Finir honorablement un IM avec moins de 5 heures par semaine sur 6 mois c'est possible

[-Antoine-]

Bonjour à tous,
Un petit partage d'expérience. Nous sommes tous différents, mais comme j'ai des capacités physiques moyennes, que la prépa s'est faite dans un contexte pro compliqué, avec des bobos, donc loin d'être idyllique, je me dis que cela peut être intéressant à partager!

Et c'est aussi un peu pour dire que faire un IM ne signifie pas être une star Pour moi moins facile que nos aïeux qui bossaient 14H par jour à la mine, réalisaient les vendanges ou les moissons,... avec un tout autre enjeu à la clé...

http://triblogantoine.blogspot.fr/2017/ ... ns-de.html

[velochinois]

Salut très interessant, j'ai pas encore tout lu mais tu dis que tu serais pas assez entrainé pour une combi avec manches sur 3800m tu parles de quel aspect exactement?

[nikopole]

Respect avec si peu d'entrainement !
Même question pour la combi ? mal aux épaules à longue peut être ?

Vu mon environnement pro du moment tu me redonnes espoir de faire un IM juste pour le plaisir

[Diabollo]

Je confirme que c'est possible. Pour d'autres raisons, j'ai pu faire 5 heures en moyenne par semaine lors des 10 dernières semaines et je fini tranquillement en 14 heures.
Contrairement à toi, j'ai quasi pas de cap et une seule sortie longue de 2 heures. Pour le vélo, 4 sortie de plus de 3 heures les 6 derniers mois.
Par contre, fait un gros mental pour tenir la distance.

[-Antoine-]

Pour la combinaison oui la raison est qu avec peu d entraînement et quelques kgs de plus ça finit par tirer sur les bras. Donc même si je perds un peu en vitesse avec la sans manches au moins je ne peine pas dans les derniers 1500m.
Pour le mental le but est d avoir l entraînement mini mais sans que la cap soit dans la douleur

[sebsoupe]

on en avait déjà parlé dans d'autres sujets

pour mon iron en 2015, un peu + de 5h / semaine (11h à Vichy )
viewtopic.php?f=3&t=58618&p=1114535&hil ... e#p1114533
depuis début janvier : 5h42/semaine (avec 1 semaine complète OFF à 0h après MdP )

[Reminox]

Franchement respect! Dans une moindre mesure, je finis le half de vichy en 5h04 avec.............. 5h07 d'entrainement par semaine en moyenne les 6 derniers mois. En fait la clé c'est de ne pas s'entraîner!

[sebsoupe]

en fait la clé c'est de s'entraîner juste assez ni trop peu pour réussir sa course !!!

comme dirait le prof de sport dans la bande annonce du petit spirou : "un bon sportif c'est celui qui ne fait pas d'effort inutile"
(néanmoins je ne cautionne pas le hamac ni le cigare et le verre de whisky )

[patrick bateman]

Salut Antoine,
Auparavant, il me semble que tu étais adepte de la prépa light mais avec un max d'intensité (HIIT, tabatha). Pourquoi le changement de programme? plus envie? plus possible?

[FAYARD]

on en avait déjà parlé dans d'autres sujets

pour mon iron en 2015, un peu + de 5h / semaine (11h à Vichy )
viewtopic.php?f=3&t=58618&p=1114535&hil ... e#p1114533
depuis début janvier : 5h42/semaine (avec 1 semaine complète OFF à 0h après MdP )

Nan, mais toi t'es un extra-terrestre, on peut pas généraliser...tu sors de bonnes perfs avec peu de volume..

[Gadagne]

Même infirme, vieux et sans m'entrainer je ferais 10h30 les doigts dans le nez à Vichy, quand t'es bon t'as pas besoin de t'entrainer

[grossbouff]

comme dirait le prof de sport dans la bande annonce du petit spirou : "un bon sportif c'est celui qui ne fait pas d'effort inutile"

"Le sportif intelligent évite l'effort inutile"

[prechet]

Même infirme, vieux et sans m'entrainer je ferais 10h30 les doigts dans le nez à Vichy, quand t'es bon t'as pas besoin de t'entrainer

chiche en 2018

[bebenageur]

Bonjour à tous,
Un petit partage d'expérience. Nous sommes tous différents, mais comme j'ai des capacités physiques moyennes, que la prépa s'est faite dans un contexte pro compliqué, avec des bobos, donc loin d'être idyllique, je me dis que cela peut être intéressant à partager!

Et c'est aussi un peu pour dire que faire un IM ne signifie pas être une star Pour moi moins facile que nos aïeux qui bossaient 14H par jour à la mine, réalisaient les vendanges ou les moissons,... avec un tout autre enjeu à la clé...

http://triblogantoine.blogspot.fr/2017/ ... ns-de.html

on avait pas déjà eu ce débat avec 8 h d 'entrainement seulement ??
maintenant avec 5 h ... ...
je suis d'accord avec Gadagne , si tu es bon , en entrainement qualitatif mais léger suffira.
Mais si comme moi et beaucoup d'autres , tu n'est pas très doué ... ça va surement être plus compliqué

[-Antoine-]

Salut Antoine,
Auparavant, il me semble que tu étais adepte de la prépa light mais avec un max d'intensité (HIIT, tabatha). Pourquoi le changement de programme? plus envie? plus possible?

Situation professionnelle assez compliquée pendant 1 an et limite burn out. Donc besoin de faire du sport quand je peux et sans rajouter de fatigue ou de stress.
Ajouter à cela quelques pepins physiques et une grosse gamelle à Villiers.
Ça donne la décision de tenter un IM en mode "sportif régulier qui s entretient avec des entraînements tous simples et sans planification"