRI · Message non lu par **NANGATRI** » 22 août 2013 08:45

Hier soir:
Vélo : Parcours CD du Mans + la butte des Rossais :23,5 kms : 50' : 28,2 km/h (39/15-16) +
CAP : Enchainé avec 1H (un peu trop vite) 13 kms. +
Vélo: cool parcours CD : 20 kms : 1H parce que rencontré groupe FreeRunners et fait quelques kms pdt leur séance de 30"-30".
Bonnes séances, bien qu'un peu rapide sur la 1ère partie CAP... Normal quand il y a le BigBoss ChauChau avec nous.

dyson · Message non lu par **dyson** » 22 août 2013 12:32

ce matin 3000 m dans l'eau
bloc de séance 8x100 recup 10''

Bangbros · Message non lu par **Bangbros** » 22 août 2013 14:20

NANGATRI a écrit :Hier soir:
Vélo : Parcours CD du Mans + la butte des Rossais :23,5 kms : 50' : 28,2 km/h (39/15-16) +
CAP : Enchainé avec 1H (un peu trop vite) 13 kms. +
Vélo: cool parcours CD : 20 kms : 1H parce que rencontré groupe FreeRunners et fait quelques kms pdt leur séance de 30"-30".
Bonnes séances, bien qu'un peu rapide sur la 1ère partie CAP... Normal quand il y a le BigBoss ChauChau avec nous.

13km/h trop vite?

trimarc · Message non lu par **trimarc** » 22 août 2013 20:27

Bangbros a écrit :hier matin 54' footing souple 13km
hier soir 2km de nat avec du souple et de l'éducatif 45' dans une piscine de Bron bondée (parfois plus d'une minute pour faire un 50m faute de pouvoir doubler...)

ce soir ce sera 46km roulant en vélo avant la nuit 1h20 environ
force/seuil/velocité par 10'

biz

46km en 1h20.... Tu freinais en même temps??????
Ah pardon, ta roue était voilée et elle touchait les patins....

Pour moi aussi 13km/h est pas mal donc on ne se moque pas des autres sur ce topic
Par contre 46 km en 1h20, je pense qu'il s'agit d'un échauffement...

millke · Message non lu par **millke** » 22 août 2013 20:49

Bangbros a écrit :
NANGATRI a écrit :Hier soir:
Vélo : Parcours CD du Mans + la butte des Rossais :23,5 kms : 50' : 28,2 km/h (39/15-16) +
CAP : Enchainé avec 1H (un peu trop vite) 13 kms. +
Vélo: cool parcours CD : 20 kms : 1H parce que rencontré groupe FreeRunners et fait quelques kms pdt leur séance de 30"-30".
Bonnes séances, bien qu'un peu rapide sur la 1ère partie CAP... Normal quand il y a le BigBoss ChauChau avec nous.
13km/h trop vite?

Jean patrick fait ses footing de recup a 13 km/h what else ?

NANGATRI · Message non lu par **NANGATRI** » 22 août 2013 20:51

Oui, 13 kms/h en footing est trop vite dans l'immédiat. Revenant de blessure,10- 12 km/h est bien suffisant.
Ce soir 45' dont 18 longueurs terrain de foot vite, largeur lente , pour reprendre un peu de tonicité. Un peu de PPG à la fin de l'échauffement.

poissonange · Message non lu par **poissonange** » 22 août 2013 21:03

Une bonne descente de nuit comme je les aime: grasse mat relative (couchée 3h30 levée 10h), bon ptit déj puis 2,9km en mer en 1h06, sieste/bronzette sur la plage, bon plat de pâtes aux courgettes avec poulet à la créole, micro sieste puis à la fraîche 55km de vélo en 2h12, moyenne 25kmh. Maintenant dodo!!!

elchouchou · Message non lu par **elchouchou** » 22 août 2013 21:53

Ce midi natation en mer 1500 m 30'

Ce soir ...ben idem...1500m 30'

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