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pour preciser un peu plus mon souci, mon LCA s'est regreffé sur le LCP, le genou est stable, le menisque en assez bon etat et pas de probleme tendineux. check up complet, irm, etc.. PUIS reprise du velo, puis progreesivement de la course à peds avec controles reguliers chez le toubib. le seul souci ...

perso j'ai fait un trail de 15km avec 800m de denivelé+ avec une rupture du LCA et les menisques félés!! pour dire que tu peux y aller, seulement tu vas devoir reduire l'allure pour l'adapter à ton handicap temporaire. j'ai eu ma rupture en octobre, un mois d'arret, puis reprise velo, à 2 mois repr...

perso je nage en trifonction. j'ai pas de combi de toutes façons........

pour la nat c'est plat jusqu'à la bouée, apres ça doit monter un peu, parceque l'année derniere j'en ai chié...

chuck norris n'est pas "un numero", il est chuck norris!

j'y serais aussi (steph., un ancien du csbj natation!!)

CAP EF
Distance: 11,97 km
Temps: 1:12:54
Allure moy.: 6:05 min/km
Gain d'altitude: 76 m
Calories: 520 C


FC moy.: 149 bpm
FC max.: 162 bpm


FC moy.: 76 % de la valeur max.
FC max.: 83 % de la valeur max.

les trois sont bien. après trouve le prix qui correspond a ton budget, trouve les braquets qui correspondent a ton niveau, et sur tout choisi celui qui te plait et sur lequel tu te sens le mieux.
mais celui en 52*39 cassette 11*32 est tres polyvalent si tu est debutant.

t'as bien raison de faire le sprint d'aiguebelette, il est trés agréable quand il fait beau...un peu moins sous la pluie..le depart nat est assez large et la 1ere bouée à 250 m donc assez de distance pour faire des écarts....pour le cd d'aix les bains..hum..bof, bof... le niveau d'aiguebelette est ...

bravo mec!

en fait des compet sont des gros entrainements et tes entrainements des petites compet!! le jour ou on te pose un pacemaker demande le modele GARMIN!!!!!

sinon, bravo, fais toi plaisir, n'ecoute pas les jaloux.

c'est vrai ça fait beaucoup, mais je travaille surtout ma technique en force pour me remettre dans le bain. les paddles permettent de bien sentir les appuis et d'allonger correctement devant et derriere. progressivement j'ajoute de la vitesse, et je finis toujours par du sprint sans paddles, ça perm...

salut, je le fais aussi, ce sera mon premier sprint, et mon 2eme tri.
j'ai fais le decouverte l'année derniere.
on se verra peut etre!

dimanche bière +merguez

aujourd’hui: plouf

ech 300cr
10x100 cr paddles+pull les 5 dernier plus rapides
500cr paddles+pull vite
2x50 acceleration sur 25+25 tres vite
100recup

velo 70km bien valloné, mais fatigué, 25km/h de moyenne.
premieres 20bornes, pas de jus, jambes lourdes, mais apres de bonnes moyennes sur le plat à 34km/h, 2 ou 3 bosses, un peu de vent dans la tronche, plus d'eau, plus de gels, et la chaleur, bref que du bonheur!! demain je remets ça!