[jiraiya21] Mon niveau, et mon potentiel ?

[raoul]

bonjour alors sur le premier je pers 1'40" en natation, 3'40" en vélo et le reste a pieds.
en vélo j'aurais pu rouler 1' plus vite si je n'avais pas calé à 6km de la fin dans la dernière grosse difficulté. Ensuite on connait la suite j'ai essayé de limité la casse mais j'avais déjà brûlé mes cartouches. En gros je manque en effet de km et de caisse ... Mon profil d'athlète était basé sur des temps de 15'-30', faire plus de 2h ça pique ^^
En gros il va falloir:
- continuer a travailler comme cela en natation avec 1 séance de plus, pour espérer gagner 1'30" d'ici l'année prochaine ^^
- augmenter un peu le vélo en y incluant des seancés PMA.

pour les transitions, il y a encore de quoi bosser je reste 3'15" dans les transitions.

pour Don n'oublie pas qu'en triathlon, c'est difficile d'évaluer la performance au chrono finale ... Ou alors juste en comparant aux autres de la même course.
Sur le triathlon d'hier il y avait plus de 42km et un circuit très très vallonné, en gros je dois aller 4' plus vite sur un circuit un petit peu plus facile et 2km en moins. Mais encore une fois le chrono et la place ce sont deux choses différentes, par exemple Jelle Geens, gagne en 2h01 je ne suis pas sur que faire plus de 2h00 soit habituel pour lui non plus ^^( il fait 1h49 à la World cup de Gold Coast)

Je n'ai pas tous les chiffres... un peu dur d'analyser... Je trouve ton bilan positif si on reste dans le sujet du "potentiel"... Sur tes 7' de perdu (si mes chiffres sont justes), il y 2-3' de perdu pour une mauvaise gestion d'allure... tu es parti trop vite. Cette dette d'oxygène ou léger "mur" (baisse du niveau de glycogène) engendre une perte de temps général par rapport à une allure optimale. La preuve c'est ton temps de cap. Enfin il faudrait contrôler les distances mais 4' de plus 13% c'est trop. En fait en courant "contre la montre" tu aurais fait un meilleur temps en saisissant toutefois les opportunités de drafting au plat.

Donc perso je la sens bien pour la suite, parce que tu vas gagner des minutes en vélo avec de la pma et des séances longues. Si tu n'as jamais fait de pma tu verras que tu peux nous annoncer 440 watts en 5-6 semaines à mon avis. En gérant ton allure tu feras des bonnes cap.

Ensuite chaque course est différente et à analyser différemment... Celle-ci c'était bcp de vélo...

Donc tu es triathlète... tu as environ la même perte de temps sur chaque discipline... Donc il faut bosser les trois sports...

[raoul]

bonjour alors sur le premier je pers 1'40" en natation, 3'40" en vélo et le reste a pieds.
en vélo j'aurais pu rouler 1' plus vite si je n'avais pas calé à 6km de la fin dans la dernière grosse difficulté. Ensuite on connait la suite j'ai essayé de limité la casse mais j'avais déjà brûlé mes cartouches. En gros je manque en effet de km et de caisse ... Mon profil d'athlète était basé sur des temps de 15'-30', faire plus de 2h ça pique ^^
En gros il va falloir:
- continuer a travailler comme cela en natation avec 1 séance de plus, pour espérer gagner 1'30" d'ici l'année prochaine ^^
- augmenter un peu le vélo en y incluant des seancés PMA.

pour les transitions, il y a encore de quoi bosser je reste 3'15" dans les transitions.

pour Don n'oublie pas qu'en triathlon, c'est difficile d'évaluer la performance au chrono finale ... Ou alors juste en comparant aux autres de la même course.
Sur le triathlon d'hier il y avait plus de 42km et un circuit très très vallonné, en gros je dois aller 4' plus vite sur un circuit un petit peu plus facile et 2km en moins. Mais encore une fois le chrono et la place ce sont deux choses différentes, par exemple Jelle Geens, gagne en 2h01 je ne suis pas sur que faire plus de 2h00 soit habituel pour lui non plus ^^( il fait 1h49 à la World cup de Gold Coast)

