Plan d'entrainement NICE sur TRIMAG

[alex77]

Hello !

TRIMAG édite un plan d'entrainement (en collaboration avec G. Hemmerlin) pour réussir Nice en 12h, basé sur une périodisation en 30 semaines.

Vos avis sur ce plan ?

Pour ma part :
Les points positifs :
- Je trouve déjà bien de se préter à l'exercice. Ca permet aux novices de ne pas se lancer n'importe comment dans cette prépa.
- Les séances sont détaillées.
- M. Hemmerlin a même pensé à inclure un test VMA

Les points négatifs :
- La description globale du plan est trop succinte. Ca dénote par rapport au contenu détaillé de chaque séance.
- Trop de NAT (mais c'est peut être aussi lié au fait que je n'aime pas ca )
- A plus de 6 mois de Nice, les semaines font entre 10h et 11h en moyenne. Ca me parait énorme !

Alex

[NICO69007]

Les points positifs :
- Je trouve déjà bien de se préter à l'exercice. Ca permet aux novices de ne pas se lancer n'importe comment dans cette prépa.
- Les séances sont détaillées.
Alex

Ca donne un cadre, en effet ça permet de ne pas se poser trop trop de questions.

- M. Hemmerlin a même pensé à inclure un test VMA
Alex

Tu parles d'une idée...même sans avoir fait matj sup', je suis sur qu'une multitude d'entre nous y aurait pensé !

Les points négatifs :
- La description globale du plan est trop succinte. Ca dénote par rapport au contenu détaillé de chaque séance.
Alex

Je trouve ça déjà super détaillé, voir trop même.

- Trop de NAT (mais c'est peut être aussi lié au fait que je n'aime pas ca )
Alex

AH bon, deux séances c'est trop ????? La format tristar serait peut etre pus adapté (je veux faire du triathlon mais sans nager) => FAUT FAIRE DU DUATHLON !!

- A plus de 6 mois de Nice, les semaines font entre 10h et 11h en moyenne. Ca me parait énorme !
Alex

Ouai là ça dépend de tes dispos, mais moi je trouve qu'en cette période faut bien tout ça (après tout il n'y a que deux séances/sport/semaine).

Mais sinon, même si je trouve ça pas mal pour encadrer les pratiquants en évitant les très grosses erreurs, il y a un TRES gros point négatif, c'est que le plan ne tiens pas compte des contraintes imprévues, météo, maladies, état de forme etc etc.... Bref c'est l'inconvénient du plan généraliste.

Mais comme déjà dis, cest mieux que de partir la fleur au fusil sans cadre

[alex77]

Mais sinon, même si je trouve ça pas mal pour encadrer les pratiquants en évitant les très grosses erreurs, il y a un TRES gros point négatif, c'est que le plan ne tiens pas compte des contraintes imprévues, météo, maladies, état de forme etc etc.... Bref c'est l'inconvénient du plan généraliste.

Tu veux pas cent balles et un mars en prime ? Appelle TRIMAG, ils pourront t'éditer un magazine personnalisé avec tes photos préférées, les articles sur ce qui t'intéresse en ce moment et une belle photo de toi en couv'

Pour la NAT, ce n'est pas le nombre de séances mais la distance associée que je trouve un peu excéssive. 6000m à 6400m de NAT par semaine en début de prépa : on est loin des ratios 20% NAT, 30% CAP et 50% CYC. Je serai descendu à 4500/5000m pour respecter l'équilibre.

Pourquoi dès qu'on dit que la NAT ce n'est notre tasse de thé, on est catalogué "tristar et duathlon". J'aime bien nager en lac quand il fait beau, mais enchainer le fractionné en bassin de 50 quand il fait froid dehors, peu pour moi.

[NICO69007]

Tu veux pas cent balles et un mars en prime ? Appelle TRIMAG, ils pourront t'éditer un magazine personnalisé avec tes photos préférées, les articles sur ce qui t'intéresse en ce moment et une belle photo de toi en couv'

Non merci, je suis en phase d'affûtage !

Plus sérieusement je tentais juste de voir les points positifs et négatifs. Je répète que c'est très bien pour avoir un cadre, mais il ne faut pas de borner à le suivre à la lettre. L'adaptabilité est le point faible, et ça peut poser problèmes en cas de petits soucis.

Donc, suis ce plan (je m'en inspire très largement), mais n'oublies pas de prendre en compte ce que tu ressens ou ce que tu peux (veux) ou non faire.

