Mesures à prendre quand tendinites

Thelam · Message non lu par **Thelam** » 16 mai 2005 11:16

Bonjour à tous

Je sais le sujet n'est pas très original, et surement que tout a été dit, mais....j'ai pas le moral pour aller tout lire !
Mon pb...est double désormais, car je pense que je suis en pleine double tendinite (les deux genoux, douleurs aigues sur les côtés).
La douleur genou gauche, je la traînais depuis 2 mois, mais à force de faire gaffe, j'ai pu passer la semaine dernière en stage tri sans souci, mais le genou droit s'est alors réveillé. Pour mon 1er triathlon hier, à Pont-Audemer, j'ai plus appris sur la lutte contre la douleur que contre la montre !!! Les deux genoux m'ont montré leur présence !

Trêve de plaisanterie, aujourd'hui j'ai du mal à marcher, et je suis vraiment...dégouté. J'ai l'intention de tout faire pour guérir (même si sur trois médecins différents, aucun n'a pris mon pb au sérieux...)

Je vous cache pas que j'ai le moral dans les chaussettes (qui sont très basses) et que je redoute de devoir arrêter le tri

...

Ma question est donc de savoir quelles mesures prendre pour retrouver de plaisir dans ce sport, sans douleurs ? Auriez vous des conseils sur :

-quel(s) médecin(s) voir ?
-si entraînement, que faut-il éviter ?
-au niveau alimentaire, que manger et que faut-il éviter ?
-les médicaments qui calment la douleur et aident à s'en sortir ?

Voilà.

Désolé de revenir avec un sujet bateau, mais je commence à ne plus voir la sortie du tunnel (même s'il est vrai que je n'ai peut-être pas été assez sérieux : repos...)

Merci d'avance...

Thelam

dayveur_tri · Message non lu par **dayveur_tri** » 16 mai 2005 11:41

Es tu allé voir une podologue moi je traine une tendinite rotulienne et jsuis allé voir une podo la smaine dernière et en fait apparemment c'est que en marchant ac mon pied gauche je fais un ''truc bizarrre''j'ai un métarsus varus du pied gauche donc je vais avoir des semelles et normalement je pourrais courir ds pas trop lgtps.Courage

Yalook · Message non lu par **Yalook** » 16 mai 2005 11:48

Tout d'abord bon courage à toi et vu que tu t'es arraché ce WE tu devrais faire une petite récup tranquille tranquille tranquille en vélo (si le vélo ne te fais pas mal).

Tu peux t'entrainer par exemple en natation en économisant tes jambes en évitant les séries jambes.....et/ou en nageant avec un Pullboy...

Je dirai évite la CAP pour l'instant c'est très traumatisant....

Je me permet de te donner ces conseils car j'ai eu moi aussi ce type de douleur (dans la petite zone creuse du coté extérieur du genou)....

Tout d'abord je pense que si tu as une douleur persistante c'est probablement qu'il y a à la base un problème....

Ca peut etre un problème de position ou un problème de santé....

Pour prendre mon exemple (c'est celui que je connais le mieux forcément

) j'ai commencé par changer de chaussures d'entrainement car je m'étais rendu compte qu'elles poussaient mon pied vers l'extérieur alors que mon appui est universel....

Depuis plus de douleur lors des longues sorties CAP

Deuxième chose (et là j'ai pas encore fini de régler le problème) j'ai probablement mes cales qui sont mal placées (la droite surtout) car je n'ai pas de douleur en vélo (juste des légers fourmillements dans le pied droit, y en a au moins une de bien réglée

)
mais dès que je passe à la CAP j'ai ma douleur qui revient puis disparait au bout d'une dizaine de minutes....

Tu n'as pas précisé lors de quelle(s) activité(s) tes genoux te font souffrir....

Thelam · Message non lu par **Thelam** » 16 mai 2005 12:26

Merci de vos réponses.

C'est effectivement en course à pied que tout a commencé et que mes genoux me font mal !

Remarque hier en sortant de l'eau j'ai commencé à avoir mal et j'ai compris que la course allait être longue. J'ai senti en vélo que cela tirait, mais c'est en course à pied que tous mes pb se révèlent...