Je n'ai pas tous les chiffres... un peu dur d'analyser... Je trouve ton bilan positif si on reste dans le sujet du "potentiel"... Sur tes 7' de perdu (si mes chiffres sont justes), il y 2-3' de perdu pour une mauvaise gestion d'allure... tu es parti trop vite. Cette dette d'oxygène ou léger "mur" (baisse du niveau de glycogène) engendre une perte de temps général par rapport à une allure optimale. La preuve c'est ton temps de cap. Enfin il faudrait contrôler les distances mais 4' de plus 13% c'est trop. En fait en courant "contre la montre" tu aurais fait un meilleur temps en saisissant toutefois les opportunités de drafting au plat.

Donc perso je la sens bien pour la suite, parce que tu vas gagner des minutes en vélo avec de la pma et des séances longues. Si tu n'as jamais fait de pma tu verras que tu peux nous annoncer 440 watts en 5-6 semaines à mon avis. En gérant ton allure tu feras des bonnes cap.

Ensuite chaque course est différente et à analyser différemment... Celle-ci c'était bcp de vélo...

Donc tu es triathlète... tu as environ la même perte de temps sur chaque discipline... Donc il faut bosser les trois sports...

[raoul]

J'ai lu ton compte rendu sur ton blog. Franchement il ne te manque pas grand chose. Je trouve que tu t'es bien exprimé en natation sur ce triathlon au parcours sélectif en vélo où le drafting avait l'air d'avoir peu d'influence et où le niveau de chacun en vélo s'est révélé. Ce genre de parcours ne reflète pas du tout les sprints que tu vas courir.

Il semble que ta cap soit mauvaise à cause du vélo et tu as intérêt à augmenter ton volume surtout en vélo pour ne pas te blesser. Si tu es fort en vélo tu vas bien courir. Ton niveau de vélo normal c'est presque 450 watts en principe... Donc tes 400 watts actuels vont vite être du passé dès que tu feras de la pma et sorties longues... Donc je trouve ton bilan très positif pour un premier DO car si tu gères mieux ton allure (2-3' de gain), si tu gagnes 40-50 watts en vélo, tu gagnes quelques minutes entre le vélo et la cap... Tout ça pour dire qu'il ne manque plus grand chose... Donc perso je mise toujours sur toi. Bien que tu sois haut niveau en cap, c'était une première pour pleins de choses pour toi et quand je sais à quel point on s'est tous amélioré sur nos triathlons suivants... Il n'y a pas de raison que tu ne fasses pas mieux après. Et puis ton 34' en cap... La prochaine fois tu gagnes au minimum une minute en cap tu verras ! Vas-y Manu ! Je n'ai pas ton niveau et mon meilleur 10 km sur DO est à 2'10" de mon meilleur 10 km sec, idem pour mes potes d'entraînements... environ 2' et quelques secondes de plus. On a tous eu des crampes à notre premier tri etc... Donc je voulais te rassurer... tu as encore de la marge, car bien que haut niveau tu présentes certains symptômes de premier triathlon....

[lopapy]

Pas mieux que le Raoul... Il a tout dit... Ou presque...

Il ne me reste que les encouragements à formuler !

L'Papy_hohisse_le_belge_!

Edit : Tiens... Toi le spécialiste de la CAP, as tu fait une approche du minimalisme ?
Car en triathlon avoir 100gr de moins au pied, c'est 1kg à la taille et faire des petites foulées rapide est beaucoup plus facile après le vélo.
Attention, si tu n'as aucune approche, ce n'est pas aujourd'hui qu'il faut y penser, mais en inter saison...
Voire à faire quelques récup' pied nu, pelouse, à la fin des fractionnés, c'est déjà un bien qui pourrait t'amener, plus tard, à revoir ta foulée...
(Comme celle des meilleurs en triathlon olympique...)

[jiraiya21]

Bonjour Online tri.

Voici tout d'abord les résultats de ma course http://www.oxygenetriathlon.be/fileadmi ... v_2015.pdf

Après l'analyse approfondie des résultats avec mes coachs, voilà ce qu'il en sort.
Pour accrocher le bon wagons après la natation, il me faut gagner 1'30" c'est a dire : 6" par 100m.
il faut donc que j'arrive a faire 4'30" sur 400m avant de pouvoir être devant sur ce type de courses. Et environ 18'30" au 1500m.
Le vélo augmenter les kms et trvailler la PMA, et avec les courses cava passer.
Travailler la transition vélo => CàP.
J'ai perdu 54'' sur mes transitions ... Il faut travailler !

