votre entraînement du jour

[Helvetia]

Alors hier aprem sceance spining...

10min echauff
5 x 7min (3min de recup) entre 250-300watt et 80-100 pf
10min recup active


Hier soirée vampires, j'ai pu goutter aux charmes des suedoises, mon secret ? Dire que je m'appelle Jean-Patrick, ca marche a tout les coups

[phiphitri76]

Salut Milke,

Comme tu le dis, il y a des solutions propres à chacun.
Je ne jugerais pas tes séances vélo ou cap, certains s'en occupent déjà je crois... Je crois par contre que ce qui interpelle dans ton cas, enfin en ce qui me concerne au moins, c'est ton obstination à ne faire que de petites séances de nat, dont soit dit en passant je ne vois pas du tout l'intérêt, enfin oui le dimanche matin en famille entre deux chatouilles avec les gosses . Nous sommes tous d'accord sur le fait que ton niveau n'est pas bon, et quand on te lit tu ne sembles pas vraiment motivé a améliorer réellement les choses, pourquoi ne pas passer à des séances mini d'une heure/ une heure 15, encadrées si possible, qui te permettront de progresser ? Si tu veux faire un sprint en individuel et sortir les 750m en disons 15/20' ce qui déjà te fera sortir dans les derniers il faut globalement que tu plus que double ta vitesse actuelle.... bien qu'étant le sport le plus technique les progrès au début sont rapides logiquement, à condition d'y passer du temps! INCONTOURNABLE! Autre vue par rapport à celà, ton volume d'entrainement du mois d'octobre semble laisser la possibilité de prelever ce temps aquatique supplémentaire sur le vélo (climat hivernal) et la cap (plus traumatisant), la natation mobilisant beaucoup de muscle et d'énergie, surtout au début, très bon dans le cadre de la perte de poids.
Ce n'est que l'avis d'un forumer sur tes posts précédents et surtout pas un conseil qui comme tu le dis très bien toi même ne sert à rien... LOL.

Et sinon bon courage...

[millke]

Salut Milke,

Comme tu le dis, il y a des solutions propres à chacun.
Je ne jugerais pas tes séances vélo ou cap, certains s'en occupent déjà je crois... Je crois par contre que ce qui interpelle dans ton cas, enfin en ce qui me concerne au moins, c'est ton obstination à ne faire que de petites séances de nat, dont soit dit en passant je ne vois pas du tout l'intérêt, enfin oui le dimanche matin en famille entre deux chatouilles avec les gosses . Nous sommes tous d'accord sur le fait que ton niveau n'est pas bon, et quand on te lit tu ne sembles pas vraiment motivé a améliorer réellement les choses, pourquoi ne pas passer à des séances mini d'une heure/ une heure 15, encadrées si possible, qui te permettront de progresser ? Si tu veux faire un sprint en individuel et sortir les 750m en disons 15/20' ce qui déjà te fera sortir dans les derniers il faut globalement que tu plus que double ta vitesse actuelle.... bien qu'étant le sport le plus technique les progrès au début sont rapides logiquement, à condition d'y passer du temps! INCONTOURNABLE! Autre vue par rapport à celà, ton volume d'entrainement du mois d'octobre semble laisser la possibilité de prelever ce temps aquatique supplémentaire sur le vélo (climat hivernal) et la cap (plus traumatisant), la natation mobilisant beaucoup de muscle et d'énergie, surtout au début, très bon dans le cadre de la perte de poids.
Ce n'est que l'avis d'un forumer sur tes posts précédents et surtout pas un conseil qui comme tu le dis très bien toi même ne sert à rien... LOL.

Et sinon bon courage...

salut phiphitri76,

j'entends bien tes propos et en comprend la teneur. Toutefois, j'ai déjà dit au moins 3 fois sur ce post que je cherchais à prendre des cours mais tous les maitres nageurs sont pour le moment indisponibles. Donc, mon envie de progresser est bien là. Je dois juste encore patienter un peu.
Donc au vu de mes débuts, doubler voire tripler ma vitesse actuelle me semble tout à fait réalisable d'ici l'été prochain.
Pour le vélo et la càp, je ne ferai pas moins car je veux au moins garder mes acquis, si faibles qu'ils soient

Merci pour ton intervention constructive qui change de certains...

