votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour
vu à midi à la piscine: pas de lignes d'eau !
sous pretexte de vacances, pas de lignes: big bordel en vue...tant pis je nage, nez en l'air, zigzagant entre les mamans et leur progeniture et puis arrive le bourrin des alpes qui met une grosse tronche à la minette de 55 kg...pretextant que lui, il nage a bloc, le nez dans les carreaux...un beau mytho, mais grace à lui, la jolie mns a pensé qu'il était opportun de tirer au moins une ligne.
Sinon séance 3000 m dont éducatifs et 20x50m, départ minute.
sous pretexte de vacances, pas de lignes: big bordel en vue...tant pis je nage, nez en l'air, zigzagant entre les mamans et leur progeniture et puis arrive le bourrin des alpes qui met une grosse tronche à la minette de 55 kg...pretextant que lui, il nage a bloc, le nez dans les carreaux...un beau mytho, mais grace à lui, la jolie mns a pensé qu'il était opportun de tirer au moins une ligne.
Sinon séance 3000 m dont éducatifs et 20x50m, départ minute.
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Re: votre entraînement du jour
Course à pied cool, 10 kilomètres en 50 minutes, c'est tout...
un tout petit blog : http://lefloch.over-blog.com/#
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Re: votre entraînement du jour
grosse sortie vélo, 150km et 3700m D+ en 5h35
allure cool 139 pulses et 144W de moyenne
Sophia - Cagnes s/mer - Nice - Roquesteron - Aiglun - Col de bleine (1450m d'altitude) - Gréolières - Grasse - Sophia
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Re: votre entraînement du jour
Pas mal ...on sent que les échéances arrivent !!Alexey Stakhanov a écrit :grosse sortie vélo, 150km et 3700m D+ en 5h35
allure cool 139 pulses et 144W de moyenne
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Sinon, ce soir 20kms de CaP/Trail en 1h50 400D+ et un pyramidal douloureux sur la fin
- elchouchou
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Re: votre entraînement du jour
Hier midi cap souple et cool 35' pour 6 kms.
Hier soir natation 3500 m, éducs, 4 nages, séries, retour au calme. 1 h 20'
Hier soir natation 3500 m, éducs, 4 nages, séries, retour au calme. 1 h 20'
Re: votre entraînement du jour
ce matin petit enchainement
échauffement dans l'eau 400m puis
1500m en 22'
22km de vélo en 44' sous une pluis battante
7,100 km de cap en 32'
échauffement dans l'eau 400m puis
1500m en 22'
22km de vélo en 44' sous une pluis battante
7,100 km de cap en 32'
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Re: votre entraînement du jour
Grasse Caussols St Vallier Grasse en 2h20 59km, temps voilé mais assez chaud et j'ai des traces de bronzage
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- elchouchou
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Re: votre entraînement du jour
Bronzage à mi-cuisse et mi-biceps ? Façon "j'ai-passé-la-tondeuse-dans-le-jardin" ??davidvallet a écrit :Grasse Caussols St Vallier Grasse en 2h20 59km, temps voilé mais assez chaud et j'ai des traces de bronzage
Allez une séance de plage en string ficelle pour équilibrer tout ça !
Sinon 25.28 km/h de moyenne ça le fait pour le parcours ! Le métier rentre !!!
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Re: votre entraînement du jour
oui oui bronzage "jardinage", à superposer avec le bronzage "trifonction" pour un dégradé de rouges et de bruns du plus bel effet, pour la ficelle, j'hésite encore
sinon, le vélo reste une discipline achement dure !!! le métier rentre...pas vite, m'enfin je me fais plaisir, c'est déja pas mal !
sinon, le vélo reste une discipline achement dure !!! le métier rentre...pas vite, m'enfin je me fais plaisir, c'est déja pas mal !
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Re: votre entraînement du jour
7 kms de CAP avec mes élèves, je ne donne pas le chrono, c'était très très lent...bon, enfin, presque une heure puis 15 minutes plus sérieuses d'abdos...
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Re: votre entraînement du jour
3400m de nat avec une grosse pêche
Re: votre entraînement du jour
Pas dans l'eau j'espère... OkLavad a écrit :3400m de nat avec une grosse pêche
Re: votre entraînement du jour
je sais pas encore, mais je reflechis après avoir lu Julian Goater:
- "just as it is in swimming, technique is vitally important in running. It only takes an understanding of the littke things you're doing that slow you down- and how to correct them- to make a breakthrough. The way you run, far from being unimportant, can make a world of difference"
- "practice makes perfect, right? Well, wrong, actually. Practice bad habits, and they'll become ingrained. Only perfect practice makes perfect".
Tiré de son chapitre :"running with skill"
- "just as it is in swimming, technique is vitally important in running. It only takes an understanding of the littke things you're doing that slow you down- and how to correct them- to make a breakthrough. The way you run, far from being unimportant, can make a world of difference"
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Tiré de son chapitre :"running with skill"
Re: votre entraînement du jour
Voyons Gaelle, je sais me tenir !!!gaelle37 a écrit :Pas dans l'eau j'espère... OkLavad a écrit :3400m de nat avec une grosse pêche
Re: votre entraînement du jour
Elle était nulle ma blague, mais j'ai pas pu m'en empêcher...Lavad a écrit :Voyons Gaelle, je sais me tenir !!!gaelle37 a écrit :Pas dans l'eau j'espère... OkLavad a écrit :3400m de nat avec une grosse pêche