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jeudi : 48km de vélo /1h32 sur le 36 dents en variant les pignons / 453m de d+ (strava semble quand même surévaluer le dénivelé je trouve) https://www.strava.com/activities/323343586 vendredi : 3600m natation / 1h20 échauffement : 5x200m -200cr -50dos/100 4n/50dos -200cr pull -50br/100 4n/50br -200...

Mardi vélo sans prise de tête braquet au choix : 73km / 2h15 / 588m d+

https://www.strava.com/activities/321878199

Mercredi footing aux sensations : 15km / 4'15 au km / 85m d+

moi pareil (dans une moindre mesure ) :

je suis parti de 0 en natation à 21 ans.
au bout de 6 mois je faisais 1'10 au 100m et 6' au 400; 18 mois après je faisais 1'04 et 5'10...

et je suis loin d'avoir les qualités athlétiques de Jiraiya (15'51 au 5000m...)

1h natation 2350m échauffement 400m : 100 cr / 100 cr pull / 100 jambe / 100 4n éducatif 1 - 6x25m brasse : 25m bras seulement / 25m nage complète en glisse série 1 - 2x200m : 200 cr pull / 200 cr départ 3'15 éducatif 2 - 6x25m brasse : 25m avec ondule / 25m nage complète en glisse série 2 - 400m : ...

Je maintiens mes dires, une personne lambda n'aura jamais la motivation de s'entraîner sur le long terme. Elle fera à peine un mois. Pourquoi ? Cette personne lambda ne s'est jamais entraînée sérieusement (c la définition du lambda) donc elle ne suivra pas moralement. Raoul, qd je vois que tu propo...

Jeudi : 47.5km de vélo cool / 1h31 / 390m d+ / 90 rpm

Lundi : 1h20 natation / 3200m - échauffement 6x200m : 200 crawl / 200 crawl pull buoy / 200 éducatifs crawl / 200 dos / 200 4 nages / 200 jambes - série 1 : 10x50m crawl départ 1mn - récup 1 : 200m jambe au choix - travail de vitesse 1 : 6x25m avec 25m educ / 25m avec 15m en sprint sans respirer dé...

Basson... le coureur soit disant propre qui expliquait sa réussite par un bon sommeil

sinon en ce moment :

http://www.eurosport.fr/athletisme/l-en ... tory.shtml

Bonjour à tous, Aujourd'hui derniere charge de natation effectué, la même séance que jeudi, 5x400m. Avec les même consignes, c'est à dire le 3ème a fond. Et je refais sous les 5'00" puisque je bas mon record en 4'53" :sm2: Je suis vraiment satisfait, ce chrono constitue un gain de 42"...

Une personne lambda n'aura jamais la motivation : - de faire 6 à 12h hebdo dès janvier (et encore 6h c'est le mini du mini) - d'aller à la piscine dès 7h du mat ou après la débauche voire pire en midi et deux - de sacrifier une partie du WE en entrainement (je suis soft, je ne parle que d'une parti...

c'est fait pour vendre du papier tout ça... avant on disait qu'il fallait tourner les jambes à 90tpm pour mieux courir, maintenant c'est 75/80, on préconise un pédalage rond mais Froome pédale carré, on nous bourre le crâne avec la foulée médio-pied alors qu'il y a des contres exemple à la pelle, d'...

Une personne lambda n'aura jamais la motivation : - de faire 6 à 12h hebdo dès janvier (et encore 6h c'est le mini du mini) - d'aller à la piscine dès 7h du mat ou après la débauche voire pire en midi et deux - de sacrifier une partie du WE en entrainement (je suis soft, je ne parle que d'une parti...

il est où le rapport?

Alors pour ke triathlon de Bértrix => drafting interdit, pas de prolongateur et vélo non équipé, depuis j'ai investi si vous voyez ce que je veux dire et ca tourne beaucoup beaucoup plus vite. Mais ca je propose qu'on le voit lors de la manche de la D3 dans 14 jours je n'est pas la prétention d'all...