votre entraînement du jour

[alban guilou]

Tu fais beaucoup de vélo Lefloch , tu es à combien de bornes depuis janvier?

[crosstriathlete06]

45' aquajogging

1h45 nat 4700m dur ce soir 2*( 16*50; 6*100)

[lefloch]

Pour Alban, il faudrait que je vérifie mais c'est une chose que je ne fais jamais. Un petit calcul : de 180 à 200 le week-end, tous les jours fériés, 90 ou 100 et en ce moment puisque je ne bosse pas, une sortie tous les 2 jours de 70 à 90. Cela doit faire pas mal mais c'est exceptionnel...

[millke]

hier, 12.2 km càp en 1H11’ dont :
5 X [(3 x 30’’ vite / 30’’ récup + 5’ @ 82%fcm + 2' récup entre les blocs]

[alban guilou]

Pour Lefloch , effectivement ça fait pas mal de bornes... bravo

[chessyman]

Pour moi CAP 1h10 dont travail au seuil 3x 10' à VMA -3.
En pleine preparation du LD de Dijon.

[lefloch]

Merci Alban mais tu roules mieux que moi, bravo à toi... Je crois que tu fais Vichy, Ironman ou Half ? Pour moi, jour de repos, un peu d'abdos et de gainage cool...

[alban guilou]

Je fais l'ironman , ce sera mon deuxième , j'ai fait Embrun l'année dernière mais j'ai complètement explosé sur le marathon...
Donc là je vais essayer de courir et le plus longtemps sera le mieux
sinon 45'ht 5 kms cap et 3 kms nat

[crosstriathlete06]

4300 m nat.

18km de nat dans la semaine j ai un peu les bras lourds ^^

[Helvetia]

12x200 recup 30" tournées en 34'

[Boblastar]

Environ 2200 m de crawl en lac...avec une vision surprenante sur les bords

[alban guilou]

129 kms vélo en 4h24' et 7 kms cap en 33'
dont 3h de vélo sous la flotte.....quel temps de chien

[lefloch]

Comme pour moi, un peu plus de cent bornes avec du vent, de la flotte et de la grêle à la fin. Sinon, une douzaine de côtes et quelques exercices bien sympas. La météo a changé dans l'après midi...

[Helvetia]

2500 m natation ce matin avec le club de tri suivis de 45km de velo, et 6000m de natation ce soir avec le club de nat

[lefloch]

Ouah, tu nages autant que les pros. Et le basket ?...