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Ici, pas d'algorithme pour dicter tes lectures! Juste de vrais échanges
entre humains passionnés. Excerce ton esprit critique 🧠 pour faire le
... tri 😉.
Les boissons énergétiques sur le marché n'étant pas toujours très agréables au goût, ni évidentes à doser et pas franchement données....je me suis lancé dans une phase d'expérimentation pour me faire ma boisson maison
Voilà ce que je mets dans un bidon de 0,5 litre :
- 1/2 jus de citron pressé
- 1 grosse cuillère à café de miel
- eau
Ca passe super bien à cette saison. Pour l'hiver je pense que je reverrai le dosage en miel à la hausse
D'autres idées de mixtures (testées et approuvées de préférence !) ?
Les boissons énergétiques sur le marché n'étant pas toujours très agréables au goût, ni évidentes à doser et pas franchement données....je me suis lancé dans une phase d'expérimentation pour me faire ma boisson maison
Voilà ce que je mets dans un bidon de 0,5 litre :
- 1/2 jus de citron pressé
- 1 grosse cuillère à café de miel
- eau
Ca passe super bien à cette saison. Pour l'hiver je pense que je reverrai le dosage en miel à la hausse
D'autres idées de mixtures (testées et approuvées de préférence !) ?
A +
Pas sur que tu es tout ce que l'on retrouve dans une boisson energétique avec ta mixture ;
Par contre je te concède que ce doit être bien meilleur !
Les boissons énergétiques sur le marché n'étant pas toujours très agréables au goût, ni évidentes à doser et pas franchement données....je me suis lancé dans une phase d'expérimentation pour me faire ma boisson maison
Voilà ce que je mets dans un bidon de 0,5 litre :
- 1/2 jus de citron pressé
- 1 grosse cuillère à café de miel
- eau
Ca passe super bien à cette saison. Pour l'hiver je pense que je reverrai le dosage en miel à la hausse
D'autres idées de mixtures (testées et approuvées de préférence !) ?
A +
VTT a raison; 1 grosse cuillère à café de miel c'est très peu de calories ; quand on sait qu'une cuillère à soupe de miel c'est environ 20g de sucres et 80 kcal.
On conseille aux alentours de un peu moins d'1g de sucres par h par kilo de poids. Pour ton bidon, tu devrais plutot tripler la quantité de miel par bidon (suivant la quantité de bidon que tu bois par heure).
C'est sans parler du calcium et du sodium ; le miel n'en contient pas et une bonne boisson doit en contenir. Pour optimiser, il te faudrait prendre une eau riche en minéraux et éventuellement y rajouter un peu de sel.
Moi suivant ma sortie je fais un mélange de maltodextrines ( acheté en pharmacie pour 6€ la boite de 400g ) et de sirop
Si pour une sortie longue en vélo ou enchainement natation puis vélo c'est entre 30 à 40g de malto et 30 à 40g de grenadine menthe.
Sel: de 3 à 4g de sel ( cf wikipédia: plasma sanguin: Cl 0.105 mol/L >>> 3.6g/L )
Si je vais juste nager c'est uniquement grenadine et sel ( sauf si je vais nager à jeun )
guillaumedu17 a écrit :Moi suivant ma sortie je fais un mélange de maltodextrines ( acheté en pharmacie pour 6€ la boite de 400g ) et de sirop
Si pour une sortie longue en vélo ou enchainement natation puis vélo c'est entre 30 à 40g de malto et 30 à 40g de grenadine menthe.
Sel: de 3 à 4g de sel ( cf wikipédia: plasma sanguin: Cl 0.105 mol/L >>> 3.6g/L )
Si je vais juste nager c'est uniquement grenadine et sel ( sauf si je vais nager à jeun )
Et c'est comment au goût ? parce que sel et sirop, de prime abord
guillaumedu17 a écrit :Moi suivant ma sortie je fais un mélange de maltodextrines ( acheté en pharmacie pour 6€ la boite de 400g ) et de sirop
Si pour une sortie longue en vélo ou enchainement natation puis vélo c'est entre 30 à 40g de malto et 30 à 40g de grenadine menthe.
Sel: de 3 à 4g de sel ( cf wikipédia: plasma sanguin: Cl 0.105 mol/L >>> 3.6g/L )
Si je vais juste nager c'est uniquement grenadine et sel ( sauf si je vais nager à jeun )
guillaumedu17 a écrit :Moi suivant ma sortie je fais un mélange de maltodextrines ( acheté en pharmacie pour 6€ la boite de 400g ) et de sirop
Si pour une sortie longue en vélo ou enchainement natation puis vélo c'est entre 30 à 40g de malto et 30 à 40g de grenadine menthe.
Sel: de 3 à 4g de sel ( cf wikipédia: plasma sanguin: Cl 0.105 mol/L >>> 3.6g/L )
Si je vais juste nager c'est uniquement grenadine et sel ( sauf si je vais nager à jeun )
Moi perso je prend une base "eau minérale type st yorre" pour établir un mélange : (dosages/l)
et j'y ajoute :
40g de sucre blanc poudre
40g de maltodextrine (si effort de + de 2H)
1/2 jus de citron préssé
Une touche de sirop à la menthe
1 petite pincée de sel
Mélange variant selon les saison et la durée de l'effort.....
D'ailleurs si vous avez des "critiques" construcives par rapport à mon mélange, faites-le moi savoir.
Je suis tj à l'écoute.
Ceux qui font du vélo savent que dans la vie, rien n'est jamais vraiment plat.
et pas franchement données....je me suis lancé dans une phase d'expérimentation pour me faire ma boisson maison 
