votre entraînement du jour

[dyson]

ce matin 2000m dans l'eau
enchainé par séance de piste avec 3x 200/300/400/300/200

[Fabreizhad Triathlon]

mercredi 05 novembre : SWIM : 03,3km - 1h14' - Varié...

d;-)

[velo33]

Rho le pourri

Oui enfin en Guadeloupe il doit pas non plus y avoir pléthore de course mais c'est sur que comme spot d'entrainement y a plus pourrit

C'est clair, pour l'entrainement c'est top, quoique la chaleur!!!! Concernant les courses il n'y en a pas des masses, 1 tri L, 4 M ou 2 S et j'alterne avec les duathlons et les trails!!

[jmboma]

C'est clair, pour l'entrainement c'est top, quoique la chaleur!!!! Concernant les courses il n'y en a pas des masses, 1 tri L, 4 M ou 2 S et j'alterne avec les duathlons et les trails!!

En Metropole on prend de l'eau comme rarement avec le froid en plus!
On t'envie tous Roule pour nous!
Bonne course!

[Fabreizhad Triathlon]

jeudi 06 novembre : BIKE : 40,1km - 1h29' - Endurance...

d;-)

[Player]

Dans le cadre de ma préparation au 10 km de la fin du mois.
Course à pied : 9,63 km en 46 min ce matin.
20 min d'échauffement puis 6 km à allure 10 km (4 min 30 sec / km).

[Fabreizhad Triathlon]

vendredi 07 novembre : SWIM : 03,6km - 1h22' - Technique et Vitesse...

d;-)

[dyson]

hier matin 1200m dans l'eau
enchainé par 36km de vélo en 1h23 D+397m juste pour tourner les jambes

[dyson]

ce matin 33 km de vélo en 1h02 D+ 99m

[velo33]

Amis de métropole, c'est à mon tour de prendre le déluge, vigilance jaune pour fortes pluies et orages, routes inondées mais pas le froid quoique 25°C!!! 2 jours que celà dure, j'espère rouler demain matin!!! Bon entrainement.

[Fabreizhad Triathlon]

samedi 08 novembre : BIKE : 54,7km - 2h05' - Relax et Endurance...

d;-)

[Player]

Cyclisme : 47,9 km en 1 h 47 min avec 387 m de gain d'altitude, cet après-midi.

[sebsoupe]

ce matin, départ vélo 7h30 pour rejoindre des collègues trailer
vélo : 18km 39min
puis course à pied (trail) : 3h18 (2h57 sans les pauses) ~27km dénivelé +1300m
retour vélo à la maison 18km 36min

[Player]

Natation : 3 km en 1 h 1 min ce matin.
400 m d'échauffement en crawl en s'appliquant sur la technique ;
4 x 400 m en crawl avec objectif temps 7 min et 1 min de récupération passive entre chaque (6 min 51 sec, 6 min 44 sec, 6 min 57 sec et 7 min 13 sec), il faut que j'appuie un peu moins sur les deux premiers car je n'avais plus de jus pour le dernier.
2 x 400 m en crawl avec plaquettes, pull et élastique, le premier avec le pull entre les cuisses et le deuxième avec le pull entre les chevilles.
200 m en crawl pour récupérer.

[Player]

Cyclisme : 44,4 km en 1 h 42 min avec 411 m de gain d'altitude, cet après-midi.

C'est rare que j'enchaîne deux entrainements dans la journée mais c'est pas mal finalement car ça permet de dégager une journée de libre pour faire autre chose.