votre entraînement du jour

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
dyson
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par dyson »

ce matin 2800M dans l'eau avec en bloc de séance 10x100m entre 1'23 et 1'26 récup: 20"
ce midi 55km de vélo en 1h50
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lefloch
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Re: votre entraînement du jour

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7,5 kilomètres de CAP avec mes élèves, c'est lent... :sm2:
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FAYARD
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Re: votre entraînement du jour

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dyson a écrit :ce matin 2800M dans l'eau avec en bloc de séance 10x100m entre 1'23 et 1'26 récup: 20"
ce midi 55km de vélo en 1h50
Y a un truc qui ne va pas... Tu fais 5x200m en 2'45'' avec 20'' de recup et là tu fais tes 100m entre 1'23 et 1'26'' avec la même recup?? Tu as pris le café pendant tes 100m?
Le Sphinx n’est plus :character-afro: RIP
alban guilou
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par alban guilou »

C'est clair , tu devrais aller beaucoup plus vite sur tes 100m
dyson
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par dyson »

yes ben faut croire
non plus sérieusement petite forme ce matin
T.K
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par T.K »

2h de HT en promenade à 150w comme le PSG à Toulouse, ils font tourner la balle, je tourne les jambes ,c'est ce qui s'appelle faire corps avec son équipe. :D
bon, mais je n'ai pas l'insolente facilité de Verrati, ni sa jeunesse d'ailleurs... 8)
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lefloch
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par lefloch »

Christophe, belle victoire. Nous roulons demain, départ 13h45 du magasin des Molières. Pas mal de gens reprennent mais le niveau n'est pas mauvais... :sm2:
un tout petit blog : http://lefloch.over-blog.com/#
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jean.bonnaud
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par jean.bonnaud »

wesh,

hier :
1h HT à 5h30 du mat => force

1h20 nat avec le club le soir => 3800m
1000m non stop avec 150cr/50dos
10x100m avec 3 cr pull :sm10: (départ 1'50 nagés 1'35 pour moi) 2 au choix (4n pour moi en 1'35)
1000m non stop avec 75 cr/25 godille dos // 75cr/25 bras de brasse et ondule
16x50 : 2cr/2pap

ce soir:
1h45 HT
15' gainage
"Chercher à tout comprendre et ne jamais rien savoir est le favoris passe-temps des gens qui savent parler le vent" Assassin, La Formule Secrète, 1989
-----------------------------------------------
Blog de spin : http://spin03.skyrock.com/
dyson
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Re: votre entraînement du jour

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wesh?
dyson
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par dyson »

ce matin petite sortie cap
6,3km en 32'
en bloc au milieu 6x 1'/1'
T.K
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par T.K »

Wesh , Jean-machin ! :D
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elchouchou
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Message non lu par elchouchou »

Ce matin sortie vélo club. 83 kms 3 h 15'.
T.K
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par T.K »

lefloch a écrit :Christophe, belle victoire. Nous roulons demain, départ 13h45 du magasin des Molières. Pas mal de gens reprennent mais le niveau n'est pas mauvais... :sm2:
à l'heure où vous êtes partis, je réponds par la négative pour les mêmes raisons explicitées la semaine dernière.
du HT suite à un gros dodo et un manque de vaillance pour sortir.
15' 150w, 20' 215w, 10' 150w, 20' 220w, 10' 150w, 20' 225', 10' 150w, 15' 230w, 15' 175w, soit 2h15 à 85 rpm mini avec des récup. qui passaient trop vite à mon goût ... :lol:
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Helvetia
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Helvetia »

1h15 de cap tranquille... 15km

Puis sous l aiguille pendant 4h :sm3:
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lefloch
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par lefloch »

82 kms de vélo en 3h10 et une averse de grêle... :sm2:
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