[phiphitri76]

Salut Milke,

Comme tu le dis, il y a des solutions propres à chacun.
Je ne jugerais pas tes séances vélo ou cap, certains s'en occupent déjà je crois... Je crois par contre que ce qui interpelle dans ton cas, enfin en ce qui me concerne au moins, c'est ton obstination à ne faire que de petites séances de nat, dont soit dit en passant je ne vois pas du tout l'intérêt, enfin oui le dimanche matin en famille entre deux chatouilles avec les gosses . Nous sommes tous d'accord sur le fait que ton niveau n'est pas bon, et quand on te lit tu ne sembles pas vraiment motivé a améliorer réellement les choses, pourquoi ne pas passer à des séances mini d'une heure/ une heure 15, encadrées si possible, qui te permettront de progresser ? Si tu veux faire un sprint en individuel et sortir les 750m en disons 15/20' ce qui déjà te fera sortir dans les derniers il faut globalement que tu plus que double ta vitesse actuelle.... bien qu'étant le sport le plus technique les progrès au début sont rapides logiquement, à condition d'y passer du temps! INCONTOURNABLE! Autre vue par rapport à celà, ton volume d'entrainement du mois d'octobre semble laisser la possibilité de prelever ce temps aquatique supplémentaire sur le vélo (climat hivernal) et la cap (plus traumatisant), la natation mobilisant beaucoup de muscle et d'énergie, surtout au début, très bon dans le cadre de la perte de poids.
Ce n'est que l'avis d'un forumer sur tes posts précédents et surtout pas un conseil qui comme tu le dis très bien toi même ne sert à rien... LOL.

Et sinon bon courage...

salut phiphitri76,

j'entends bien tes propos et en comprend la teneur. Toutefois, j'ai déjà dit au moins 3 fois sur ce post que je cherchais à prendre des cours mais tous les maitres nageurs sont pour le moment indisponibles. Donc, mon envie de progresser est bien là. Je dois juste encore patienter un peu.
Donc au vu de mes débuts, doubler voire tripler ma vitesse actuelle me semble tout à fait réalisable d'ici l'été prochain.
Pour le vélo et la càp, je ne ferai pas moins car je veux au moins garder mes acquis, si faibles qu'ils soient

Merci pour ton intervention constructive qui change de certains...

Tu n'es pas licencié en club ?

[millke]

Salut Milke,

Comme tu le dis, il y a des solutions propres à chacun.
Je ne jugerais pas tes séances vélo ou cap, certains s'en occupent déjà je crois... Je crois par contre que ce qui interpelle dans ton cas, enfin en ce qui me concerne au moins, c'est ton obstination à ne faire que de petites séances de nat, dont soit dit en passant je ne vois pas du tout l'intérêt, enfin oui le dimanche matin en famille entre deux chatouilles avec les gosses . Nous sommes tous d'accord sur le fait que ton niveau n'est pas bon, et quand on te lit tu ne sembles pas vraiment motivé a améliorer réellement les choses, pourquoi ne pas passer à des séances mini d'une heure/ une heure 15, encadrées si possible, qui te permettront de progresser ? Si tu veux faire un sprint en individuel et sortir les 750m en disons 15/20' ce qui déjà te fera sortir dans les derniers il faut globalement que tu plus que double ta vitesse actuelle.... bien qu'étant le sport le plus technique les progrès au début sont rapides logiquement, à condition d'y passer du temps! INCONTOURNABLE! Autre vue par rapport à celà, ton volume d'entrainement du mois d'octobre semble laisser la possibilité de prelever ce temps aquatique supplémentaire sur le vélo (climat hivernal) et la cap (plus traumatisant), la natation mobilisant beaucoup de muscle et d'énergie, surtout au début, très bon dans le cadre de la perte de poids.
Ce n'est que l'avis d'un forumer sur tes posts précédents et surtout pas un conseil qui comme tu le dis très bien toi même ne sert à rien... LOL.

Et sinon bon courage...

salut phiphitri76,

j'entends bien tes propos et en comprend la teneur. Toutefois, j'ai déjà dit au moins 3 fois sur ce post que je cherchais à prendre des cours mais tous les maitres nageurs sont pour le moment indisponibles. Donc, mon envie de progresser est bien là. Je dois juste encore patienter un peu.
Donc au vu de mes débuts, doubler voire tripler ma vitesse actuelle me semble tout à fait réalisable d'ici l'été prochain.
Pour le vélo et la càp, je ne ferai pas moins car je veux au moins garder mes acquis, si faibles qu'ils soient

Merci pour ton intervention constructive qui change de certains...

Tu n'es pas licencié en club ?

Non je m'étais déjà renseigné à l'époque mais:
1. les horaires sont incompatibles avec ma vie de famille
2. leur manière de coacher laisse à désirer
Je préfère un coach personnel qui me connait bien et me fait progresser et ce avec des horaires personnalisés

[bendufff]