A noter que je viens de la course à pied et qu'auparavant, je n'avais pas de pb ! C'est cette année en me mettant au tri, et donc en augmentant mon entraînement que, début mars suite à une grosse sortie, j'ai senti des douleurs...

Yalook · Message non lu par **Yalook** » 16 mai 2005 12:45

Alors je dirai qu'il est probable que ta position sur le vélo et/ou la position de tes cales ne soit pas bonne puisqu'avant tu n'avais pas de problèmes particuliers en CAP....

Maintenant il peut y avoir plusieurs facteurs mais essaie de te faire conseiller là-dessus d'abord parce que ça ne doit pas tirer sur le genou en vélo.....

La position vélo est très "chiante" à régler car il y a de nombreuses positions de réglage.

Je ne suis pas moi même un spécialiste et mes réglages s'améliorent au fur et à mesure mais ne sont pas encore tip top...

Essaie de te faire aider (pour avoir les bases) mais le problème c'est que c'est une démarche personnelle également...

Dernière chose je te conseille (juste au cas ou ce ne serait pas le cas d'utiliser des cales te permettant une liberté angulaire afin de pouvoir diminuer les risques en cas de
réglages approximatifs...(et dailleurs tu pourras regarder de nombreux pros utilisent ce type de cales pour des raisons de confort)....

Bon courage.

joetriton · Message non lu par **joetriton** » 16 mai 2005 13:32

Cela ressemble tout à fait à une tendinite du TFL

Pour ce qui est du traitement, malheureusement le plus efficace est le repos! Du moins en ce qui concerne la course à pied voir le vélo si les douleurs sont présentes sur le bike!
Ensuite traitement Kiné à base de physiothérapie (Ultra-sons et électrothérapie antalgique) et d'étirements spécifiques!
Application locale d'un anti inflammatoire ( le top c'est Flector tissugel que tu applique simplement maintenu par un jersey et l'anti-inflammatoire diffuse tout au long de la journée)
Au niveau alimentation il faut éviter les aliments acidifiant l'organisme et veiller à avoir une hydratation importante et même encore plus importante que d'habitude! Attention au thé et au café car une tasse bue en fait pisser deux (action diurétique)!

Voilà pour ce qui est du traitement symptomatique mais cela ne doit rester qu'un traitement par défaut car si le mécanisme responsable de l'inflammation persiste c'est alors un coup d'épée dans l'eau

donc voir un osthéo pour faire un bilan afin de déceler un déséquilibre du bassin
ou un podologue pour un bilan de ta statique et de ton appui podal
revoit aussi bien évidemment ton matériel et tes réglages vélo car de mauvais running ou des running non adaptés à ta foulé peuvent faire mal

Voilà j'espère pouvoir t'aider

Dernier conseil si les douleurs persistent, le doc va en arriver à te proposer une infiltration! Perso je dirais non car ce n'est pas un traitement logique car tu viens agresser un région en souffrance avec une aiguille de boucherie qui peut être plus on moins porteuse de saloperies et en plus cela ne traite pas la cause mais le symptôme douloureux!
Voilà ce sera tout ouffffffffffff

HE · Message non lu par HE » 16 mai 2005 14:33

salut thelam,

avant de préconiser un ttt faut être sûr de poser le bon diagnostique et à mon avis vaut mieux consulter un médecin du sport.
pour ce qui est de la podologie, si tu n'avais pas mal avant quand tu ne faisais que de la càp alors pourquoi mantenant. as tu changé tes chaussures de càp, ton vélo est peut-être mal réglé position trop haute ou trop basse, tes calles mal reglées, le pointe du pied vers int ou trop vers ext. consulte c'est plus prudent. Si toute fois comme le dit yalouk il s'agissait d'un syndrome du tfl, il faut si tu vois un podologue qu'il te fasse courir c'est la moindre des choses. pour en trouver un va sur le site anps.org association nationale des podologues du sport.

riquet

NickTheQuick · Message non lu par **NickTheQuick** » 16 mai 2005 15:15

HE a écrit : pour en trouver un va sur le site anps.org association nationale des podologues du sport.
riquet

Salut Thelam,
en plus de par ta localisation, tu ne dois pas être très loin de Rouen ou Vernon et dans ce cas, il y a du tout bon parmi la liste que tu trouveras sur anps.org
Cela vaut souvent le coup de faire qqs kms pour se faire soigner par les meilleurs.
Bonne guérison.

