votre entraînement du jour

[neithram]

je n'avais pas fais gaffe à ton lien did02...
je crois que je vais revendre mon vtt du coup !!

énorme le mec quand même et comme quoi, un vélo de course c'est solide !

[millke]

natation 500 m en 30’

[jean.patrick]

impossible

[millke]

impossible

à l'impossible, nul n'est tenu !

[Kit]

càp 20 km 1h30 70% Fcm: début du test des chaussures minimalistes, New Balance MR00

[Vank]

càp 20 km 1h30 70% Fcm: début du test des chaussures minimalistes, New Balance MR00

Tu testes les chaussures seulement ou les chaussures + le minimalisme?

[dyson]

ce matin séance fractionné cap
echauffement 15'
10x 300m a 90%/100m recup
puis 10 montees et descentes de gradins du stade
retour au calme 10'

[lefloch]

Natation club 1h15 3000 mètres ...

[airV_59]

footing matinal de 45min et 8,76km.

à+
Hervé.

[Kit]

càp 20 km 1h30 70% Fcm: début du test des chaussures minimalistes, New Balance MR00

Tu testes les chaussures seulement ou les chaussures + le minimalisme?

Le minimalisme et faire un bilan, du genre "que m'a apporté ou pas le minimalisme".Je le teste aussi en trail de la même marque, le modèle MT 101, ça tombe bien je vais faire partie d'un effectif d'étude de coureurs de trail (corrélation entre le profil du coureur et la performance en trail).À suivre.

[dyson]

Ce matin 2800 dans l'eau
Du 4n de l'educatif...
Enchaîne par 55km de vélo vallonné en 1h50

[Vank]

càp 20 km 1h30 70% Fcm: début du test des chaussures minimalistes, New Balance MR00

Tu testes les chaussures seulement ou les chaussures + le minimalisme?

Le minimalisme et faire un bilan, du genre "que m'a apporté ou pas le minimalisme".Je le teste aussi en trail de la même marque, le modèle MT 101, ça tombe bien je vais faire partie d'un effectif d'étude de coureurs de trail (corrélation entre le profil du coureur et la performance en trail).À suivre.

Ma question n'était pas innocente.
A ma première tentative en 2009 (avec des newton), j'étais tellement enthousiaste (super sensations) que j'ai complètement négligé la très nécessaire progressivité dans la transition vers le minimalisme; mes tendons d'achile l'ont amèrement regretté

Je me permets donc de te mettre en garde: 20 bornes pour une première sortie c'est beaucoup trop. Il y a plein de sites oú tu pourras trouver les bons conseils pour une transition réussie. Tu dois pouvoir trouver les adresses dans le topic dédié
Mais peut-être que tu es à la base "construit" pour le minimalisme ou que tu as depuis toujours un pattern de course qui y ressemble ou qui en est

[Kit]

J'ai oublié de préciser que de temps à autre je cours en five fingers (KSO), entre 1h et 1h30, ce qui me sert de séance d'éduc.Tout se passe bien, mais merci pour la mise en garde .

[millke]

11.1 km càp en 1h dont:
15’ échauffement
5 x 100m en 25’’ allure 400 m + r = 100 m en 35’’ en trottinant
10 x 400 m en 1’50’’ r = 1’10’’ en trottinant
r = 11’ souple

[jean.patrick]

lundi : 1h nat club 2300m
mardi : 15,2km càp dont 20x1'/30 /1h03
mercredi : 15,2km càp enduranc /1h07
jeudi : 25km càp dont 2x30' vite (80-85%) / 1h44
vendredi : 1h30 nat club ce soir