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jean.patrick · Message non lu par **jean.patrick** » 13 oct. 2012 13:36

je nage 2x par semaine (2h30 en tout)
je cours 4 fois par semaine pendant ces deux mois (prépa saintélyon)
je roule une fois par semaine

je ne vois pas ce qu'il y a d'énorme sachant qu'après la sainté ce sera 2 séances de càp par semaine

Helvetia · Message non lu par **Helvetia** » 13 oct. 2012 14:06

Ce matin sortie tranquille Cap => 7km en 32min

Aprés entrainement lifeguard => 300m souple
4x25 (Ondulations)
4x25 ( jambes de crawl)
4x25 ( jambes de brasse)
4x25 ( jambes de dos)

2x ( 400m nc + 200m 4N)

Travail technique sur la respiration et avec mannequins, bouets... ( bref pas pour le tri )

stef91140 · Message non lu par **stef91140** » 13 oct. 2012 15:33

jean.patrick a écrit :je nage 2x par semaine (2h30 en tout)
je cours 4 fois par semaine pendant ces deux mois (prépa saintélyon)
je roule une fois par semaine

je ne vois pas ce qu'il y a d'énorme sachant qu'après la sainté ce sera 2 séances de càp par semaine

ok, prépa sainthélyon, ça se comprend, j'avais pas bien lu

hors prépa sainthé, je voyais pas trop le sens de telles charges vélo (3h muscu) et sorties à pied (2 h 30) réalisées mi octobre...

lefloch · Message non lu par **lefloch** » 13 oct. 2012 16:22

90 kms de vélo, 3 belles averses...

millke · Message non lu par **millke** » 14 oct. 2012 10:12

11 km càp en 1h07 @ 77%fcm

Gat · Message non lu par **Gat** » 14 oct. 2012 10:16

aujourd'hui ras je garde mes monstres donc repos... enfin pour le tri car pour les nerfs je bosse le mental à bloc!!!

did02 · Message non lu par **did02** » 14 oct. 2012 14:03

comme d'ab,rien d'extraordinaire
http://www.liveleak.com/view?i=271_1349825072&p=1

bendufff · Message non lu par **bendufff** » 14 oct. 2012 14:25

70km de biclou. On n'a pas croisé grand monde sur la route. Les cyclistes n'aimeraient pas la route ?....

lefloch · Message non lu par **lefloch** » 14 oct. 2012 20:28

75 kms pour moi mais la pluie explique le manque de peloton dans l'Essonne et les Yvelines...

jecycliste74 · Message non lu par **jecycliste74** » 14 oct. 2012 20:59

Bonjour ,

Pour moi ce n'etait pas entrainement du jour mais de samedi Sur le bois Genevois ... 2h pour 60bornes à tourner en rond soit 361trs environs

jean.patrick · Message non lu par **jean.patrick** » 15 oct. 2012 08:47

hier 33,5km
2h30
400m D+ (pas top mais j'ai pas trop de côtes près de chez moi)

comme c'est chiant de courir avec un camelback

auj, 1h nat au club

Vank · Message non lu par **Vank** » 15 oct. 2012 08:57

jecycliste74 a écrit :Bonjour ,

Pour moi ce n'etait pas entrainement du jour mais de samedi Sur le bois Genevois ... 2h pour 60bornes à tourner en rond soit 361trs environs

Cool

Pour moi ce sera à Aigle ce soir (si mon vélo arrive aujourd'hui

)

alban guilou · Message non lu par **alban guilou** » 15 oct. 2012 17:44

11 kms cap 58' avec 10x1'/1'

dyson · Message non lu par **dyson** » 15 oct. 2012 20:14

ce matin 10km en 51 tranquille
juste 3km a allure 10 kil cd
puis 1km a allure 10 kil cd

did02 · Message non lu par **did02** » 16 oct. 2012 09:46

j'arrête trop de sport tue !

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