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-luc- · Message non lu par **-luc-** » 17 mai 2013, 19:53

éducatifs en course à pied
8x150m tonique en cote recup descente
puis 4x 30( montées genoux/talon fesses/ foulées bondissantes/ cycle avant)
20' avant et 15' après

elchouchou · Message non lu par **elchouchou** » 17 mai 2013, 19:54

Journée de .....repos...

!!!! Vivement demain matin !!!!

dyson · Message non lu par **dyson** » 17 mai 2013, 20:49

ce matin 2500m dans l'eau
ce midi 20km de vélo en 36'
dernier jour de jus demain

ironpat · Message non lu par **ironpat** » 18 mai 2013, 07:32

Cap 45'
Tout souple avec 8 strides de 30"

terminator 06 · Message non lu par **terminator 06** » 18 mai 2013, 10:08

3h de home trainer

Kit · Message non lu par **Kit** » 18 mai 2013, 12:00

Quel temps de m....! 17 km càp 1h20 114m D+ dans les chemins ressemblant à des ruisseaux sous des trombes d'eau, tempête, bref presque l'apocalypse mais quand même marrant

.

elchouchou · Message non lu par **elchouchou** » 18 mai 2013, 12:44

Temps de merde...1 h 30' de H.t. 36 kms....

davidvallet · Message non lu par **davidvallet** » 18 mai 2013, 14:33

ce jour: aqua-biking ? non, le vélo sort de révision
acqua-jogging ? impossible, chaussures toutes neuves
bon ben piscine...il pleut et je finis à l'eau ! Moi, je dis que monsieur météo eh ben il fait pas du tri !!!!

Waat · Message non lu par **Waat** » 18 mai 2013, 15:30

32.5 km vélo 1h05'
2km natation

tilaris · Message non lu par **tilaris** » 18 mai 2013, 15:57

Un ptit triathlon maison 3/70/14 ^_^

natation 3km lent comme d'hab surtout le matin...
la montre m'a compté 4 longueur de trop surement du au fait que j'avais mis piscine de 25m au lieu de 50m
http://connect.garmin.com/activity/314343831

velo 70km avec vent dans le dos sur la premeire moitiée et de face au retour
http://connect.garmin.com/activity/314343816

Et pour finir le petit run de 13.5km sans forcer (55min, et même surpris d'etre aussi rapide tout en étant facile, c'est bon pour le morale !)
http://connect.garmin.com/activity/314343831

millke · Message non lu par **millke** » 19 mai 2013, 12:22

Trail 26 km 1000 d+ en 3h10 @ 87%fcm

octave · Message non lu par **octave** » 19 mai 2013, 16:26

HT 1h34 et 48kms enchainé à 50' de Cap à 5'30 au km...

Content! (pour mon NDM...)

Yehaaaa!!!

Quel temps de merde, j'aurai plus rouler sur HT que dehors cette année! Dingue.

bassboom · Message non lu par **bassboom** » 19 mai 2013, 16:43

10' CAP souple , puis travail en cadence soutenue 10' avec un autre coureur, 10' cadence soutenue seul ... 30' en tout

terminator 06 · Message non lu par **terminator 06** » 19 mai 2013, 16:46

16km 1h20 sur le cap d antibes la seance de ht etait presente dans les jambes les 3derniers km a allure 10 bornes lance par un triatlete d antibes j ai entendu des cyclistes l appelaient Jerome donc merci Jerome

dyson · Message non lu par **dyson** » 19 mai 2013, 18:19

CD de mimizan cet après midi

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