Comme tu le dis, il y a des solutions propres à chacun.
Je ne jugerais pas tes séances vélo ou cap, certains s'en occupent déjà je crois... Je crois par contre que ce qui interpelle dans ton cas, enfin en ce qui me concerne au moins, c'est ton obstination à ne faire que de petites séances de nat, dont soit dit en passant je ne vois pas du tout l'intérêt, enfin oui le dimanche matin en famille entre deux chatouilles avec les gosses . Nous sommes tous d'accord sur le fait que ton niveau n'est pas bon, et quand on te lit tu ne sembles pas vraiment motivé a améliorer réellement les choses, pourquoi ne pas passer à des séances mini d'une heure/ une heure 15, encadrées si possible, qui te permettront de progresser ? Si tu veux faire un sprint en individuel et sortir les 750m en disons 15/20' ce qui déjà te fera sortir dans les derniers il faut globalement que tu plus que double ta vitesse actuelle.... bien qu'étant le sport le plus technique les progrès au début sont rapides logiquement, à condition d'y passer du temps! INCONTOURNABLE! Autre vue par rapport à celà, ton volume d'entrainement du mois d'octobre semble laisser la possibilité de prelever ce temps aquatique supplémentaire sur le vélo (climat hivernal) et la cap (plus traumatisant), la natation mobilisant beaucoup de muscle et d'énergie, surtout au début, très bon dans le cadre de la perte de poids.
Ce n'est que l'avis d'un forumer sur tes posts précédents et surtout pas un conseil qui comme tu le dis très bien toi même ne sert à rien... LOL.

Et sinon bon courage...[/quote]

salut phiphitri76,

j'entends bien tes propos et en comprend la teneur. Toutefois, j'ai déjà dit au moins 3 fois sur ce post que je cherchais à prendre des cours mais tous les maitres nageurs sont pour le moment indisponibles. Donc, mon envie de progresser est bien là. Je dois juste encore patienter un peu.
Donc au vu de mes débuts, doubler voire tripler ma vitesse actuelle me semble tout à fait réalisable d'ici l'été prochain.
Pour le vélo et la càp, je ne ferai pas moins car je veux au moins garder mes acquis, si faibles qu'ils soient

Merci pour ton intervention constructive qui change de certains...[/quote]

Tu n'es pas licencié en club ?[/quote]

Non je m'étais déjà renseigné à l'époque mais:
1. les horaires sont incompatibles avec ma vie de famille
2. leur manière de coacher laisse à désirer
Je préfère un coach personnel qui me connait bien et me fait progresser et ce avec des horaires personnalisés [/quote]


Je lis de temps en temps cette rubrique, et j'ai aussi vu Milke poster depuis le début (à peu près, je crois...). Quand je vois Philtri écrire que le niveau de Milke n'est pas "bon", ça m'emmerde énormément. D'après ce que j'ai lu, Milke se fait énormément plaisir avec le tri (surtout course et vélo). de plus, ses objectifs qui n'étaient pas des plus évidents se réalisent. Alors je pense que par rapport à lui, ses résultats sont "bons". Vu d'où il est parti, c'est pas évident d'arriver à ce qu'il fait en ce moment, alors que pour un jeune relativement sportif, claquer 40mn ou moins au 10km est assez simple par exemple. Après, les "bons" résultats ne sont-ils pas ceux qui nous font plaisir ? Si on ne regardait que le chrono, je pense que dans ta démarche, Philtri, tes résultats ne seraient pas bons aux yeux de craig alexander ou des brownlee... Chacun son niveau, chacun ses motivations et si cette motivation continue, c'est que les résultats sont bons.

Je n'écris pas ça contre Philtri dont le post est intéressant par ailleurs, comme le souligne Milke, mais depuis que j'ai commencé à lire ce forum (pas si longtemps), j'ai l'impression qu'on est passé de : "comment faire pour concilier mes 3 passions ?" à : "Comment faire pour être parmis les premiers ?"... et personnelllement, je préfèrais avant (je deviens vieux et nostalgique.... ).

à+

[phiphitri76]

Salut,

Ben j'ai pas dit çà.....?
Ou alors je me suis mal exprimé ! (ce qui ne serait pas la première fois....), non je ne parlais juste que de son niveau natation, en ce qui concerne le vélo et la cap je sais qu'il a progressé et tant mieux, perte de poids et travail paient, d'ou mon invitation a passer plus de temps dans l'eau, afin qu'il puisse faire un tri l'année prochaine comme prévu, et même s'il ne trouve pas de coach en nat, il existe plusieurs possibilité d'éduc et de séances sur une heure, seul, en essayant d'éviter les gros défauts....
Et j'ai aussi exprimé le fait que mon niveau actuel cap et vélo est inférieur au sien.... ben oui j'ai le même pb..... du gras, trop de gras.... mais je prends à nouveau du plaisir et çà tu as raison, c'est le principal!

