erwan_triathlon a écrit :Bonjour à tous,
Je dois perdre du poids et compte utiliser les sorties vélo hiver pour participer à l effort de guerre
Or les boissons "sport" style isostar contienne des glucides (normal)
Alors pour augmenter la perte d énergie lors des sorties doit on ne prendre que de l eau claire ??? Ou alors préparer une mixture avec juste des sels minéraux ???
Merci d avance des conseils
Précision , je fais des sorties vélo entre 1h15 et 2h ou entre 45mn et 1h15 de home trainer
On dit 3 choses:
1) que le glycogène du foie est suffisant pour 1heure et demie d'effort de compétition
2) par contre, qu'il faut boire car la filière énergétique fonctionne sur le principe de l'hydrolyse ( pour scinder une molécule longue en molécules plus courtes, il faut des molécules d'eau: un biochimiste t'expliquera cela mieux que moi...
3) contrairement à ce qu'on dit, il n'y a pas une consommation terrible d'électrolytes à l'effort, pas telle du moins que tu doives complémenter à l'entraînement assez soft d'hiver....
Moralité: la flotte suffit, et comme dit ci dessus, ne pas trop se couvrir pour un bon échange thermo dynamique....
En compétition, et à la belle saison, c'est une autre paire de manches....
