Calculateur de charge "ultime"
Calculateur de charge "ultime"
Bonsoir à tous
Après avoir bien cherché sur le net et en librairie , je n'ai rien trouvé de vraiment satisfaisant concernant le triathlon ; je vous propose de mettre vos compétences et connaissances en oeuvre pour créer un outil " ultime " de calcul de charge d'entraînement dans nos 3 disciplines .
Voici les bases de ma réflexion : concernant la natation ( il y a d'éminents spécialistes ici : Solarberg , ... ) comment évaluer la charge d'une séance sachant qu'on ne peut pas se servir de la fréquence cardiaque ; on dispose du temps passé dans l'eau , de la distance parcourue et pourquoi pas d'une échelle de perception de la difficulté qu'on pourrait simplifier de 1 à 5 par exemple en appliquant des coefficients ...
pour la partie course à pied et vélo ,( j'utilise le TSS mais comme c'est réservé aux possesseurs d'un capteur de puissance ), si on pouvait mettre au point une feuille de calcul excel en fonction de nos zones cardiaques respectives ( 3 , 4 , 5 maxi ) couplées à différents coefficients identiques à ceux utilisé en natation ...
en groupant le tout avec un carnet d'entraînement tout simple on disposerait d'un outil avec , bien entendu les volumes et les durées ( facile ) mais aussi les charges inhérentes ce qui est bien souvent plus utile pour tenter une programmation cohérente ;
Si cela existe déjà je vous présente mes confuses mais ça m'étonnerait
Toutes les suggestions sont les bienvenues Le but c'est d'avoir un outil simple et efficace : tu rentres de l'entraînement , tu rentres tes données , distance / temps / moyenne etc + durées dans différentes zones FC ( aisé avec Polar performanec par ex ) et tu as ta charge de training
Après avoir bien cherché sur le net et en librairie , je n'ai rien trouvé de vraiment satisfaisant concernant le triathlon ; je vous propose de mettre vos compétences et connaissances en oeuvre pour créer un outil " ultime " de calcul de charge d'entraînement dans nos 3 disciplines .
Voici les bases de ma réflexion : concernant la natation ( il y a d'éminents spécialistes ici : Solarberg , ... ) comment évaluer la charge d'une séance sachant qu'on ne peut pas se servir de la fréquence cardiaque ; on dispose du temps passé dans l'eau , de la distance parcourue et pourquoi pas d'une échelle de perception de la difficulté qu'on pourrait simplifier de 1 à 5 par exemple en appliquant des coefficients ...
pour la partie course à pied et vélo ,( j'utilise le TSS mais comme c'est réservé aux possesseurs d'un capteur de puissance ), si on pouvait mettre au point une feuille de calcul excel en fonction de nos zones cardiaques respectives ( 3 , 4 , 5 maxi ) couplées à différents coefficients identiques à ceux utilisé en natation ...
en groupant le tout avec un carnet d'entraînement tout simple on disposerait d'un outil avec , bien entendu les volumes et les durées ( facile ) mais aussi les charges inhérentes ce qui est bien souvent plus utile pour tenter une programmation cohérente ;
Si cela existe déjà je vous présente mes confuses mais ça m'étonnerait
Toutes les suggestions sont les bienvenues Le but c'est d'avoir un outil simple et efficace : tu rentres de l'entraînement , tu rentres tes données , distance / temps / moyenne etc + durées dans différentes zones FC ( aisé avec Polar performanec par ex ) et tu as ta charge de training
" Le succès , c'est d'aller d'échec en échec sans perdre son enthousiasme " Winston Churchill
-
- Messages : 2910
- Inscription : 26 mars 2009 16:22
Re: Calculateur de charge "ultime"
Salut,
On t'a déjà parlé du syndrome d'Asperger ? LOL
On t'a déjà parlé du syndrome d'Asperger ? LOL
- aurelie.218
- Messages : 10709
- Inscription : 08 juin 2008 15:34
- Localisation : Dans une maison de poupée au milieu des vignes...
- Contact :
Re: Calculateur de charge "ultime"
Pour le calcul des puissances et des FC, demande à Eric D.
Pour le reste, ça m'amuserait bien de bidouiller un truc sur Excel en prenant en compte ces différents paramètres....juste pour le plaisir de faire joujou avec les feuilles de calcul (Car entre nous : je n'ai ni montre, ni cardio, ni GPS, ni plan d'entraînement...au pif, selon l'envie, les jambes, les sensations et l'humeur...) Enfin, si un de ces jours j'me fais chier à une réunion, je ne manquerai pas de tester des trucs sur Excel et de te tenir informé
Pour le reste, ça m'amuserait bien de bidouiller un truc sur Excel en prenant en compte ces différents paramètres....juste pour le plaisir de faire joujou avec les feuilles de calcul (Car entre nous : je n'ai ni montre, ni cardio, ni GPS, ni plan d'entraînement...au pif, selon l'envie, les jambes, les sensations et l'humeur...) Enfin, si un de ces jours j'me fais chier à une réunion, je ne manquerai pas de tester des trucs sur Excel et de te tenir informé
Membre de la secte des Trigolos
Quelques balades par monts et par vaux... http://cyclorelie.skyrock.com/
Le off de ouf : http://offdeouf.wordpress.com/
Quelques balades par monts et par vaux... http://cyclorelie.skyrock.com/
Le off de ouf : http://offdeouf.wordpress.com/
Re: Calculateur de charge "ultime"
merciaurelie.218 a écrit :Pour le calcul des puissances et des FC, demande à Eric D.
