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par jean.bonnaud
05 févr. 2013 17:37
Forum : Mon espace / mon projet sportif
Sujet : ERIC D
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Re: ERIC D

chui monté a 4h40 de ht mais juste pour travailler le mental.. avec des braquets diferents . je pense que cela est utile mais juste en cas de mauvais temps . RIEN NE VAUT la ROUTE ;pour 1h de ht je compte 35km. par compte exellent pour travailler la force et la vma. Il est considéré que 1 heure de ...
par jean.bonnaud
04 févr. 2013 11:37
Forum : Matos
Sujet : 910xt HR arrive (enfin) en France...
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Re: 910xt HR arrive (enfin) en France...

c'est la haine qui fait monter les puls :idea:
par jean.bonnaud
04 févr. 2013 10:08
Forum : Entraînement
Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour

13km càp 52'
la fracture de fatigue fait toujours mal mais les sensations sont bonnes
presque trois mois aucune amélioration concernant la douleur donc je recours en serrant les dents jusqu'à ce que ça casse ou que ça guérisse tout seul :idea:

ce soir 1h nat au club
par jean.bonnaud
03 févr. 2013 17:22
Forum : Entraînement
Sujet : votre entraînement du jour
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Vues : 1077291

Re: votre entraînement du jour

10km de vélo, crevaison la chambre à air que j'avais (neuve) était trop vieille (petit trou sous la valve) : dans le fion 10km de marche avec les cales le vélo sur l'épaule, la roue arrière dans la main : 5,5 km/h de moyenne ces dernières sont désormais inutilisables (elle ne ressemblent plus à rien...
par jean.bonnaud
03 févr. 2013 00:06
Forum : Actus et potins triathlétiques (et le monde sportif général)
Sujet : Lance Armstrong
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Re: Lance Armstrong

Parodie. 2nd degré. Triathlex, tu t'es perdu ??? Ça parle vélo ici, pas des barbus ou du mariage gays....allez oust, retourne vite vers tes sujets préférés... :evil: :evil: Fayard, je ne parle que des sujets que je maitrises . Tu devrais en prendre de la graine, parce que pour un flic tu parles bea...
par jean.bonnaud
03 févr. 2013 00:00
Forum : Entraînement
Sujet : Total de votre entraînement du mois.
Réponses : 703
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Re: Total de votre entraînement du mois.

Si tu n est pas nageur de base ,un gros volume est nécessaire pour mon cas Même pour les bons nageurs (je ne parle pas de moi! :D ) un certain kilométrage et une régularité sont nécessaires histoire de ne pas perdre le niveau. Il faut aussi expliquer que 80 bornes dans la mois pour quelqu'un qui a ...
par jean.bonnaud
02 févr. 2013 23:33
Forum : Entraînement
Sujet : quelle musique ecoutez vous ???
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Re: quelle musique ecoutez vous ???

http://www.youtube.com/watch?v=8Y666UDIfsw "Hardcore comme reconnaître ses torts" KERY JAMES http://www.youtube.com/watch?v=x562mC_1e2I "Un vrai bonhomme qui encaisse est un mur, la lame de la misère ne peut percer mon armure, ni le charme d'une femme, actrice du vice complice du ha...
par jean.bonnaud
02 févr. 2013 14:21
Forum : Actus et potins triathlétiques (et le monde sportif général)
Sujet : Lance Armstrong
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Re: Lance Armstrong

le dopage est partout man
dans mon club d'athlé des mecs se "shootent" au Dafalgan pour même pas rentrer dans les 20 aux régionaux de cross.
pitoyable.

si j'avais le potentiel de gagner le tour ou d'aller aux JO je n'aurais pas hésité une seule seconde à me charger :idea:
par jean.bonnaud
02 févr. 2013 11:53
Forum : Actus et potins triathlétiques (et le monde sportif général)
Sujet : Lance Armstrong
Réponses : 6619
Vues : 842324

Re: Lance Armstrong

braziou a écrit :et Contador le suivait en montagne...
Armstrong n'acceptera jamais de tomber seul , il commence à balancer.
le blaireau , le cannibale , le panda , en pensent quoi ? :sm2:
phpBB [video]

surréaliste mais c'est tellement distrayant!
vive les dopés 8)
par jean.bonnaud
02 févr. 2013 11:45
Forum : Entraînement
Sujet : votre entraînement du jour
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Vues : 1077291

Re: votre entraînement du jour

wesh, hier : 1h HT à 5h30 du mat => force 1h20 nat avec le club le soir => 3800m 1000m non stop avec 150cr/50dos 10x100m avec 3 cr pull :sm10: (départ 1'50 nagés 1'35 pour moi) 2 au choix (4n pour moi en 1'35) 1000m non stop avec 75 cr/25 godille dos // 75cr/25 bras de brasse et ondule 16x50 : 2cr/2...