Nick

HE · Message non lu par HE » 16 mai 2005 15:28

ntq a surement raison

mais en région parisienne il y en a beaucoup env une douzaine

des podo du sport of course

Bravo nick pour cette perf j'en suis sur le cul(je parle de pont audemer) pas du reste

nounouilletrail · Message non lu par **nounouilletrail** » 16 mai 2005 17:19

j'ai eu aussi une tendinite persisatnte a un genoux, plus de 3 mois il y a quelques années, aprés kyné, ostheo, podologue, j'ai trouvé la source du probleme chez le dentiste apres une radio dentaire demandée par mon medecin, verdic un kiste a la racine d'une dent, petite operation chez un orthodentiste, on soigne bien les dents et la tendinite disparait en moins de 1 semaine, et plus aucun probleme depuis .... donc je te propose une piste de recherche, j'espere que ca va vite passer

NickTheQuick · Message non lu par **NickTheQuick** » 16 mai 2005 19:11

HE a écrit :ntq a surement raison mais en région parisienne il y en a beaucoup env une douzaine des podo du sport of course
Bravo nick pour cette perf j'en suis sur le cul(je parle de pont audemer) pas du reste

t'inquiète, je sais à qui je la dois... merci à toi

Nick orrigé tip top

Thelam · Message non lu par **Thelam** » 17 mai 2005 15:59

Et je souhaiterais revenir sur le plan alimentaire :

Quels sont nominativement les aliments à éviter dans le cas de tendinites et qui sont trop acidifiants ?

Khristri · Message non lu par **Khristri** » 17 mai 2005 19:33

Bah déja ne pas confondre aliments acides (au gout) et acidifiants (qui ne le sont souvent pas au gout)....

Pour revenir sur les post precedents:

Les causes sont le plus svt de deux ordres:

1°) le corps , avec son systeme osseux et musculo-tendineux est une mecanique. Modifiez un axe de travail, usez une piece prematurement, et forcement ....ca coince et parfois meme a l'opposé de la region ou se produit l'anomalie....

2°) Alimentaires, et physio.....
Attention au contenu alimentaire certes , mais n'oublions pas une bonne hygienne buco-dentaire (attention aux carries....generatrices de tendinite).

Concernant les bilans podologiques, une etude (je sais plus laquelle

- moi aussi faut ke je me rajoute des barretes memoire...) a montré que 70% de la population aurait besoin de semelles correctrices......y a rien là???

Bon couarge a toi et n'oublies pas:
Avec le temps, l'herbe devient du lait.

tidgis · Message non lu par **tidgis** » 19 mai 2005 18:00

Thelam,

consulte si possible un médecin du sport qui est également une compétence en ostéopathie pour un diagnostic précis qui te dirigera ensuite sur un kiné et/ou un podologuepour les soins.
Bon courage et surtoute repose-toi

Thelam · Message non lu par **Thelam** » 20 mai 2005 14:33

Merci Tigdis et à vous autres !

Aujourd'hui je devais voir un ostéopathe-orthopracticien conseillé par des membres de mon club.
Je lui présente mon cas, et je lui indique qu'il y a dix jours j'ai vu un autre ostéo pour un pb différent.
Hé bien l'ostéo a refusé de me soigner. Il m'a dit qu'il fallait au moins 3 semaines entre deux séances, et qu'il ne souhaitait prendre aucun risque...
Merci pour sa franchise, pour l'information...même si j'étais très déçu !

Je l'étais tellement qu'il m'a presque remonté le moral ("je vous sens déçu, mais ne vous inquiétez pas...").

Résultat, j'ai toujours un peu mal aux genoux, même si je fais attention et que j'arrête les excès.

Donc à savoir pour tous ceux qui souhaiteraient voir un ostéo après une première séance : attention aux délais...pour ma part je ne le savais pas !