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Merci pour le complément, je commence à y voir clair...par contre puisqu'on y est, les séances de puissance ont bien pour but l'amélioration de la VMA? quel est le volume global de la série

Merci Steph, tu ne pouvais pas être plus clair

Je me prépare pour Embrun sur un plan d'entraînement de 15 semaines fortement inspiré de celui d'Hermmelin, cette semaine je dois caser une séance de "maintien de la VMA" en course à pieds, je suppose que c'est de la puissance? sur quel volume de séance (temps total)? et quels types de rép...

ironchris a écrit :
On va être obligé de se battre alors!

Disons-nous plutôt qu'elle a dû (mal) vieillir...

vioqman a écrit :Ouais, et Fernanda Keller

Je cherche une bonne occaz dans les 150€, c'est pour monter l'Izoard le 15 Août donc quelquechose de plutôt léger.... (étant donné que je suis plutôt...lourd! )

Et Nice à 400€ pour les licenciés, c'est pas cher?!

Merci à vous 2

J'ai du 170, j'ai jamais essayé autre chose je rachète du 170

J'aimerais changer mon pédalier, mais se pose la question de la taille des manivelles...
Comment fait-on pour déterminer la longueur adéquate?, 170, 172.5,175...???

Merci

Salut à tous,

Je cherche donc un pédalier compact en 34/50 avec des manivelles de 170 et son boîtier ou compatible Octalink Shimano...

Merci

runningé a écrit :Comme tu le précises toi-même, il faudra probablement abaisser le dérailleur avant.

Ok, mais le mien est déjà en bas de la boutonnière (avec le 52/39), c'est qu'il est mal réglé ou il m'en faudra un autre avec le compact?

Petite question, j'ai un groupe Ultégra 10v double, est-ce-que je peux monter un compact sans toucher rien d'autre? (dérailleur avant?!)

merci

Post à fermer, combi trouvée merci à tous

Moi aussi je suis intéressé par le plan 16 semaines...

Merci

Une pensée d'un autre sportif pour lui et sa famille.