Sauna or not Sauna

[magnus]

Je vien de découvrir (après plus de 1 an et demi de piscine) que mon entrée piscine me donnait droit au sauna.....

J'ai testé ce WE avec 3 x 8 minutes......j'adore.....mais QUID ? par rapport a notre sport.

C'est bon ou pas de faire quelques séances de sauna, voir de tenir 1 ou 2 séances par semaine.....je suppose qu'il faut bcp boire....

merci @+

[ironturtle]

Ca te fait plaisir? Et bien, continue.
Et amène de l' essence d' Eucalyptus Globulus. Un pur bonheur après une séance de nat ou un match de squash.

[Battman]

une séance par semaine en respectant l'ordre : douche, (sauna, douche/bain, repos (autant de temps que le temps passé dans le sauna)) x 2 ou 3 fois. Bien entendu, prendre une grande bouteille d'eau pour s'hydrater, ou du thé.
Après, le type de sauna dépend plus ou moins de la région du globe, mais dans nos contrées du sud, c'est plutôt sauna finlandais dans les 80-90°C plutôt sec. Si tu veux plus humide, descends un peu la température. Il y a aussi la version russe avec une chaleur très forte et quelques branches pour faire circuler le sang .
Et pas de maillot de bain dans un sauna , une serviette autour de la taille, éventuellement une serviette autour de la tête pour éviter que cela chauffe de trop.

Et c'est le top !

[herminator]

et s'il est libertin c'est encore mieux

[Pat76]

ouais mais v'là les gouttes de sueur

[magnus]

et QUID musculairement..............bon ou mauvais.....

Perso, je pencherais pour un bonus au niveau relachement musculaire.....j'ai l'impression que le sauna pourrait avoir une action décontracturante sur les muscles !!!!!

votre avis ?

[zibolux]

Hello Magnus,

Je me pose exactement les mêmes questions + 1 (peut-être bête pour vous autres...) : est-ce nocif pour la cervelle ?
En effet, j'ai déjà eu des maux de crâne après des saunas...

Quelqu'un a-t-il des réponses ?

a+
zibolux

[magnus]

Hello Magnus,

Je me pose exactement les mêmes questions + 1 (peut-être bête pour vous autres...) : est-ce nocif pour la cervelle ?
En effet, j'ai déjà eu des maux de crâne après des saunas...

Quelqu'un a-t-il des réponses ?

a+
zibolux

Non, rien de spécial pour le cerveau.....les finlandais en use et en abuse depuis des décennies.....par contre, c'est comme pour tout.....y'a un temps d'adaptation a avoir...

Perso, après 8-10 minutes, je sens que je dois sortir, une bonne douche froide de 2-3 minutes....et je peux refaire mes 8 minutes.....j'ai des copains qui restent 15 minutes....

a chacun de trouver son rythme.....

[ironturtle]

Hello Magnus,

Je me pose exactement les mêmes questions + 1 (peut-être bête pour vous autres...) : est-ce nocif pour la cervelle ?
En effet, j'ai déjà eu des maux de crâne après des saunas...

Quelqu'un a-t-il des réponses ?

a+
zibolux

Es-tu sujet aux migraines? Car dans ces as-là , phénomène de dilatation pyis vaso-constriction pendant la douche et dilatation. Et KABOUM migraine!!
Sinon pour la cervelle le sauna ne rend pas con.

[bloobird0]

pour les muscles, je ne sais pas trop si ce que j'ai entendu peu servir: le sauna faire ouvrir un peu plus les pores de la peau pour une meilleure oxygénation, donc à priori bon pour la récup...

par contre gaffe à la déshydration ! A mon avis, tes 3 fois en un WE , c'est 2 fois de trop

[magnus]

Re-test aujourd'hui.....

1 heure de nat avec 3000m et une belle pyramide au taquet (100-200-300-400-300-200-100)
toutes les distances en progressif pour finir mon dernier 100m en 1'20"......

