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Kenzo · Message non lu par **Kenzo** » 07 nov. 2009, 10:12

Moi je roule je roule.. 1415kms depuis le 1 Octobre ça change...

L'année dernière à la même période je commençais à préparer les cross

Dark Anthony · Message non lu par **Dark Anthony** » 07 nov. 2009, 10:34

kenzo a écrit :Moi je roule je roule.. 1415kms depuis le 1 Octobre ça change... L'année dernière à la même période je commençais à préparer les cross

1 Octobre 2008 ?

Allez faut faire un effort...
Plus seurieusement 1400kms en un peine plus d un mois, avec le temps qu il fait, bravo

rom03 · Message non lu par **rom03** » 07 nov. 2009, 12:33

NATATION :

400m NL echauf'

4x 100m rapide en battements crawl av planche
R=1'

20 x 50m Crawl à fond
R=30''

200m brasse récup.

CAP

2 x 12' de 30/30
d= 165m
R=4'

GODASSE DE PLOMB

ce matin 90km en 3h15 avec presque de la pluie et assez froid ! mais pas de vent ! ouff maintenant job jusqu'à 19h

seb33 · Message non lu par **seb33** » 07 nov. 2009, 12:48

Ce matin, 15 bornes de vélo et retour à la maison après une bonne glissade dans la descente du Faron...
Y a des jours où on ferait mieux de rester au pieu...

Dark Anthony · Message non lu par **Dark Anthony** » 07 nov. 2009, 14:52

Ca y est, je bande

GODASSE DE PLOMB

seb33 a écrit :une bonne glissade dans la descente du Faron...

Je te conseils de rester tranquille le temps que ta pizza disparaisse , si tu forces dessus tu vas avoir droit a des ponctions etc...La merde pendant longtemps !
c'est pas de bol !! il pleuvait ?? Graviers ? Trop vite ou tout a la fois !?
bonne récup en tout cas

Kenzo · Message non lu par **Kenzo** » 07 nov. 2009, 20:14

Dark Anthony a écrit :
kenzo a écrit :Moi je roule je roule.. 1415kms depuis le 1 Octobre ça change... L'année dernière à la même période je commençais à préparer les cross
1 Octobre 2008 ? Allez faut faire un effort...
Plus seurieusement 1400kms en un peine plus d un mois, avec le temps qu il fait, bravo

Dans les vosges pas trop le choix malheureusement

alban guilou · Message non lu par **alban guilou** » 07 nov. 2009, 20:21

natation 2500m avec beaucoup de 4 nages et un 10x100m en 1'40 départ 2'

cap 1h15' 15 kms en endurance

jhr · Message non lu par **jhr** » 07 nov. 2009, 23:07

1h30 de cp en nature cool et avec un pote. super sortie.

seb69_30130 · Message non lu par **seb69_30130** » 08 nov. 2009, 08:21

rom03 a écrit :55 aux 12 ça fait jamais que du 45 au 10km environ.

C'est bien mais ça envoie pas du lourd non plus!!!

Y'a des mecs sur ce forum qui te tapent les 12 bornes en 43-44 minutes à mon avis!!

je confirme

rom03 · Message non lu par **rom03** » 08 nov. 2009, 08:50

17 km parcours urbain dénivelé legerement negatif

Allez j'y vais!

alban guilou · Message non lu par **alban guilou** » 08 nov. 2009, 09:54

petite sortie vtt 1h30 et il pleut pour changer...

Poolio · Message non lu par **Poolio** » 08 nov. 2009, 16:32

1h30 càp dans la forêt

dff · Message non lu par **dff** » 08 nov. 2009, 16:40

1 minute de cap + 30 secondes de vélo

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