votre entraînement du jour

[aurelie.218]

Pour ce qu'a fait Krasa........c'est du balèze compte tenu du contexte
C'est comme si moi j'avais couru un marathon en 3h...et ça, j'en serais bien incapable
Donc

[pacman76]

bonhome de neige puis bataille de boule de neige ....
C'est valable ????

On dira que ca le fait a cette periode
Alors comment se passe la recup du maramarcheton ?

Qu'est-ce que ceci ?
Un marathon marché ?

je ne suis plus là.

T'as jete un oeil pharos ??
Ca calme non

[Poolio]

eh Krasa, samedi prochain 9h45 au bord du bac... je t'y attends

[pacman76]

Tu vas pas nous la foutre a la flotte avec ce temps non

[Poolio]

c'est elle qui veut!!!

[pacman76]

Embarquez Aurel avec vous ca lui fera le plus grand bien

[Poolio]

ah mais je crois qu'elle sera à Nice

[pacman76]

Et oui c'est une grande baroudeuse
On l'attend en Normandie
Bon pour moi aujourd'hui c'etait 1 heure de CAP tres souple sur circuit tres vallone

[dff]

aujourd'hui :
2h vélo + 12 km cap (10*200 vma) + 3.2 km nat

[ironpat]

24h00 au taf : recuperation active quoi
hier 3200 nat
avant hier 3000 nat
avant avant hier 150 pitons 5h00 de caillante cervelique
demain ........oui mais quoi

[krasa]

eh Krasa, samedi prochain 9h45 au bord du bac... je t'y attends

Ahhh c'est bête je bosse ce we !!! mais si tu veux 6h45 au bord du lac !!!
Côté récup. c'est fait ... mais j'ai encore un peu de souci de fatigabilité ... mais c'est bon de se fatiguer !!!

[Poolio]

Ahhh c'est bête je bosse ce we !!! mais si tu veux 6h45 au bord du lac !!!
Côté récup. c'est fait ... mais j'ai encore un peu de souci de fatigabilité ... mais c'est bon de se fatiguer !!!

et zut, moi je fais vendredi nuit jusqu'à 8h30
bon, ben sinon 1h càp aujourd'hui, avec l'impression de ne pas avancer et d'avoir des poteaux en béton à la place des jambes

[ironturtle]

Eh pac, 6 bornes de CP dans 10cm de neige!!

[pacman76]

Suis congele au bureau
J'attends la liberation
Content pour toi KRASA

[Pharos117]

Hello,

Hier soir en salle toujours (il fait -8C dans notre région, et courir à 20h est assez dangereux, surtout le long des canaux de la Marne, on rencontre de drôles de bêtes parfois.. ).

Càp : 35 min alternant marche et course pour être à 130 bpm de moyenne (marche 110-115-càp 140-150) puis vélo 30min à 130 bpm à 110w (10w de plus que la dernière fois). C'est très ennuyeux tout cela..vivement mars-avril pour faire les sorties en extérieur.
Prochain entrâinement : vendredi soir, 90min prévu en vélo et càp.

Tschüss