A+

[millke]

16 km càp en 1h35’ dont:
Echauffement avec mon grand fils 17' souple en finissant progressivement @ 82%fcm
6 x 10' @ 83%fcm + récup 2' entre les séries
8' souple

[bendufff]

Salut,

Ben j'ai pas dit çà.....?
Ou alors je me suis mal exprimé ! (ce qui ne serait pas la première fois....), non je ne parlais juste que de son niveau natation, en ce qui concerne le vélo et la cap je sais qu'il a progressé et tant mieux, perte de poids et travail paient, d'ou mon invitation a passer plus de temps dans l'eau, afin qu'il puisse faire un tri l'année prochaine comme prévu, et même s'il ne trouve pas de coach en nat, il existe plusieurs possibilité d'éduc et de séances sur une heure, seul, en essayant d'éviter les gros défauts....
Et j'ai aussi exprimé le fait que mon niveau actuel cap et vélo est inférieur au sien.... ben oui j'ai le même pb..... du gras, trop de gras.... mais je prends à nouveau du plaisir et çà tu as raison, c'est le principal!

A+

T'inquiètes, quand je me relis je me dis que je devais pas être bien luné pour écrire ça... Enfin, comme je le disais, ça n'a rien de personnel envers toi t'inquiètes...
à+

[jean.patrick]

auj rien journée caleçon

[lefloch]

Salut, today 75 kms de vélo avec ou contre le vent...

[Kit]

Hier: càp nature 18.75 km 1h30 252 m D+ 12.5 km/h 67% fcm
Ce matin: VTT cool 29 km 2h15 854 m D+ 62% fcm, enchainé par 12 km càp 47 mn 12s 65 m D+ 15.2 km/h 75% fcm
Les sensations en minimalisme deviennent vraiment interessantes. J'en reparlerai bientôt dans barefoot running

[momobek26]

Salut à tous, je suis nouveau sur ce forum. Et franchement je trouve malheureux de descendre un gars parce qu'il n'a pas le même volume d'entraînement que d'autres. L'essentiel dans le sport "n'est pas de prendre du plaisir avant tout??" Personnellement, Milke je trouve que tu as raison de prendre ton temps si tu en as fait le choix. Je ne te donnerais pas de conseils en vélo ou en nat car je ne m'y connais pas assez, mais au niveau de la cap il vaut mieux faire 3 entraînements de 40' structurés, qu'un seul comme certains font sur une sortie de 1h45 avec un contenu de tout et de rien dedans (EF, VMA, seuil...). Puis ensuite ils sont cassés de partout parce que le corps n'a pas le temps d'assimilé. Le secret entre les séances dures sont les phases d'assimiltation pour progresser et donc prendre du plaisir.

Sinon pour moi après ma séance de nat de lundi soit 2600m en 1h18 avec bcp d'éducatifs. JE me suis réveillé avec un gros mal de gorge. Verdict du médecin: ENGINE. Après 2 jours de repos forcé, reprise aujourd'hui tout doux soit 12km540 en 1h00 soit 4'48 de moyenne.

Dimanche, je pars 1 semaine à Djerba avec ma petite famille, je vais pouvoir tester mon nouvel achat: Combi Moka N-joy.

A+ Momo

[millke]

Salut à tous, je suis nouveau sur ce forum. Et franchement je trouve malheureux de descendre un gars parce qu'il n'a pas le même volume d'entraînement que d'autres. L'essentiel dans le sport "n'est pas de prendre du plaisir avant tout??" Personnellement, Milke je trouve que tu as raison de prendre ton temps si tu en as fait le choix. Je ne te donnerais pas de conseils en vélo ou en nat car je ne m'y connais pas assez, mais au niveau de la cap il vaut mieux faire 3 entraînements de 40' structurés, qu'un seul comme certains font sur une sortie de 1h45 avec un contenu de tout et de rien dedans (EF, VMA, seuil...). Puis ensuite ils sont cassés de partout parce que le corps n'a pas le temps d'assimilé. Le secret entre les séances dures sont les phases d'assimiltation pour progresser et donc prendre du plaisir.

Sinon pour moi après ma séance de nat de lundi soit 2600m en 1h18 avec bcp d'éducatifs. JE me suis réveillé avec un gros mal de gorge. Verdict du médecin: ENGINE. Après 2 jours de repos forcé, reprise aujourd'hui tout doux soit 12km540 en 1h00 soit 4'48 de moyenne.

Dimanche, je pars 1 semaine à Djerba avec ma petite famille, je vais pouvoir tester mon nouvel achat: Combi Moka N-joy.

A+ Momo

certains se fichent d'assimiler car il veulent juste être premier du jour au lendemain et finir sur le podium d'Hawaï
mais bon byzarrement, 100% de ceux là n'y arrivent pas...

Bonnes vacances à toute la famille !

[CHRISTOPHE192]

ce n'est pas le volume de tes entrainements qui surprend ,
mais leurs structures .
c'est entendu , chacun trouve son plaisir différemment dans le sport ,
mais si tu ne supportes pas les critiques ou les remarques ,
tu ne mets rien de précis sur le forum .
dès que tu donnes des chiffres , tu t'exposes forcément ,
car de toutes façons , personne n'est d'accord sur rien .