votre entraînement du jour

[FAYARD]

ce matin :

- 600m nl aéro (1'25 environ)
- 6 x 100m nl seuil départ 1'45 (1'17 environ)
- 500m nl aéro (idem)
- 5 x 100m nl seuil départ 1'45 (1'15 environ)
- 400m nl aéro (idem)
- 4 x 100m nl seuil départ 1'45 (1'13 environ)
- 300m nl aéro (idem)
- 3 x 100m nl seuil départ 1'45 (1'13)
- 200m nl aéro (idem)
- 2 x 100m nl seuil départ 1'45 (1'12)

crampes... pas terminé la série (en gros le 100m aero et le 100m "taquet")

oui mais là tu es loin du départ 1'30"...je comprends pas trop le but de ta série, tu ne changes pas la récup et tu accéléres de plus en plus, il est logique que cela ne passe plus...plus tu vas vite, plus tu dois laisser de récup..quand je nage les 100 en 1'10-1'12, je fais du lactique donc je me laisse du temps sinon ça coince..si je les tourne en 1'17-1'18", je pars tous les 1'30" et je peux en faire 15 ou 20, ça passe...le but est de nager à cette même vitesse, càd allure course, mais en diminuant ma récup...

[FAYARD]

Bonjour
Qu'est ce que vous appelez aéro en natation?
Quand vous faites des séries de 100 départ 1m30, vous faites le 100 m en combien?
Merci

je nage le 100m entre 1'15 et 1'19" sur mes séries départ 1'30"....si j'en fait 5 c'est 1'15", si c'est partit pour 15 c'est 1'18-1'19"...
apparement aéro c'est aérobie càd que tu travailles dans la gamme Endurance...

[blet]

Merci
Je me posais la question car je ne comprenais pas bien l'intérêt de conserver la même cadence de départ avec des vitesses différentes.
Vous allez vite, quand même...

[FAYARD]

Merci
Je me posais la question car je ne comprenais pas bien l'intérêt de conserver la même cadence de départ avec des vitesses différentes.
Vous allez vite, quand même...

on va vite, tout est relatif...si tu compares avec les triathlétes amateurs, alors oui ça va vite, si tu compares aux nageurs de club, alors là ça va pas vite dutout !!!! j'ai un collégue de boulot, ancien nageur de N2, qui tournait les 10X100m en dessous de la minute avec départ 1'10"....

[damien39]

Merci
Je me posais la question car je ne comprenais pas bien l'intérêt de conserver la même cadence de départ avec des vitesses différentes.
Vous allez vite, quand même...

Tu m'étonnes, je suis content quand je nage le 50m juste en dessous de la minute...

[FAYARD]

Merci
Je me posais la question car je ne comprenais pas bien l'intérêt de conserver la même cadence de départ avec des vitesses différentes.
Vous allez vite, quand même...

Tu m'étonnes, je suis content quand je nage le 50m juste en dessous de la minute...

ça va venir, c'est juste trés technique la nat, il faut sans cesse se remettre en question, essayer, s'adapter, tenter et surtout perseverer !!! moi j'adore, chaque nouvelle saison, j'essaye d'améliorer quelquechose...mais une fois que tu sens "la glisse", c'est carrément excellent !!!!

[Santa]

Merci
Je me posais la question car je ne comprenais pas bien l'intérêt de conserver la même cadence de départ avec des vitesses différentes.
Vous allez vite, quand même...

Tu m'étonnes, je suis content quand je nage le 50m juste en dessous de la minute...

ça va venir, c'est juste trés technique la nat, il faut sans cesse se remettre en question, essayer, s'adapter, tenter et surtout perseverer !!! moi j'adore, chaque nouvelle saison, j'essaye d'améliorer quelquechose...mais une fois que tu sens "la glisse", c'est carrément excellent !!!!

J'espère que la glisse a un meilleur goût que le fond!

[Tri Mick]

Pour ma part (avec un mauvais niveau en nat) je pense que pour ceux qui ont du mal, il est important de pensé a bien nager.

lors du test de debut de saison (400m) j'ai un passage au premier 100m en 1'50"
second test lors de la même sceance avec pas mal de recup apres le 400 : "100m chrono" et là je suis juste en dessous des 2' alors que je suis explosé
vouloir allé trop vite et moins bien nagé m'a servie de lecon ...
Resté Zen, pensé a bien nager et au final ca avance plus qu'en essayant d'allé "vite"

[millke]

Pour ma part (avec un mauvais niveau en nat) je pense que pour ceux qui ont du mal, il est important de pensé a bien nager.

lors du test de debut de saison (400m) j'ai un passage au premier 100m en 1'50"
second test lors de la même sceance avec pas mal de recup apres le 400 : "100m chrono" et là je suis juste en dessous des 2' alors que je suis explosé
vouloir allé trop vite et moins bien nagé m'a servie de lecon ...
Resté Zen, pensé a bien nager et au final ca avance plus qu'en essayant d'allé "vite"

j'en fais surtout l'expérience en càp et en vélo à travers des éducatifs. Même si tu es un bourrin, ta technique pourrait te donner des perf de merde voire te blesser à terme.

[Xterragirl]

1h10 trail pas de jambes
nat: 4400m (3x (300 dos plaquettes pull elastiques et 6x150 NL)) Plus de bras lol

[lefloch]

10 kilomètres de CAP plus 6 lignes à la fin...

[alban guilou]

13 kms cap avec 6 côtes et 3 kms nat 3x1000m pb nc et plakpb

[sguigui]

Piscine ce matin 3000m en 1h20 beaucoup d'éducatifs


Ce soir
1h de course à pied sur tapis dont 6*2' à 85vma et pente de 5pourcent
1h de spinning
1h de pump
Le tout enchainé

[millke]

Piscine ce matin 3000m en 1h20 beaucoup d'éducatifs


Ce soir
1h de course à pied sur tapis dont 6*2' à 85vma et pente de 5pourcent
1h de spinning
1h de pump
Le tout enchainé

4h30 de sport dans la journée, tu tentes une expérience pro ?
tu me disais taré alors je te dis cinglé !
c koi le pump ?

[sguigui]

Non c'est moins jours de repos aujourd'hui (repos de cours j'entend)

Le body pump est un cours de fitness à vocation de renforcement musculaire complet, pré-chorégraphié et en musique faisant partie du concept Body training system, inventé par la société Les Mills en 1990 et qui revendiquent des cours de fitness enseignés dans plus de 10 500 clubs de sport1. Le body pump est le cours de fitness qui se rapproche le plus du body building2.