Voilà, après tu prends, tu prends pas ce que je dis, jm'en tape ! Ce n'est que mon avis...

[pacman76]

Tu veux pas cent balles et un mars en prime ? Appelle TRIMAG, ils pourront t'éditer un magazine personnalisé avec tes photos préférées, les articles sur ce qui t'intéresse en ce moment et une belle photo de toi en couv'

Non merci, je suis en phase d'affûtage !

Plus sérieusement je tentais juste de voir les points positifs et négatifs. Je répète que c'est très bien pour avoir un cadre, mais il ne faut pas de borner à le suivre à la lettre. L'adaptabilité est le point faible, et ça peut poser problèmes en cas de petits soucis.

Donc, suis ce plan (je m'en inspire très largement), mais n'oublies pas de prendre en compte ce que tu ressens ou ce que tu peux (veux) ou non faire.

Voilà, après tu prends, tu prends pas ce que je dis, jm'en tape ! Ce n'est que mon avis...

Moi je vois pas ce que Nico a dit de negatif

[NICO69007]

Puis d'ailleurs, si tu peux appeler TRIMAG pour qu'ils mettent une photo de moi en première (ou en poster central à la limite), je suis partant ça me fera un jolie cadeau de Noël

[alex77]

Envoie une photo en MP ...
Je verrai ce que je peux faire pour toi !

[pacman76]

En tout les cas ce que fait Guy est genial
Et si vous pouvez suivre ses conseils a la lettre vous irez au bout de votre objectif sans probleme
Le top restant un suivi a la lettre chez ETC directement et sur plusieurs annees tant qu'a faire je n'ai pas eu l'occas de pouvoir poursuivre sur plusieurs annees mais des que possible je le ferais

[pacman76]

Envoie une photo en MP ...
Je verrai ce que je peux faire pour toi !

Oh non j'achete plus TRIMAG si tu le publies je l'ai deja sur tete de livre

[Philgood]

En tout les cas ce que fait Guy est genial
Et si vous pouvez suivre ses conseils a la lettre vous irez au bout de votre objectif sans probleme

ce que j'ai fais et suis arrivé au bout de mon 1er périple distance Iron ( Ch'triMan )
avec moins d'heures et plus de souffrance mais arrivé en vie

[gédéon]

hello,

Aaaaaaaaah, l'arivée de la nouvelle année est propice aux bonnes résolutions,

Alors voici un autre type de préparation en freeware

http://team54.kazeo.com/preparer-un-iro ... 82591.html

et aussi un plan de Guy Hemmerlin qui date d'il y a quelques années:

http://team54.kazeo.com/Preparer-un-iro ... 82600.html

Bonnes lecture et prépa à tous .

[bettyboop]

salut! ce qui m'a effrayé, c'est les cycles à 12000m de nat', la distance ne m'effraie pas mais surtout le manque de temps pour tout caser! ( ça fait que 2 ans que je sais nager, et la trentaine est loin derrière moi ) j'espère qu'on peut y arriver en restant en dessous des 10000m...

[florent am]

salut moi j ai comme trame le planning de team 54, j'en suis a la semaine 10 c'est plutôt pas trop mal, les séances sont bien expliquées et bien disposées dans la semaine. C'est clair le suivre a la lettre sa doit être difficile mais il faut s'en inspirer et l'adapter en fonction de son temps. En tout cas moi je le conseille, le temps d'entrainement augmente progressivement, il y a quelques tests pour se situer... quand a son efficacité je vous dirai quoi en aout après le ch triman

[bettyboop]

salut moi j ai comme trame le planning de team 54,

ok je viens de l'imprimer pour l'adapter à mes périodes...je le mettrai en parallèle avec celui de Trimag, et j'espère avoir ainsi une bonne ligne de conduite, de toute façon il faut adapter selon les possibilités de chacun, comme lorsque je faisais des marathons secs...verdict en octobre

[rom03]

Mais sinon, même si je trouve ça pas mal pour encadrer les pratiquants en évitant les très grosses erreurs, il y a un TRES gros point négatif, c'est que le plan ne tiens pas compte des contraintes imprévues, météo, maladies, état de forme etc etc.... Bref c'est l'inconvénient du plan généraliste.

Ouais c clair ils sont trop cons..

Envoies leur la météo de l'année prochaine jusqu'à l'Ironman, envoies leur le sblessures que tu vas avoir en 2011, avec le détail de tes indisponibilités, et dis leur quand tu en seras pas en forme qu'il te laissetn un peu de récup

Non mais, ne pas penser à ça , vraiment...

mdr!