Total de votre entraînement du mois.

[Bombay]

Pour la 1ère fois, j'alimente ce post, donc pour décembre, cela donne :

8 séances en natation pour 27 200 m en 8 h 52'
11 séances en vélo pour 442 km en 16 h 02'
9 séances en càp pour 101 km en 8 h 33'

soit 33 h 27' pour le mois et moyenne de 8 h 21' par semaine, semaine de noël très cool au niveau training.

Voilà,

Bon 31

[ironturtle]

10h30.

[lefloch]

Bravo JL, bon réveillon...

[batard]

Alors avec une garmin c'est bien pratique pour les comptes !

9 séances en natation pour 17620 m en 8 h 29'
9 séances en vélo pour 529 km en 19 h 27'
10 séances en càp pour 82 km en 9 h 04'

Soit 37h et des brouettes.

en essayant de faire un peu plus en janvier et février.

++

[gaelle37]

Petit mois, avec 4 jours de repos
Natation 52,1km / 18h20 (3 semaines) dont une compétition
Vélo 179km / 6h50 (pas roulé quand il faisait froid ou moche, et absente à partir du 21/12) + 1h de HT
Cap 70km / 8h dont un cross
Ski de fond : 253km / 28h dont une journée de formation guide handisport (mal et non-voyants) et une semaine de stage orienté technique. 102km en style classique, 151km en skating.

[Billy]

Soit 37h et des brouettes.

en essayant de faire un peu plus en janvier et février.

Tres bien, je vois que les gens suivent les nouveaux developpement d'OLT et testent les methodes avant-gardistes de notre ami EricD... Tu nous diras ce que ca donne de faire un peu plus de brouettes en janvier

[ironturtle]

Moi je veux bien faire plein de brouette du moment que je sois dans la brouette.

[scal64]

Pour ma part, Décembre a été exclusivement CAP, en pleine ré-éducation (reprise post opératoire d'une vilaine fracture de clavicule) :

Nat : 1h00 - 1200m pour reprendre contact avec l'eau
Vélo : Rien j'attends de recevoir mon Look commandé il y a 1 semaine.
Cap : 10 scéances, 10h18min, 118.5km

Janvier sera nettement plus chargé.

[moi Francois]

Pour Janvier : 26h15min : 289,0km

Augmentation Càp, baisse du vélo à cause du mauvais temps, du coup augmentation du ht

Nat' : 14,0km en 5h55min (toujours faible à cause de ma tendinite à l'épaule, mais ca va mieux, je devrais retrouver un volume un peu plus important maintenant)
Vélo : 73km en 5h20min vtt
CAP : 125km en 12h30min
HT : 77km en 2h30min

[millke]

pour janvier, ça donne:

natation: 10.7 km en 5h32

vélo : 768.7 km en 29h21

càp: 126.9 km dont 1420mD+ en 11h36

[jmboma]

Mois atypique avec quasiment le même kilométrage dans les 3 disciplines.

Total : 245 km en 33h50

Natation : 68 km en 23h23 en 23 séances;

Vélo : 95 km en 3h37 en 2 sorties (+ 384 km en 17h34 de vélo taff);

CAP : 82 km en 6h49 en 8 séances.

[Helvetia]

velo, 14h50 pour 435km
cap, 8h36 pour 70km
nat, 16h40 pour 35km
muscu, 10h30

Total de 50h36

[gaelle37]

Natation : 72,6km / 26h / 18 séances + 2 compétitions
Vélo : 363km / 14h30 / 6 séances
HT : 5h10 / 7 séances
Cap+PPG : 105km / 13h / 12 séances (pas mal de PPG)
Ski de fond : 75km / 8h30 / 3 séances + 1 cours donné (8km en 2h, mais bcp d'exo, j'en ai profité pour bosser techniquement moi aussi)

[dff]

Natation : 67 km
vélo : 875 km
cap : 250 km

[bendufff]

Vous êtes des pros ou quoi ????? La vache, 50h dans le mois... Vous devez faire des perfs de ouf....