La merde, tendon d'achille HS 2 mois avant IM ke faire?

Intoxman · Message non lu par **Intoxman** » 06 mai 2007 20:47

Salut à tous ceux qui prendront la peine de me lire et de me donner qques conseils...

Depuis 3 semaines je souffre de mon tendon d'achille gauche, j'ai coupé la càp pendant 15 jours espérant une guerrison miracle, mais en vain!

Je diagnostic une tendinite pas complètement déclarée mais qui m'empêche de m'entrainer sereinement en vu de mon prochain IM, Zurich!

La douleur intervient lorsque je cours, elle ne m'empêche pas de courir, mais je fais un blocage psychologique, j'ai peur que cela empire et m'empêche complétement de courir si je force de trop

Elle disparaît à froid, mais le tendon est sensible lorsque je le pince entre le pouce et l'index.

Je le masse, applique du froid mais je sens bien que cela ne change rien, que dois-je faire??

Occulter ce mal et reprendre les séances sans se soucier de ce mal

ou je ne sais pas???

Je peux pas me pointer au départ d'un IM avec 7 semaines sans courir, deplus j'ai prévu en ce mois de mai, un cd, un sprint et un md (dans l'ordre)

Je suis un peu dans le néant ... ke faire?

Merci!

anax · Message non lu par **anax** » 06 mai 2007 21:21

trouve un appareil d'ondes de choc extra corporelles pres de chez toi

Intoxman · Message non lu par **Intoxman** » 06 mai 2007 21:29

Excuse mon ignorance, mais kesako "extra corporelle"?

cédric hailé · Message non lu par **cédric hailé** » 06 mai 2007 21:40

Essai de consulter un bon kiné qui peu te faire de la mesothérapie,te soignée sous infra rouge,te faire de bon massage et te donner de bon conseil pour ne pas faire de bétise.La blessure n'est jamais facile moi je passe sur le billard mercredi pour une rupture du ligament croisé postérieur et un ménisque complétement flingué donc comme dit mon fréro alias nick the quick c'est dans les moments dur que l'on grandi et il ne faut surtout pas perdre le moral

anax · Message non lu par **anax** » 06 mai 2007 21:42

cédric hailé a écrit :Essai de consulter un bon kiné qui peu te faire de la mesothérapie,te soignée sous infra rouge,te faire de bon massage et te donner de bon conseil pour ne pas faire de bétise.La blessure n'est jamais facile moi je passe sur le billard mercredi pour une rupture du ligament croisé postérieur et un ménisque complétement flingué donc comme dit mon fréro alias nick the quick c'est dans les moments dur que l'on grandi et il ne faut surtout pas perdre le moral

pour ce qui est des ondes...google est ton ami

pour cédric: les kiné même bon ( y en a de mauvais ???) ne font pas de méso

cédric hailé · Message non lu par **cédric hailé** » 06 mai 2007 21:48

anax a écrit :
cédric hailé a écrit :Essai de consulter un bon kiné qui peu te faire de la mesothérapie,te soignée sous infra rouge,te faire de bon massage et te donner de bon conseil pour ne pas faire de bétise.La blessure n'est jamais facile moi je passe sur le billard mercredi pour une rupture du ligament croisé postérieur et un ménisque complétement flingué donc comme dit mon fréro alias nick the quick c'est dans les moments dur que l'on grandi et il ne faut surtout pas perdre le moral
pour ce qui est des ondes...google est ton ami

pour cédric: les kiné même bon ( y en a de mauvais ???) ne font pas de méso

Ok

mais moi j'ai un trés bon kiné qui en fait

anax · Message non lu par **anax** » 06 mai 2007 22:50

cédric hailé a écrit :
anax a écrit :
cédric hailé a écrit :Essai de consulter un bon kiné qui peu te faire de la mesothérapie,te soignée sous infra rouge,te faire de bon massage et te donner de bon conseil pour ne pas faire de bétise.La blessure n'est jamais facile moi je passe sur le billard mercredi pour une rupture du ligament croisé postérieur et un ménisque complétement flingué donc comme dit mon fréro alias nick the quick c'est dans les moments dur que l'on grandi et il ne faut surtout pas perdre le moral
pour ce qui est des ondes...google est ton ami

pour cédric: les kiné même bon ( y en a de mauvais ???) ne font pas de méso
Ok mais moi j'ai un trés bon kiné qui en fait

mais il est hors la loi.....
faut faire gaffe avec sarko..... un coup de karcher et oups...plus de tendon

