votre entraînement du jour

[sguigui]

Oui les deux derniers je l´ai pas regardé

Je connais mieux mon allure dans ce genre d´exo car on a pas mal travaillé ce genre d´exo cette hiver ( genre 5*3´)

[lefloch]

135 bornes de vélo sous le soleil et avec deux copains...

[millke]

6.7 km càp en 43’ dont :
15’ => Échauffement avec quelques lignes droites
10’ => 10 X 30 / 30 à allure spé 10 KM
10’ => éducatifs
8’ => Récup souple

[dexter]

2450 en nat', avec des accèl', du sprint, du cool ....

[alban guilou]

65 kms vélo 2h14' quelques côtes en force

[Bast86]

jeudi 65kms en 2 heures avec du fractionné, vendredi 1h de course à pieds en fractionné aussi, et aujourd'hui sortie cool en vélo de 50kms

[lefloch]

Today, 71 kilomètres de vélo avec 2 exercices...

[dexter]

100 kms de vélo avec exos de force en côte ...

[doliba]

aujourd'hui natation.
sans stress.
donc temps je sais pas mais plus d'une heure.
distance je sais pas mais plus de 1700m
beaucoup de 50m à fond autour de 45s. Pas fort. à améliorer.

[jecycliste74]

Petit tour de vélo d'une grosse heure et demie sous la chaleur autour du lac d'annecy

[sguigui]

Bientôt bientôt

[millke]

Petit tour de vélo d'une grosse heure et demie sous la chaleur autour du lac d'annecy

ça donne envie
si seulement on avait cela en alsace

[millke]

79.2 km vélo dont 500mD+ en 3h02’
dont exo en côte => 6 x (15’’ sprint + 2' force + 2' vélocité + 15’’ sprint) @ 88%fcm minimum et récupération dans la descente.

[Helvetia]

Semi marathon ce matin, terminé en 1h27...

Cet aprem un peu de velo pour recuperer !

[kamikaze liquide]

ce matin 125km 4h20, deux cols de 20 et 15bornes pour 2000D+ au final