temps d'entrainement par semaine

koukoukouk · Message non lu par **koukoukouk** » 13 févr. 2008, 20:18

ça fait plus de 20 h plutot

PLUDJAMB · Message non lu par **PLUDJAMB** » 13 févr. 2008, 22:11

livestrong a écrit :on est d'accord que la quantité sans la qualité ça ne sert à rien.

mais après tout dépend des objectifs que tu souhaites atteindre, si tu veux juste terminer un IM, 5 à 10h par semaine suffiront, mais si tu veux être performant et aller chercher un slot pour hawai, c'est au moins 15h/semaine selon de nombreux entraineurs.

pour info, la moyenne d'entrainement hebdomadaire relevée à kona en 2007 était de : 11km de nat, 373km de vélo et 77km de càp.
donc si tu ramènes ça en volume horaire, ça fait suivant le niveau du mec entre 15 et 20h.

3h de nat (avec quelques éducs, des jambes, du 4 nages inclus dans les séances, faut y aller quand même pour faire 11 kil...)
6 h de cap ( doit quand pas y avoir des masses de mecs qui font leur sorties de càp à 13kmh mini...)
10h de vélo (là aussi, faut en vouloir pour tenir 10h toutes les semaines à 37 de moyenne...)
Total : 19h (minimum...)
Je veux bien qu'on entretienne le "mythe" Ironman, mais faut pas me prendre pour un lapin de six semaines, non plus...

J · Message non lu par J » 13 févr. 2008, 22:16

pas mieux

OS · Message non lu par OS » 15 févr. 2008, 11:32

-Antoine- a écrit :Mon avis de "je me mêle de tout y compris de ce qui ne me regarde pas"
Faut y arrêter de raisonner en volume d'entrainement!!! encore plus en cette période!
J'ai vraiment l'impression que le sportif d'endurance est OBSEDE par le volume, le volume, le volume.... je vais devoir me taper un IM... faut que je m'entraine le plus possible!!! Mais pour quoi?????!!!!

Pour aller "vite" sur du long. Même si je suis d'accord que le volume en soit ne sert pas à grand chose qu'à développer sa condition physique.

-Antoine- a écrit : Pourquoi courir 4x par semaine avec le risque de se blesser? Quel transfert le contenu de vos entrainement apporte sur l'enchainement vélo*cap ?

Je l'ai déjà écrit plusieurs fois mais j'arrive à me mettre en vrac avec 7H d'entrainement par semaine (entrainement très structuré, très sollicitant) et je peux très bien faire une semaine à plus de 20H en terminant cool, sans fatigue...

Sauf que tu t'es tellement bien entraîné avec tes 7 heures au taquet que maintenant tu ne peux plus courir, plus d'intégrité physique. C'est aussi ça l'entraînement, arriver à supporter des charges d'entraînement sans que ton organisme ne dérouille trop.

Je vois pas comment on peut aller vite sur 8 heures de course, si tu t'entraînes pour aller vite comme pour un 10 bornes. Si tu as une recette, je suis preneur parce que jusqu'à présent, pas trouvé d'autre solution que de me mettre la misère pendant plus longtemps pour aller plus vite plus longtemps.

-Antoine- · Message non lu par **-Antoine-** » 15 févr. 2008, 11:44

OS a écrit : Sauf que tu t'es tellement bien entraîné avec tes 7 heures au taquet que maintenant tu ne peux plus courir, plus d'intégrité physique.

Je ne vois pas le rapport entre une entorse à la con en discutant avec quelqu'un au moment ou je pose le pied dans un trou sans regarder et mes 7h d'entrainement par semaine

Franchement, ton argument est nul là

OS · Message non lu par OS » 15 févr. 2008, 11:53

-Antoine- a écrit :
OS a écrit : Sauf que tu t'es tellement bien entraîné avec tes 7 heures au taquet que maintenant tu ne peux plus courir, plus d'intégrité physique.
Je ne vois pas le rapport entre une entorse à la con en discutant avec quelqu'un au moment ou je pose le pied dans un trou sans regarder et mes 7h d'entrainement par semaine
Franchement, ton argument est nul là

Peu importe.
C'est pas ta 2ème rupture?

voraciousgangrene

les blessures traumatiques hors chute n'arrivent que tres rarement par hasard

Gégé · Message non lu par **Gégé** » 15 févr. 2008, 12:36

Le mec qui s'est pris un piano sur la gueule s'était sûrement trop entraîné, lui aussi !!!

Hé les gars, réduisez le rythme, c'est pas très constructif là !

