votre entraînement du jour

[T.K]

3h45 de bike, 2h30 de bosselettes, Castelnou, Camelas, col de la Bataille, remontée sur Vingrau, la bosse pour passer à Case de Pene, et la petite dernière pour Peyrestortes, passage chez mon vélocité préféré à Rivesaltes, retour à Perpignan.

1h de nage bucolique dans le 50m de l'espace aquatique de Perpignan, un top .

[terminator 06]

4200m de nat en mer 1h21

[millke]

16.7 km cap en 1h36 @ 72%fcm

[elchouchou]

Hier matin vélo 52 kms D+300 m 2 h 00' + Cap 11 kms 1 h 00' + natation 1600 m 31'

[elchouchou]

Ce matin sortie vélo pour accompagner les potes du club qui font l'embrunman et qui commencent à "lever" le pied (pour moi ce sera le M).
115 kms en 5 h 00' D+ 2700m ..aie ça piquotait dans la dernière bosse !

On (Eric C. et moi-même) vous a vu à 6h50 devant la pistoche, on pouvais pas intégrer le SlTeam, on n'avait pas les couleurs officielles ...
bon depuis Carros Village on a récupéré Bonson, Ascros, Col St Raphael et retour par Roquestéron, Gilette avec un vent violent et brûlant jusqu'à Nice:
151kils au compteur en 6h20 pour moi (café à Revest les Roches et roquestéron )
... si ya une défection sur le run ou bike à Embrun, chui OK

Vous auriez du venir c'était top ! par contre Embrun en relais ?....nannnnnnnnnnn !!

[elchouchou]

4200m de nat en mer 1h21

T'as nagé ou ?..
Sinon ce matin Cap ef 11 kms 1 h 00 ' + natation en mer 1000 m 20'

[T.K]

2h45 de plat au train en longeant la mer un moment, mais en fait, je ne l'ai vu qu'entre Saint-Cyprien et Canet, le reste dans les terres.

1h de cap sous 34 degrés, allure modeste à peine 13 km/h au mieux, mais l'essentiel est ailleurs, bien supporter la chaleur.

[Kokovich]

Séance pain dans la gueule pour moi car entraînement MMA aujourd'hui :

Grappling et sparring durant 3h le matin et muscu/fitness l'après-midi

Ce soir, 2h de moto enduro avec 45 minutes sur terrain de cross et 1h de franchissement

Bin je vais bien dormir

[dyson]

ce matin 18km de cap en 1h27
D+ 251m

[T.K]

3h30 de vélo avec mon poto de vacances que j'ai rencontré le 1er jour en montant à l'ermitage du Força Réal (350m) à Millas. D'aileurs "La Panoramique" cap montée/descente de 17kms cette semaine dans le cadre des 3 jours de féria.
un jeune nantais avec un VTT pneus slick comme moi. ce matin sur le vallonnée pour approcher la petite montagne face à la Tramontane, j'ai trop donné pour le protéger, résultat à partir du 2ème col je n'ai cessé de faire l'élastique au taquet, difficile de relayer sur le plat, bref je me suis fait mal et j'en ai pris plein la poire.
piscine tout seul tranquillou ce soir pour se relaxer.

[elchouchou]

Ce matin sortie vélo club 90 kms D+ 1100 m 3 h 30'

Ce soir natation en mer 1500 m 30'

[millke]

105 km velo dont 1300 d+ en 4h20 @ 74%fcm

[dyson]

ce matin 70km de vélo en 2h35 tranquille
D+ 1582m

[trimarc]

Vous le faites exprès d'avoir des dénivellés aussi important????
Mercredi: 144km avec 780m de D+ et j'ai pris toutes les bosses du coin
Ce matin: 105 km avec 620m de D+ et je faisais des allers et retours en bosses

On ne vit pas dans le même monde

[FAYARD]

Vous le faites exprès d'avoir des dénivellés aussi important????
Mercredi: 144km avec 780m de D+ et j'ai pris toutes les bosses du coin
Ce matin: 105 km avec 620m de D+ et je faisais des allers et retours en bosses

On ne vit pas dans le même monde

Tout dépend du lieu de ta sortie vélo...si tu pédales en vallée de Cheuvreuse, difficile de faire 1000m de dénivelé en 70km mais si tu vis à côté d'un massif montagneux, c'est 1000m de D+ à la moindre sortie..