Donc, après ca....un bon petit sauna.....3 x 8 min avec une douche de 2' entre les séances

Premier séance de 8 min..........OK nickel
Deuxième séance de 8 min........bien pendant 4 minutes, ensuite je suis un peu dans le dur et je sens bien que je pompe et je suis pas top.....
Troisième série de 8 min.......après 1'30"....je sens bien que je suis cuit.....je regarde déja ma montre et j'ai super dur.....comprends pas trop pourquoi....

Je sors après mes 8 min.....une bonne douche froide et je sens que ca va pas trop bien....je suis a 5 de tension........retour dans les cabines pour me rhabiller........il me faudra 15 minutes pour m'en remettre, je suis vidé.......

Donc calmos quand même.....l'air de rien, c'est physique le sauna.....

[herminator]

Test hier...


résultat




le kiki est tout rouge

par contre, niveau cardiaque j'ai bien bossé

[Battman]

Re-test aujourd'hui.....

1 heure de nat avec 3000m et une belle pyramide au taquet (100-200-300-400-300-200-100)
toutes les distances en progressif pour finir mon dernier 100m en 1'20"......

Donc, après ca....un bon petit sauna.....3 x 8 min avec une douche de 2' entre les séances

Premier séance de 8 min..........OK nickel
Deuxième séance de 8 min........bien pendant 4 minutes, ensuite je suis un peu dans le dur et je sens bien que je pompe et je suis pas top.....
Troisième série de 8 min.......après 1'30"....je sens bien que je suis cuit.....je regarde déja ma montre et j'ai super dur.....comprends pas trop pourquoi....

Je sors après mes 8 min.....une bonne douche froide et je sens que ca va pas trop bien....je suis a 5 de tension........retour dans les cabines pour me rhabiller........il me faudra 15 minutes pour m'en remettre, je suis vidé.......

Donc calmos quand même.....l'air de rien, c'est physique le sauna.....

Magnus,

c'est comme d'hab, il faut s'écouter ! Si tu ne te sens pas bien dans le sauna, tu .

Il faut une certaine habitude, et il faut aussi que tu mettes une pause entre la douche et le re-sauna. Relax ! Ce n'est pas une course contre la montre (pour une fois !!).

Bien s'hydrater. Et encore s'hydrater.

Battman

[magnus]

Re-test aujourd'hui.....

1 heure de nat avec 3000m et une belle pyramide au taquet (100-200-300-400-300-200-100)
toutes les distances en progressif pour finir mon dernier 100m en 1'20"......

Donc, après ca....un bon petit sauna.....3 x 8 min avec une douche de 2' entre les séances

Premier séance de 8 min..........OK nickel
Deuxième séance de 8 min........bien pendant 4 minutes, ensuite je suis un peu dans le dur et je sens bien que je pompe et je suis pas top.....
Troisième série de 8 min.......après 1'30"....je sens bien que je suis cuit.....je regarde déja ma montre et j'ai super dur.....comprends pas trop pourquoi....

Je sors après mes 8 min.....une bonne douche froide et je sens que ca va pas trop bien....je suis a 5 de tension........retour dans les cabines pour me rhabiller........il me faudra 15 minutes pour m'en remettre, je suis vidé.......

Donc calmos quand même.....l'air de rien, c'est physique le sauna.....

Magnus,

c'est comme d'hab, il faut s'écouter ! Si tu ne te sens pas bien dans le sauna, tu .

Il faut une certaine habitude, et il faut aussi que tu mettes une pause entre la douche et le re-sauna. Relax ! Ce n'est pas une course contre la montre (pour une fois !!).

Bien s'hydrater. Et encore s'hydrater.

Battman

Ok man, je sais que c'est pas une course.....mais mon timing est quand même compter car j'ai pas des temps de midi a rallonge....

Par contre, je devrai plus m'hydrater même pendant la natation.....

[J]

JP, si tu prends juste une douche de 2' entre tes passages, c'est normal que tu sois dans le dur...

après ton sauna, douche froide, puis bain froid (pas comme les balireaux qui se jettent dedans dès la sortie sans prendre de douche), et puis repos couché sur le dos, au moins dix minutes

sinon, je suis aussi adepte du sauna, depuis pas mal d'années