labarredefaire · Message non lu par **labarredefaire** » 07 mai 2007 14:10

salut l'intoxman,
tu peux aussi essayer de trouver un kiné équipé d'un appareil de cryothérapie gazeuse ou neurocryostimulation près de chez toi ou de ton boulot (info sans doute disponible chez cryonic 03 84 37 97 70 ).
j'insiste sur le "près de chez toi",parce que le "traitement d'attaque "consiste en la réalisation de deux courtes séances par jour pendant une semaine donc il faut que cela soit commode pour toi.
Ce traitement consiste en la pulvérisation de microcristaux de neige carbonique à -78° sous haute pression sur la zone douloureuse;l'abaissement à grande vitesse de la température cutanée par stimulation des neurorécepteurs cutanés provoque une réaction de l'organisme appelée "choc thermique"c'est technique comme explication mais dans les faits ça fait du bien là oû ça fait mal
Bien sur,l'idéal serait encore arrêter de cavaler pendant minimum 2 semaines et voire plus...mais tu dois impérativement remplacer la càp par des séances d'aquajogging ,rébarbatives au possible mais très importantes pour continuer à entretenir la gestuelle et musculature de la càp!
et puis si tu fais ton aquajogging en pensant au 24juin ,ça te motiveras.
la reprise de la càp sera moins pénible si tu t'astreinds à l'aquajogging
il te restera alors 4 semaines pour te remettre PROGRESSIVEMENT à la càp normale (pas comme un bourrin de triathlète

qui reprend à coup de séances d'1h30 en disant "j'ai pas forcé,j'ai couru lentement

)

Chez toi,vis avec des coldpack sur ton tendon.(tout le monde dit oui oui mais en réalité on le fait jamais assez.)
dans la journée,met du flector tissugel (patch d'anti inflamatoire)dispo en pharmacie sans ordonnance,sur ton insertion douloureuse .
vélo sans problème si tu n'as pas mal pendant et après.

Enfin,c'est peut être pas la peine d'hypothèquer tes chances de faire Zurich en allant te déchirer sur tes courses de préparation , non?
tu peux ptêtre shunter les 2 premières de ton programme..

bon tout ça, ça dépend aussi de ton exigence sur ta perf de Zurich: être finisher et content de l'être ou bien claquer un temps d'enfer
à plus
bon courage

runningé · Message non lu par **runningé** » 07 mai 2007 14:23

Tu peux également essayer de mettre une talonnette pour soulager ton tendon.

nounouilletrail · Message non lu par **nounouilletrail** » 07 mai 2007 14:33

Va voir dans l'ordre un podologue puis un dentiste

sebenfer · Message non lu par **sebenfer** » 07 mai 2007 15:46

Tu peux aussi essayer la simplicité. Arrêter 2 voir 3 semaines complet, - tu aurais du faire ça dès le départ à mon avis - c'est à dire pas de natation, pas de vélo, pas de course à pied. Et ensuite repartir progressivement dans ton entraînement.

- Djé - Jérôme -

Tu peux peut-être arrêter de courir, mais remplacer ça par 2/3 séance par semaine d'aquajogging...

J'en ai jamais fait, mais Kouk en fait au moins 1xsemaine... ça peut te soulager le tendon jusqu'en juin...

C'est un point à voir.

Intoxman · Message non lu par **Intoxman** » 07 mai 2007 20:54

Merci à tous pour ces conseils, podologue + dentiste, c'est à jour suivi régulièrement, talonnette elle y est depuis 3 semaines...

Je vais opter pour la sagesse, Ostéo jeudi 10 et médecin spé du sport pour kiné vendredi 11. En attendant, glace le + souvent possible et on va éssayer "flector tissugel", je sens déjà un mieux

.

Ca me brise un peu le moral quand même... j'ai jamais fait de tendinite ou presque de ma vie et faut qu'à J moins 7 semaines, j'en chope une

Bon tout est relatif c'est vrai, ce n'est rien comparé à une intervention chirurgicale je vous l'accorde, mais j'ai carrément les boules!

@+ et merci encore
Intox

Jefiade · Message non lu par **Jefiade** » 08 mai 2007 07:25

Salut,
Conseil basique mais qui doit être rappelé: changer de chaussures

Jef

Clement · Message non lu par **Clement** » 08 mai 2007 07:40

Salut,
J'ai vécu ça il y a 2 mois avec pareil un objectif le 24 juin
Dans l'ordre, arrêt de la cap, visite chez l'acupuncteur, changement de chaussure...En deux semaines c'était reglé.
En revanche la meso est deconseillée pour le tendon d'achile car ca l'affaiblie et il existe des risques de rupture

Courage...