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Pharos117 · Message non lu par **Pharos117** » 01 juin 2012, 22:34

1600m de nat' en eau vive avec combi, soit ma 4ième séance de nat' de l'année.

Faut vraiment que j'intègre une club en septembre.

millke · Message non lu par **millke** » 02 juin 2012, 11:05

76.7 km vélo dont 1700m D+ en 4h01’ @ 80%fcm

millke · Message non lu par **millke** » 03 juin 2012, 08:34

9 km càp en 1h02’ @ 70 %fcm

aurelien2229 · Message non lu par **aurelien2229** » 03 juin 2012, 08:57

course hier, un anneau de 1km a parcourir a 60 reprises! je voulais rester au chaud et aatendre le sprint, mais j'ai participer a toutes les poursuites tout au long de la course... resultat: un peut "sec" pour le sprint et legerement enfermer... je fait entre 10 et 15eme... 41km/h de moyenne
aujourd'hui nouvelle course, a voir si j'ai recuperer ^^

alban guilou · Message non lu par **alban guilou** » 03 juin 2012, 18:34

25 kms vélo en 1h15'
récup de la course d'hier

millke · Message non lu par **millke** » 03 juin 2012, 18:44

tu as fais quelle course et temps ?
je suis curieux mais je me demande juste, au vu de ton volume d'entrainement qui me laisse rêveur, le résultat que cela peut donner...

alban guilou · Message non lu par **alban guilou** » 03 juin 2012, 18:51

J'ai fait Belfort 5h01'

nat 31' vélo 2h50' et Cap 1h35'

bonne soirée Millke

millke · Message non lu par **millke** » 03 juin 2012, 19:01

alban guilou a écrit :J'ai fait Belfort 5h01'

nat 31' vélo 2h50' et Cap 1h35'

bonne soirée Millke

ok je vois que ton entrainement porte ses fruits

alban guilou · Message non lu par **alban guilou** » 03 juin 2012, 19:10

Il y en a un paquet qui vont bien plus vite , j'essaye juste de me faire plaisir et de préparer au mieux Vichy

lefloch · Message non lu par **lefloch** » 03 juin 2012, 20:44

Bravo alban guillou, tes temps sont très corrects, moi j'ai mis 40 en nat mais je suis nul, un peu plus que toi en vélo après une montée correcte et baché ensuite mais c'était prévu...

dexter · Message non lu par **dexter** » 03 juin 2012, 20:58

163 kms de vélo (reco de Nice)

alban guilou · Message non lu par **alban guilou** » 04 juin 2012, 05:52

J'ai vu sur ton blog Le Floch,
j'espère que tu vas vite récupérer pour pouvoir préparer ton ironman

100km · Message non lu par **100km** » 04 juin 2012, 10:01

1h46 VTT suivi de 1h06 CAP

Pharos117 · Message non lu par **Pharos117** » 04 juin 2012, 10:08

15 kms en cap tranquile (6.5min/km) samedi et repos dimanche.
Quand je vois vos volumes horaires, je ne sais pas comment vos faites !Chapeau bas.

Vous travaillez beaucoup l’enchaînement natation / vélo ou vous privilégiez plutôt vélo / càp pour les Sprint ou CD ?

alban guilou · Message non lu par **alban guilou** » 04 juin 2012, 11:31

vélo cap c'est le plus difficile ,

nat vélo ça passe tout seul , faut juste mettre des battements dans les 200 derniers mètres pour te chauffer pour le vélo ,
c'est le passage de la position allongée à la position debout qui peut poser problème , on tourne un peu

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