votre entraînement du jour

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
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Kit
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Kit »

Hier reprise piscine très souple 2700 m 1h, nage complète + 4N
Ce matin: vélo taf à jeûn 35 km 1h20
Ce soir: vélo taf 23 km 50 mn + enchainement 15 mn 4,4 km 86% fcm 17.6 km/h (toujours dans le minimalisme, pour analyser le ressenti)
La pertinence d'une méthode d'entraînement dépend avant tout de la croyance que l'on a en son efficacité.
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lefloch
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par lefloch »

88 kms de vélo et beaucoup de soleil, 3h15 et du bonheur... :sm2:
un tout petit blog : http://lefloch.over-blog.com/#
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dyson
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par dyson »

yes erreur de frappe bien sur
9.5km
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phiphitri76
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par phiphitri76 »

dyson a écrit :yes erreur de frappe bien sur
9.5km


Ah oui? LOL Pas besoin de rectifier.
Bonne continuité.
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jean.patrick
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par jean.patrick »

mardi : 15,2 km à la frontale / 1h02
footing 18'
1'/2'/3'/4'/6/4'/3'/2'/1' // récup moitier du temps de chaque fraction => 39' de specifique au total.
le reste footing

ce soir même parcours mais allure sainté
"Chercher à tout comprendre et ne jamais rien savoir est le favoris passe-temps des gens qui savent parler le vent" ASSASSIN, La Formule Secrète, 1989
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Waat
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Waat »

CAP vitesse
5km en 19'19""
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Kit
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Kit »

Ce midi Càp: séance de 2 X (10X30/30) en côte ( Faron) r= 2' descente, en vue du test de VO2 max sur tapis (adapté au trail ) de mardi prochain.
-1ère série moy 87%, max à 94%
-2ème série moy 91%, max à 95%
Total de la sortie 20 km 1h35 D+625m.
La pertinence d'une méthode d'entraînement dépend avant tout de la croyance que l'on a en son efficacité.
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jean.patrick
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par jean.patrick »

15.2km càp allure sainté 1h07
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millke
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par millke »

725m natation en 30’
Pour le plaisir, forever
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FAYARD
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par FAYARD »

jean.patrick a écrit :15.2km càp allure sainté 1h07
tu tiendras pas cette allure sur la sainté...trop de dénivelé..ou alors tu gagnes !!! :wink:
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson :eusa-whistle:
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sguigui
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par sguigui »

FAYARD a écrit :
jean.patrick a écrit :15.2km càp allure sainté 1h07
tu tiendras pas cette allure sur la sainté...trop de dénivelé..ou alors tu gagnes !!! :wink:
On est d'accord :sm6:
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
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jean.patrick
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par jean.patrick »

ben allure sainté avec 135m de D+ ça donne 13,5km/h
et puis j'ai déjà fais 37km à la même vitesse avec 400-500m de D+
rappel : objectif 7h
"Chercher à tout comprendre et ne jamais rien savoir est le favoris passe-temps des gens qui savent parler le vent" ASSASSIN, La Formule Secrète, 1989
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sguigui
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par sguigui »

L'objectif semble si facile pour ton niveau si exceptionnel
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
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domdigi
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par domdigi »

jean.patrick a écrit :ben allure sainté avec 135m de D+ ça donne 13,5km/h
et puis j'ai déjà fais 37km à la même vitesse avec 400-500m de D+
rappel : objectif 7h
pour savoir jen patrick: tu vaux combien sur marathon?

pour info la sainté se joue a partir de ste catherine...et surtout ne pas oublier le renforcement musculaire et le travail en excentrique car les longues descentes sur bitume sont usantes

attention, l allure sainté va etre de tte facon en fonction du deniv'...ne pas a chercher a compenser en descente ce qui a été perdu en montée car sinon ca va pêter!!
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FAYARD
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par FAYARD »

jean.patrick a écrit :ben allure sainté avec 135m de D+ ça donne 13,5km/h
soit la course en 5h10...poduim assuré... :shock: :shock:
si tu cours à cette allure sur les 16 premiers kilo, tu finiras pas...c'est la partie la plus dure...tu y laisseras trop de forces.. :sm11:
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson :eusa-whistle:
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