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millke · Message non lu par **millke** » 05 mai 2013, 14:19

128 km velo en 4h30 dont 300d+ = plat @76%fcm
Enfin le soleil arrive ...

Dude05 · Message non lu par **Dude05** » 05 mai 2013, 15:27

110 km en 4h34 1857m d+

dyson · Message non lu par **dyson** » 05 mai 2013, 17:44

tri de st pee

beproud · Message non lu par **beproud** » 05 mai 2013, 19:25

2h40' de vélo, le solei était au rendez-vous j'ai les séquelles sur mes bras et mes jambes :p

elchouchou · Message non lu par **elchouchou** » 05 mai 2013, 19:48

Duathlon S de Saint Cézaire.
1ère course à pied 5 kms 19'
Vélo 20 kms 36'
seconde course à pied 2.5 kms 10' - Total 1 h 05'

dyson · Message non lu par **dyson** » 06 mai 2013, 11:16

Ce matin recup
1300m dans l'eau
Et 7 km de cap en 39'

elchouchou · Message non lu par **elchouchou** » 06 mai 2013, 14:29

dyson a écrit :Ce matin recup
1300m dans l'eau
Et 7 km de cap en 39'

Alors c'était hier ton premier sprint de la série de 2 en une semaine ? Bien passé ?

ironpat · Message non lu par **ironpat** » 06 mai 2013, 16:42

Ce matin Cap :
1h20 avec 2*10 mn allure semi
A midi pistoche 2800

T.K · Message non lu par **T.K** » 06 mai 2013, 16:56

pistoche ??!! ... pistache , postiche ? ... ah , pinoche .

dyson · Message non lu par **dyson** » 06 mai 2013, 19:10

elchouchou a écrit :
dyson a écrit :Ce matin recup
1300m dans l'eau
Et 7 km de cap en 39'
Alors c'était hier ton premier sprint de la série de 2 en une semaine ? Bien passé ?

non c'etait le 2ème
et oui mieux que le premier
debut de saison tout doux
mais fin pret pour les CD qui arrivent

millke · Message non lu par **millke** » 06 mai 2013, 19:42

Recup 1800 m natation en 58'

elchouchou · Message non lu par **elchouchou** » 06 mai 2013, 20:05

Ce soir Cap de récup 1 h 10' souple inclus 2 x 6' allure plus soutenue - 13 kms

Kit · Message non lu par **Kit** » 06 mai 2013, 20:35

Samedi: 78 km vélo 2h45 D+ 1100 m + 7 km sentiers 30 mn
Dimanche: 40 mn nat mer + 14 km 1h05 sur parcours càp half Hyères dont les 3 derniers km à 17.
lundi: nat 2800 m(avec Ironpat).

dyson · Message non lu par **dyson** » 07 mai 2013, 11:18

Ce matin 1400m dans l'eau travail de glisse
En 20 min
Puis 53km de vélo en 1h49

davidvallet · Message non lu par **davidvallet** » 07 mai 2013, 15:17

grasse, gourdon, caussols, st vallier, grasse: 2h20, bien roulé mais manque un peu de soleil !

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