votre entraînement du jour

[T.K]

yes !

demain , tous à la manif : " NOUS PARISIENS .... ON VEUT NAGER !!! "

[jean.patrick]

jeudi
1h de HT dominante force + 30' gainage

vendredi
1h30 nat au club 4km

[dyson]

ce matin 1h de muscu biceps triceps et pecs

[millke]

7,8 km càp en 41’45’’ dont 100m D+ @ 83%fcm

[Helvetia]

Trail dans la foret suédoise ce matin, assez peu de dénivelé, mais 10cm de neige et moins 7 degrés... 22,4km en 1h39

Puis cet aprem 2000m nat en recup...

[jean.patrick]

1h30 de vélo trop froid pour faire plus (1°C)

20' échauff / 10' tout à droite / 10' allure cd / 10' sur le 36 en vélocité
85 rpm de moyenne
Un peu plus de 31 km/h de moyenne
Parcours roulant avec beaucoup de vent.

Trop mal à la teub

Ce soir chips, raclette et reprise de la clope occasionelle après 10 semaines d'arrêt pour cause de prepa dans le vent ^^

[sguigui]

Ce soir chips, raclette

Très bon mélange

[aurelie.218]

Programme d'aujourd'hui, du fractionné
- Réveil à 12h
- Rendormie à 12h30
- Réveil à 14h
- Bouffer + glander sur OT
- Sieste de 16h30 à 19h30
- Bouffer + glander sur OT
- Dodo programmé pour 22h30
Parce que j'ai la crève et que je le vaux bien

Entraînement de demain : monoski sur les Monts Jura. Une autre manière de faire chauffer les cuisses

[coluccinico]

Programme d'aujourd'hui, du fractionné
- Réveil à 12h
- Rendormie à 12h30
- Réveil à 14h
- Bouffer + glander sur OT
- Sieste de 16h30 à 19h30
- Bouffer + glander sur OT
- Dodo programmé pour 22h30
Parce que j'ai la crève et que je le vaux bien

Entraînement de demain : monoski sur les Monts Jura. Une autre manière de faire chauffer les cuisses

moi je trouve ca beaucoup plus ludique qu'une séance à Helvetia ou Eric D qui font "n'importe quoi!"

[tribuddy]

Programme d'aujourd'hui, du fractionné
- Réveil à 12h
- Rendormie à 12h30
- Réveil à 14h
- Bouffer + glander sur OT
- Sieste de 16h30 à 19h30
- Bouffer + glander sur OT
- Dodo programmé pour 22h30

Et avec ce programme tu comptes participer à la course que tu vas organiser???

p.s: on ne "glande" jamais sur OT, on s'informe!

[aurelie.218]

@ Coluccinico : yes, en plus c'est pendant le repos qu'on assimile l'entraînement (dis-je en essayant de me donner bonne conscience )

@ Tribuddy : c'est vrai qu'à y réfléchir : aujourd'hui j'ai dormi plus longtemps que la durée escomptée pour faire un IM J'en avais bien besoin faut croire Hier j'étais raplapla (et y a une saloperie qui se transmet au bureau ces temps : crève, grippe, que sais-je....j'étais bien mal ces 4 derniers jours )
Pour OT, très bien vu..... "On s'informe", jolie nuance oui

[lefloch]

JP est un peu feignasse, pour moi, 93 kms de vélo mais il est vrai que le vent ne plaisantait pas, 6 ou 7 bonnes côtes pour se réchauffer...

[Helvetia]

Programme d'aujourd'hui, du fractionné
- Réveil à 12h
- Rendormie à 12h30
- Réveil à 14h
- Bouffer + glander sur OT
- Sieste de 16h30 à 19h30
- Bouffer + glander sur OT
- Dodo programmé pour 22h30
Parce que j'ai la crève et que je le vaux bien

Entraînement de demain : monoski sur les Monts Jura. Une autre manière de faire chauffer les cuisses

moi je trouve ca beaucoup plus ludique qu'une séance à Helvetia ou Eric D qui font "n'importe quoi!"

Je t"enmerde... Et je suis gentil

[coluccinico]

Programme d'aujourd'hui, du fractionné
- Réveil à 12h
- Rendormie à 12h30
- Réveil à 14h
- Bouffer + glander sur OT
- Sieste de 16h30 à 19h30
- Bouffer + glander sur OT
- Dodo programmé pour 22h30
Parce que j'ai la crève et que je le vaux bien

Entraînement de demain : monoski sur les Monts Jura. Une autre manière de faire chauffer les cuisses

moi je trouve ca beaucoup plus ludique qu'une séance à Helvetia ou Eric D qui font "n'importe quoi!"

Je t"enmerde... Et je suis gentil

si tu m emmerdai vraiment tu ne serai deja plus de ce monde gamin

[PierreM]

Hier : CAP 26km en 1h57 dont 2x20' à 14,7km/h et 14,9km/h.

Aujourd'hui : CAP 16km en 1h12 dont 2x15' à 14,7km/h et 15km/h + 55' de home trainer en récup'.