Pour le reste, ça m'amuserait bien de bidouiller un truc sur Excel en prenant en compte ces différents paramètres....juste pour le plaisir de faire joujou avec les feuilles de calcul (Car entre nous : je n'ai ni montre, ni cardio, ni GPS, ni plan d'entraînement...au pif, selon l'envie, les jambes, les sensations et l'humeur...) Enfin, si un de ces jours j'me fais chier à une réunion, je ne manquerai pas de tester des trucs sur Excel et de te tenir informé
" Le succès , c'est d'aller d'échec en échec sans perdre son enthousiasme " Winston Churchill
-
- Messages : 160
- Inscription : 24 avr. 2011 21:14
- Localisation : Lille
Re: Calculateur de charge "ultime"
j'ai un tableau xls, mais je ne sais pas comment l'insérer si on m'explique j'y arriverais peut être. Et s'il correspond, se sera encore plus cool
L'essentiel c'est de se créer des souvenirs
Re: Calculateur de charge "ultime"
c'est bien : tu as placé ta "science " mais ça tombe à plat grâce à toi j'aurais appris un trucphiphitri76 a écrit :Salut,
On t'a déjà parlé du syndrome d'Asperger ? LOL
" Le succès , c'est d'aller d'échec en échec sans perdre son enthousiasme " Winston Churchill
Re: Calculateur de charge "ultime"
ca existe sur le site de jean thevenet qui lui meme a trouvé les renseignement sur les sites relatif au travail des ouvriers manuel.
Re: Calculateur de charge "ultime"
Et la branlette, tu la mets dans quelle colonne du tableau ? lol
Re: Calculateur de charge "ultime"
Top number one en nombre de vues : done.
Manneken disparu : merci Gérald ?
Manneken disparu : merci Gérald ?
Re: Calculateur de charge "ultime"
eric d a écrit :ca existe sur le site de jean thevenet qui lui meme a trouvé les renseignement sur les sites relatif au travail des ouvriers manuel.
Tu veux dire Bernard Thévenet
" Le succès , c'est d'aller d'échec en échec sans perdre son enthousiasme " Winston Churchill
Re: Calculateur de charge "ultime"
Philtri01 a écrit :Et la branlette, tu la mets dans quelle colonne du tableau ? lol
Les mômes , la cloche a sonné , on rentre en classe et on va apprendre ses tables de multiplication
" Le succès , c'est d'aller d'échec en échec sans perdre son enthousiasme " Winston Churchill
Re: Calculateur de charge "ultime"
Ca existe déjà, cherche TRIMPS et tu trouveras des réponses.
Sur sport et vie d'il y a 2 ou 3 ans ils avait un fichier excel qui calculait tout ça.
Si tu ne le trouves pas je dois l'avoir sur mon PC.
Bonne recherche
Sur sport et vie d'il y a 2 ou 3 ans ils avait un fichier excel qui calculait tout ça.
Si tu ne le trouves pas je dois l'avoir sur mon PC.
Bonne recherche
Bentri la menace
- Christian Robin
- Messages : 6084
- Inscription : 10 juin 2005 12:13
- Localisation : V7 Triathlon Côte d'Amour /La Turballe
Re: Calculateur de charge "ultime"
Un indice maigre: Cascua, Triathlon, s'initier et progresser, p.235: je résumekent 7 a écrit :Bonsoir à tous
Après avoir bien cherché sur le net et en librairie , je n'ai rien trouvé de vraiment satisfaisant concernant le triathlon ; je vous propose de mettre vos compétences et connaissances en oeuvre pour créer un outil " ultime " de calcul de charge d'entraînement dans nos 3 disciplines .
pour déterminer la durée de vos fractionnés et le nb de rép., mettez vous après échauffement à VO2 max Notez le temps au bout duquel vous décrochez: c'est votre temps limite de VMA. Il oscille en pratique entre 4 et 11 minutes. Il est en moyenne de 6 minutes.
Si chaque intervalle ( chaque effort, je suppose) dure la moitié de la moitié ( ça doit être le quart, je suppose...)de votre temps limite, vous pourrez le répéter 5 fois.
Exemple: si votre VMA est de 16 km/h, et votre temps limite de 6 minutes, vous pourrez réaliser 5*800 mètres couru en 3 minutes. Pour récupérer, trotinnez3 minutes à 10 km/h avant d'attaquer la suivante...
Bref, je n'ai pas tout pigé, ( pour moi, la moitié de la moitié de 6, c'est 1.30, et non 3.... mais bon..
Par ailleurs, à 10 km/h, je ne trotinne pas, je cours encore...
le husky
Re: Calculateur de charge "ultime"
bentri a écrit :Ca existe déjà, cherche TRIMPS et tu trouveras des réponses.
Sur sport et vie d'il y a 2 ou 3 ans ils avait un fichier excel qui calculait tout ça.
Si tu ne le trouves pas je dois l'avoir sur mon PC.
Bonne recherche
Merci Ben je connais ce fichier mais je le trouve trop imprécis car l'auteur attribue un coeff de difficulté à la séance entière , sans tenir compte des durées réelles passées dans différentes zones de FC ce qui donne un résultat assez grossier
" Le succès , c'est d'aller d'échec en échec sans perdre son enthousiasme " Winston Churchill