% de masse grasse optimal
% de masse grasse optimal
Hello
Une question existentielle me trotte dans la tête ces jours ci....
Par simple curiosité, savez vous s'il y a une fourchette de % de masse grasse "optimale" pour être en forme, sans pour autant tomber dans l'excès et prendre des risques pour sa santé ?
Quel devrait être ce % pour un triathlète ?
Dans mon cas j'ai découvert (à la fin de la saison) que j'étais à 11 % ce qui me semble un bon compromis. Au passage, j'ai aussi appris avec stupéfaction que j'avais une seconde nature de chameau puisque je me trimballe 50 kilos de flotte sur mes 78 k....
A+
Une question existentielle me trotte dans la tête ces jours ci....
Par simple curiosité, savez vous s'il y a une fourchette de % de masse grasse "optimale" pour être en forme, sans pour autant tomber dans l'excès et prendre des risques pour sa santé ?
Quel devrait être ce % pour un triathlète ?
Dans mon cas j'ai découvert (à la fin de la saison) que j'étais à 11 % ce qui me semble un bon compromis. Au passage, j'ai aussi appris avec stupéfaction que j'avais une seconde nature de chameau puisque je me trimballe 50 kilos de flotte sur mes 78 k....
A+
en triathlon , cela dépend ennormement de tes points forts ...
un nageur / rouleur , sera plus gras ( car plus carrossé ) qu'un grimpeur/ coureur
la moyene des sprinter au départ du tdf est de 11% , 7 % pour les grimpeurs ( qui s'affute pendant la premiere semaine )
un nageur / rouleur , sera plus gras ( car plus carrossé ) qu'un grimpeur/ coureur
la moyene des sprinter au départ du tdf est de 11% , 7 % pour les grimpeurs ( qui s'affute pendant la premiere semaine )
mon blog http://beligneuxleharas.skyblog.com
je ne suis pas pro , mai j'approche 9% mais je ne suis pas bien en dessous même si descendre ne pose pas trop de probleme ...
trouver son taux optimal est le plus important ...
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oui tant qu'a faire , autant que la monture ne soit pas trop chargée
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le % de MG dépend beaucoup des individus. Je ne crois pas qu'il faille absolument se préocuper de ça quand on cherche a s'affuter. Surtout si tu cherche absolument à tomber dans des "normes" de triathlètes pro ou pas, je pense que c'est pas une bonne idée de vouloir s'adapter de cette façon.
Tu peux très bine être au top à 12% de mg, car en dessous t'es "trop sec" et t'avance plus (sans parler forcement de carences). Ca dépend du métabolisme de chacun : un gars "plus nerveux" aura tendance à être plus sec qu'un autre !
Tu peux très bine être au top à 12% de mg, car en dessous t'es "trop sec" et t'avance plus (sans parler forcement de carences). Ca dépend du métabolisme de chacun : un gars "plus nerveux" aura tendance à être plus sec qu'un autre !
Après qq saisons, je commence à me connaître (sensations, poids de forme...).
Je sais, pour l'avoir "expérimenté" (sans le vouloir) en fin de saison dernière, qu'en dessous de mon poids de forme, je me sens un peu faiblard, scotché et que je perds en puissance.
Je te rassure je ne cherche pas à atteindre un chiffre donné...c'est la première fois que j'ai cette info et je n'ai même pas de balance chez moi
Etre trop sec tue les steacks
A +
Je sais, pour l'avoir "expérimenté" (sans le vouloir) en fin de saison dernière, qu'en dessous de mon poids de forme, je me sens un peu faiblard, scotché et que je perds en puissance.
Je te rassure je ne cherche pas à atteindre un chiffre donné...c'est la première fois que j'ai cette info et je n'ai même pas de balance chez moi
Etre trop sec tue les steacks
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- mister dope
- Messages : 1068
- Inscription : 08 juil. 2004 09:24
- mister dope
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- frankyb
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J'ai eu la même expérience du genre de Mister Dope...
En 2001, je m'étais dit de faire gaffe à la bouffe pour être affuté comme un sal... !!! Pour avancer comme un avion...
Et bah rien, j'étais creux et je n'avais plus de réserves : je ne tenais plus un séance de plus de 1h30 de bike sans rentrer minable, j'avais tout le temps froid dans l'eau et je n'avais plus de force musculaire...
Seule la course à pieds était bonne.... Je pesais 63 Kg pour 1,81 m !!!
Depuis je me suis refais une santé et je me sents fort qd je suis à 69 Kg.
Alors ce poids est bien entendu purement individuel et dépend du nombre d'adipocytes que vous avez développé durant votre croissance...
En 2001, je m'étais dit de faire gaffe à la bouffe pour être affuté comme un sal... !!! Pour avancer comme un avion...
Et bah rien, j'étais creux et je n'avais plus de réserves : je ne tenais plus un séance de plus de 1h30 de bike sans rentrer minable, j'avais tout le temps froid dans l'eau et je n'avais plus de force musculaire...
Seule la course à pieds était bonne.... Je pesais 63 Kg pour 1,81 m !!!
Depuis je me suis refais une santé et je me sents fort qd je suis à 69 Kg.
Alors ce poids est bien entendu purement individuel et dépend du nombre d'adipocytes que vous avez développé durant votre croissance...
Ergonomie cycliste à la maison médicale du sport (Rouen)
http://franky-batelier.onlinetri.com/
http://www.mms-europe-rouen.com/
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- jj
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moi comme franky, l'an dernier j'etais super affuté (70kg pour 1m85, je sais c pas ça trés afuté pour vous, mais comme le dit spin, j'ai des grosses cuisses ) et je n'avançais pas, surtout en vélo, alors que cette année je crois que je ne suis pas decendu sous les 75 et j'ai fait de supers tri (sauf en course à pied ou j'etais un peu moins fort, je perds environ 30" à 1' sur un CD par raport à l'an dernier, mais en vélo, je roule environ 3' plus vite).