tendinite/entrainement

calus · Message non lu par **calus** » 25 juil. 2005 18:26

atteint d'une tendinite au tendon d'achille, depuis un mois , je vais passer une echo pour voir le pb
Cependant , je voudrais reprendre la natation et le vélo
quels conseils pouvez vous me donner ?
combien de temps, il faut pour résorber ce pb musculaire

TAZ · Message non lu par **TAZ** » 25 juil. 2005 18:39

La tendinite d'achille a été le sujet de nombreux post dont celui-ci:

viewtopic.php?t=1660&highlight=achille

Il ya pas mal de choses sur le forum, mais avant d'entreprendre quoi que ce soit, attend le diagnostic pour savoir si la phase aigüe est passée.
En tout cas, pour cette tendinite: toujours maintenir un minimum d'activité. Et si ton toubib te prescrit des anti-inflammatoires (pommade) ... sache que ça ne sert à rien.
Dans mon cas perso, j'ai maintenu le vélo, et enchaîné très légèrement à pied derrière (15 à 20' souple). La natation ne me posait pas de problème parceque je ne travaillais pas beaucoup les jambes.

bon courage

MarcoTri · Message non lu par **MarcoTri** » 25 juil. 2005 18:44

Ma collègue rhumato (je suis médecin), m'avait dit que j'en avais pour 8 à 9 mois, eh bien c'était vrai.

conseils :

Pas de traitement agressif (genre infiltration ou autre). En plus d'une rupture du tendon, de frais inutiles, tu risque des ennuis avec l'antidopage.

Étirements +++

Boisson (eau) +++

Le froid ++ avec des cold packs.

Porter des talonnettes (en tout cas pas de tongs ! ou de chaussures à talon bas), voir un podologue. Enlever les semelles si elles ont précédé la tendinite.

Ne pas interrompre les entraînement complètement, mais courir un peu sans aller jusqu'au seuil douloureux.

Et en natation si la tendinite est du coté de ton pied d'appel, cesse de pousser trop fort au virage.

MaRcO

TAZ · Message non lu par **TAZ** » 25 juil. 2005 18:53

MarcoTri a écrit :Ma collègue rhumato (je suis médecin), m'avait dit que j'en avais pour 8 à 9 mois, eh bien c'était vrai ...

ben t'as pas eu de bol toi !!!

j'ai réussi à m'en sortir en deux mois en suivant le protocole STANISH, et en ayant une bonne compréhension de ce qu'est cette tendinite (un pote medecin du sport a passé presque 2h à me l'expliquer et à me présenter toutes les méthodes ...).

Ce protocole reprend le principe étirements / application de froid. Auquel on peut rajouter le massage transverse profond (difficile et douloureux).

après avoir recommandé ce protocole à mon entourage, plusieurs l'ont adopté avec succès (de 2 à 5 mois).

@+
TAZ

Philgood · Message non lu par **Philgood** » 26 juil. 2005 13:43

Perso, c'était l'année passée:

application de froid, massage doux ( pas profond justement pour ne pas maltraiter l'endroit , chacun son école

)
pas de CàP , mais par contre pas de problème pour la natation et le vélo

bilan : entre 3 et 4 mois ...

et maintenant, je commence à avoir un peu mal à l'autre pied

mais je continue avec les étirements et l'application de froid dessus ...
on verra .. ça fait un mois et la douleur est très légère et n'as pas évolué .. de plus je ne la ressent qu'au touché

marco65 · Message non lu par **marco65** » 26 juil. 2005 14:23

salut calus,en plus de tous les traitements déja cités ci-dessus(et fort appropriés) une nouvelle approche voit le jour:les ondes de choc radiales et les ondes de chocs focalisées.

pour plus de détails contactes moi en mp

aplus

marco65

Mïkou · Message non lu par **Mïkou** » 28 juil. 2005 12:10

Je confirme pour les ondes de choc radiales. C'est (très) douloureux mais c'est super efficace!

HE · Message non lu par HE » 28 juil. 2005 13:21

oui j'en avais déjà parlé sur un post précédents.
les études faites montrent bien que les odc sont très efficaces lorsque la tendinopathie est récente ( moins de trois mois).
on peu racourcir le delais de cicatrisation en combinant
le glaçage 2/3 fois par jours
des mtp (mobilisation tranverse profonde
stanish etirement specifique et W excentrique
ains en local en occlusif en nocturne sur 5 nuits pas plus
puis les autres conseils hydratation, talonnette etc...............
bon courage

Mïkou · Message non lu par **Mïkou** » 28 juil. 2005 14:20

stanish etirement specifique et W excentrique
ains en local en occlusif en nocturne sur 5 nuits pas plus

Tu peux développer, stp, ça m'interesse (je pense ne pas être le seul...).
Merci d'avance.

NickTheQuick · Message non lu par **NickTheQuick** » 28 juil. 2005 15:17

Mïkou a écrit :stanish etirement specifique et W excentrique
ains en local en occlusif en nocturne sur 5 nuits pas plus

Tu peux développer, stp, ça m'interesse (je pense ne pas être le seul...).
Merci d'avance.

Bon allez j'essaie, Mikou, en attendant la leçon du maître autour d'une saucisse et d'un Tosa envieux

:

ains : anti inflammatoire non stéroïdien en pommade puis application d'un film occlusif pour accentuer l'effet

pour stanish, c'est la méthode résumée ici :
http://www.nantes-mpr.com/cheville/tri_exo.htm

Pour l'excentrique, je pense que tout le monde connaît, non ?

HTH

Nick ou

HE · Message non lu par HE » 28 juil. 2005 15:34

merci nick j'chui à la bourre dans mes consultes

t'as gagné un merguez et un tour en tosa

Mïkou · Message non lu par **Mïkou** » 28 juil. 2005 16:01

Merci Nick The Quick, tu es toujours d'aussi bon conseil et toujours aussi prompt pour les divulguer...

Mïkou · Message non lu par **Mïkou** » 28 juil. 2005 16:05

Je vai m'éloigné du post, mais c'est quoi votre "Tosa"?

NickTheQuick · Message non lu par **NickTheQuick** » 28 juil. 2005 16:31

Mïkou a écrit :Je vai m'éloigné du post, mais c'est quoi votre "Tosa"?

Une bête énorme, paraît-il, de la race canine

euh, gentil, le chien, gentil

On s'éloigne de plus en plus mais c'est quoi la "cagna" ?

Nick

Mïkou · Message non lu par **Mïkou** » 28 juil. 2005 17:23

Lol, on dirais pas que tu étais à ZURICH, toi (je plaisante).
La cagna, la canicule si tu préfères...

Tu comprends mieux (vu comme j'ai morphlé dans le second tour du marathon, m'enfin j'étais pas le seul, apparemment...).
Voilà mon "sauveur".

PS: désolé d'avoir "pourri" ce post...