PLUDJAMB · Message non lu par **PLUDJAMB** » 15 févr. 2008, 14:04

Gégé a écrit :Le mec qui s'est pris un piano sur la gueule s'était sûrement trop entraîné, lui aussi !!!
Hé les gars, réduisez le rythme, c'est pas très constructif là !

Farpaitement...!

Il se serait moins entrainé, il aurait été moins fatigué donc plus vigilant, et il aurait vu arriver le piano ! farpaitement !

Et pi en plus, il se serait moins entrainé, il aurait été en train de tchater sur le forum, au lieu d'aller se balader là où y a des types qui balancent des pianos par les fenêtres...

moi, chui d'accord avec Gégé, c'est pas très constructif de profiter que les mecs soient fatigués par leur entraînement pour leur balancer des pianos sur la gueule, c'est même franchement DEGUEULASSE ! ouais.

Patron, la même chose ! ...culés de pianos...

fred belluc · Message non lu par **fred belluc** » 15 févr. 2008, 14:10

bonjour,
POur ma part, 5 heures de CAP et 5 de vélo... Pas le temps de nager !!!
j'arrive à monter à 15 heures de temps en temps (6 à pied et 9 à vélo) mais la météo locale n'est pas top.
A dix heures semaine je m'attends pas à des miracles cette année.

Mais bon, pour s'amuser , ça suffit...

A+

Gégé · Message non lu par **Gégé** » 15 févr. 2008, 17:25

PLUDJAMB a écrit :
Farpaitement...! Il se serait moins entrainé, il aurait été moins fatigué donc plus vigilant, et il aurait vu arriver le piano ! farpaitement !

Et pi en plus, il se serait moins entrainé, il aurait été en train de tchater sur le forum, au lieu d'aller se balader là où y a des types qui balancent des pianos par les fenêtres...

moi, chui d'accord avec Gégé, c'est pas très constructif de profiter que les mecs soient fatigués par leur entraînement pour leur balancer des pianos sur la gueule, c'est même franchement DEGUEULASSE ! ouais.

Patron, la même chose ! ...culés de pianos...

Oué ! Farpaitement... Gaffe au Pastis-elbow quand même !!!

PLUDJAMB · Message non lu par **PLUDJAMB** » 15 févr. 2008, 17:43

Faut te mettre à jour Gégé, c'est fini, on fume plus dans les bistrots...

-Antoine- · Message non lu par **-Antoine-** » 15 févr. 2008, 17:54

OS a écrit :
-Antoine- a écrit :
OS a écrit : Sauf que tu t'es tellement bien entraîné avec tes 7 heures au taquet que maintenant tu ne peux plus courir, plus d'intégrité physique.
Je ne vois pas le rapport entre une entorse à la con en discutant avec quelqu'un au moment ou je pose le pied dans un trou sans regarder et mes 7h d'entrainement par semaine
Franchement, ton argument est nul là
Peu importe.
C'est pas ta 2ème rupture?

si, la première fois c'était aussi vachement à cause d'un surentrainement :
réception d'un contre en volley sur une jambe et sur le pied d'un autre gars... donc tout le poids sur une cheville en varius...
La seconde : poser le pied sans regarder ou on le met et en tournant le haut du corps... c'est vachement une entorse due à la fatigue...
De plus quand on s'aperçoit qu'il y a eu peut etre quelques loupés avant cela... je dirai que je gère vachement bien mon entrainement depuis quelques années pour ne pas m'être explosé la cheville plus tot...
bref, on revient au sujet initial, merci sinon je vais me facher et c'est pas bon pour ma flébite

enclume · Message non lu par **enclume** » 15 févr. 2008, 18:46

Salut tout le monde,

quitte à me donner le titre de Pimpim élite:

Entre 10h et 12h d'entrainement par semaine
4 séances de natation (=5h)
2 séances de vélo (=3h)
3/4 séances de course à pied (=3h)
par contre je dors beaucoup, je fais des siestes, je mange équilibré, et toutes mes séances sont parfaitement intégrées dans un programme (développement VMA, PMA à vélo, Force, Vélocité, seuil, endurance, résistance...tt y passe).
ET avec 10h/semaine, croyez-moi on peut être performant sur CD

...après pour un IM faut qd même un peu augmenter les doses...mais c'est sûr que le volume pour le volume...

Donc d'accord avec Antoine!

ptitlance · Message non lu par **ptitlance** » 15 févr. 2008, 19:10

pour un IM par rapport à ton plan, il faudrait surtout beaucoup augmenter le velo, 5h de nat et 3h à pieds c est deja pas mal