En sommme, il y a du boulot !

Pour ceux qui veulent voir ce que je donne en course j'ai fais une petite vidéo du triathlon.

https://www.facebook.com/67579402588744 ... nref=story

[FAYARD]

Bonjour Online tri.

Voici tout d'abord les résultats de ma course http://www.oxygenetriathlon.be/fileadmi ... v_2015.pdf

Après l'analyse approfondie des résultats avec mes coachs, voilà ce qu'il en sort.
Pour accrocher le bon wagons après la natation, il me faut gagner 1'30" c'est a dire : 6" par 100m.
il faut donc que j'arrive a faire 4'30" sur 400m avant de pouvoir être devant sur ce type de courses. Et environ 18'30" au 1500m.
Le vélo augmenter les kms et trvailler la PMA, et avec les courses cava passer.
Travailler la transition vélo => CàP.
J'ai perdu 54'' sur mes transitions ... Il faut travailler !

En sommme, il y a du boulot !

Pour ceux qui veulent voir ce que je donne en course j'ai fais une petite vidéo du triathlon.

https://www.facebook.com/67579402588744 ... nref=story

Dis comme cela, faire 4'30" au 400m, ça paraît simple mais dans les faits....j'ai comme un gros doute...je ne sais pas s'il existe un triathlete ayant commencé à ton âge, en étant non-nageur, et ayant reussi à descendre aussi bas...ton 1'04" au 100m prouve que ta technique natatoire est déjà correcte, il va juste falloir modifier des détails, et que cela se traduise sur le chrono...tu as réussi le plus facile...gros, gros, travail en perspective...

[jiraiya21]

Ne t'y méprend pas Fayard, je ne voulais pas du tout dire que c'est facile ! Au contraire comme tu le dis je vais en chier et en chier, mais j'ai pas peur de ça.
Je ne sais pas non plus si j'en serais capable un jour mais si je veux sortir a tout les coups dans le bon groupe c'est 4'30" que je dois atteindre. Mais es que tu pense néanmoins qu'en continuant à augmenter le volume et la qualité en natation ainsi que la technique , c'est possible ?

[Hypo-Crampe]

Si si FAYARD c'est possible moi après deux année à raison de cinq fois semaine je claquais 58" au 100 et 1'08" dans les jambes sur du long.
MAIS TOTALEMENT inutile dans un cadre de progression global car certes il y a eu un retour sur investissement en CAP ok, je courrais plus vite mais à vélo zéro.
Donc notre jeune ami doit avec ces coachs bien cibler ces entraînements afin que aucunes des trois disciplines ne soit lésées.

[rideau2viande]

moi pareil (dans une moindre mesure ) :

je suis parti de 0 en natation à 21 ans.
au bout de 6 mois je faisais 1'10 au 100m et 6' au 400; 18 mois après je faisais 1'04 et 5'10...

et je suis loin d'avoir les qualités athlétiques de Jiraiya (15'51 au 5000m...)

[Blackstar]

Ne t'y méprend pas Fayard, je ne voulais pas du tout dire que c'est facile ! Au contraire comme tu le dis je vais en chier et en chier, mais j'ai pas peur de ça.
Je ne sais pas non plus si j'en serais capable un jour mais si je veux sortir a tout les coups dans le bon groupe c'est 4'30" que je dois atteindre. Mais es que tu pense néanmoins qu'en continuant à augmenter le volume et la qualité en natation ainsi que la technique , c'est possible ?

4.30 dans l'année ? Si ça passe, ça t'ouvre des perspectives. Mais franchement, je mettrais pas 1€ de pari là-dessus.

4.30/18.30 ça sera dans la fin du bon coup en Belgique et sur de la D3 (finale)/D2 en France (un 4.20/17'15 serait plus sur). Pour la D1, c'est plus 4.10/4.15 / 16.50.
Il va falloir que tu nages plus c'est sur (5X2h mini). Pour ce qui reste de possible, je dirais ce que j'ai déjà dis, on en reparle dans 5 à 7 ans.
Bienvenue dans les eaux du sport le plus ingrat que je connaisse.

[raoul]

Bonjour Online tri.

Voici tout d'abord les résultats de ma course http://www.oxygenetriathlon.be/fileadmi ... v_2015.pdf

Après l'analyse approfondie des résultats avec mes coachs, voilà ce qu'il en sort.
Pour accrocher le bon wagons après la natation, il me faut gagner 1'30" c'est a dire : 6" par 100m.
il faut donc que j'arrive a faire 4'30" sur 400m avant de pouvoir être devant sur ce type de courses. Et environ 18'30" au 1500m.
Le vélo augmenter les kms et trvailler la PMA, et avec les courses cava passer.
Travailler la transition vélo => CàP.
J'ai perdu 54'' sur mes transitions ... Il faut travailler !

En sommme, il y a du boulot !

Pour ceux qui veulent voir ce que je donne en course j'ai fais une petite vidéo du triathlon.

https://www.facebook.com/67579402588744 ... nref=story

En deux mots le triathlon c'est un sport et trois disciplines. Tu dois travailler les trois disciplines. Le vélo est bien pour la caisse car tu peux faire des heures sans te blesser. Fais attention avec des enchaînements sur la fatigue avec de l'intensité... attention aux blessures...

Comme dis lopapy... on ne se blesse pas en course... Alors pourquoi ne pas faire des courses comme entraînement en vue de dégager de l'expérience ? C'est un fait... Il t'arrive de te blesser et si tu veux devenir bon... mieux vaut ne pas trop avoir de coupures pour blessures. De plus, tu perds aussi du temps pour une mauvaise gestion d'allure... De plus le moral monte avec les courses... Bref un compétiteur fait des compétitions... On récupère vite d'un sprint...

[Gadagne]

Sympa ce jeune, je le trouve très talentueux et pas prétentieux du tout, il se pose pas de question, il sait les temps qu'il devrait faire(les siens me font déjà rêver), qu'il y a du taf mais ne se sent pas limité et il progresse très très vite .

ça me fait penser à ça tiré d'un bouquin de Twain(si je me goure pas) "ils ne savaient pas que c'était impossible alors ils l'ont fait"

[raoul]

Sympa ce jeune, je le trouve très talentueux et pas prétentieux du tout, il se pose pas de question, il sait les temps qu'il devrait faire(les siens me font déjà rêver), qu'il y a du taf mais ne se sent pas limité et il progresse très très vite .

ça me fait penser à ça tiré d'un bouquin de Twain(si je me goure pas) "ils ne savaient pas que c'était impossible alors ils l'ont fait"

Oui. Vas-y Manu

[millke]

Sympa ce jeune, je le trouve très talentueux et pas prétentieux du tout, il se pose pas de question, il sait les temps qu'il devrait faire(les siens me font déjà rêver), qu'il y a du taf mais ne se sent pas limité et il progresse très très vite .

ça me fait penser à ça tiré d'un bouquin de Twain(si je me goure pas) "ils ne savaient pas que c'était impossible alors ils l'ont fait"

Ou alors du type" vie tes rêves, ne rêve pas ta vie "

je ne sais pas si cela vient de quelqu'un en particulier mais j'aime beaucoup !

[FAYARD]

Ne t'y méprend pas Fayard, je ne voulais pas du tout dire que c'est facile ! Au contraire comme tu le dis je vais en chier et en chier, mais j'ai pas peur de ça.
Je ne sais pas non plus si j'en serais capable un jour mais si je veux sortir a tout les coups dans le bon groupe c'est 4'30" que je dois atteindre. Mais es que tu pense néanmoins qu'en continuant à augmenter le volume et la qualité en natation ainsi que la technique , c'est possible ?

Franchement je ne sais pas, je n'ai aucun exemple à te donner et je ne suis pas un nageur à la base. Tu as fait de sacré progrès mais c'est maintenant que les secondes sont difficiles à gagner. Je pense que ton entraîneur à une petite idée de ta future progression, il faudrait lui demander.