votre entraînement du jour

[Xterragirl]

on verra bien!!

Today 1h de natation en piscine public...

[lefloch]

Pas de problème Christophe et pour Méléw...Je progresse au basket et c'est plutôt les Harlem Globetrotteurs qui me tentent...

[gaelle37]

Bonne séance de nat avec les jeunes filles du club de nat (15-16ans).
4600m au total dont cette série, tout en zone 3 :
400 r30"
300 r20"
200 r10"
100
1'30 de récup bienvenue
100 r10"
200 r20"
300 r30"
400
Régulier, 5'35 au 400, 2'42 au 200, 1'19 au 100. Pas le chrono sur les 300 (environ 4'10 je pense)
ça fait mal à la gueule, mais que c'est bon!!

[FAYARD]

Bonne séance de nat avec les jeunes filles du club de nat (15-16ans).
4600m au total dont cette série, tout en zone 3 :
400 r30"
300 r20"
200 r10"
100
1'30 de récup bienvenue
100 r10"
200 r20"
300 r30"
400
Régulier, 5'35 au 400, 2'42 au 200, 1'19 au 100. Pas le chrono sur les 300 (environ 4'10 je pense)
ça fait mal à la gueule, mais que c'est bon!!

tiens une petite série pour te faire plaisir...
400m zone3
4X100m départ 1'30" pour toi
300m zone 3
3X100m départ 1'30
200m zone 3
2X100m départ 1'30"
100m
2X50m départ 45"

et tu peux faire la deuxiéme version:
400m
2X200m
300m
2X150m
200m
2X100m
100m
2X50m

[CHRISTOPHE192]

ou une autre séance comme moi ce matin : tu bourrines pendant près de 2h jusqu' à l' arrivée des grosses de l' aquagym ( sans mépris , mais c' est la réalité ) . parce que quand elles rentrent dans l' eau et se mettent à courir en rond pour s' échauffer , les vagues de Nice , c' est rien à côté , c' est la noyade assurée .

[alban guilou]

14 kms cap 1h15 footing et 2700m nat avec 4n et éducatifs

[Xterragirl]

40 minutes hometrainer avec powercrank ( pedales independantes)

[Choupix]

ou une autre séance comme moi ce matin : tu bourrines pendant près de 2h jusqu' à l' arrivée des grosses de l' aquagym ( sans mépris , mais c' est la réalité ) . parce que quand elles rentrent dans l' eau et se mettent à courir en rond pour s' échauffer , les vagues de Nice , c' est rien à côté , c' est la noyade assurée .

Les "grosses" de l'aquagym nagent plus vite que toi, sombre idiot ! Tu fais vraiment pitié quand on te voit nager... Au lieu d'aller bouriner tout seul pendant deux heures, tu ferais mieux d'aller aux cours encadrés du club, avec la caisse que tu as avec tes 23 heures hebdo en janvier, l'entraineur n'aurait pas grand mal à te faire gagner 30 secondes au 100, même avec seulement une heure de cours. Ca t'évitera peut-être de finir hors délais ou à la nuit comme à chaque fois...

[FAYARD]

ou une autre séance comme moi ce matin : tu bourrines pendant près de 2h

2h !!! mais tu fais quoi pendant 2h ??? perso je fais 3600-3700 m par entrainement en 1h15 et c'est trééééééééééééééééés largement suffisant....et puis si y a un sport où il ne faut justement pas bourriner c'est bien la nat...tout en glisse, en recherche de glisse, de sensation, de technique....le bourrinage faut le réserver pour le vélo...

[bendufff]

60km de vélo en 2h. Le niveau regrimpe petit à petit, les Brownlee n'ont qu'à bien se tenir....

[gaelle37]

ou une autre séance comme moi ce matin : tu bourrines pendant près de 2h

2h !!! mais tu fais quoi pendant 2h ??? perso je fais 3600-3700 m par entrainement en 1h15 et c'est trééééééééééééééééés largement suffisant....et puis si y a un sport où il ne faut justement pas bourriner c'est bien la nat...tout en glisse, en recherche de glisse, de sensation, de technique....le bourrinage faut le réserver pour le vélo...

C'est clair!!! Cette séance c'était 1h45 car on a aussi fait de la technique, et des prises de relais (ça sert à rien en tri mais c'était sympa. Quoique vu que c'était plongeon coulée 3 mouvements culbute dans le vide fin à fond, ça peut servir pour la reprise d'appui sur les départs dans l'eau). Généralement mes séances sont entre 1h15 et 1h30 pour 3200 (travail tech et vitesse) à 4600 (en prépa eau libre avec grosses séries en zone 2, en gardant bien sûr un geste efficace). Pour te situer, en ffn je prends des raclées par des gamines de 12 ans, en tri je sors plutôt devant...
Christophe je suis sûre que tu fais partie de cette catégorie qui coule avec pull et plaques à outrance et que l'on double...en battements.. Continue à bourriner, ça nous fait bien rire de vous voir "nager".

[FAYARD]

[C'est clair!!! Cette séance c'était 1h45 car on a aussi fait de la technique, et des prises de relais (ça sert à rien en tri mais c'était sympa. Quoique vu que c'était plongeon coulée 3 mouvements culbute dans le vide fin à fond, ça peut servir pour la reprise d'appui sur les départs dans l'eau). Généralement mes séances sont entre 1h15 et 1h30 pour 3200 (travail tech et vitesse) à 4600 (en prépa eau libre avec grosses séries en zone 2, en gardant bien sûr un geste efficace). Pour te situer, en ffn je prends des raclées par des gamines de 12 ans, en tri je sors plutôt devant...
Christophe je suis sûre que tu fais partie de cette catégorie qui coule avec pull et plaques à outrance et que l'on double...en battements.. Continue à bourriner, ça nous fait bien rire de vous voir "nager".

il s'en fout christophe192, il fait 2h35 au marathon........... et s'entraine 20h/semaine comme un bourrin...t'as raison gaëlle, c'est toujours drôle ce genre de poisson...
sinon ton chrono 400m, ça descend ou biennnnnnnnn ?????

[gaelle37]

il s'en fout christophe192, il fait 2h35 au marathon........... et s'entraine 20h/semaine comme un bourrin...t'as raison gaëlle, c'est toujours drôle ce genre de poisson...
sinon ton chrono 400m, ça descend ou biennnnnnnnn ?????

J'ai pas eu la chance de le nager aux interclubs (j'ai eu le 800), mais compet dimanche prochain, on verra ce que ça va donner (50pap pour finir l'échauffement, 400NL puis 200 4N pour voir). Mais y'a pas de raison, vu ce que j'enquille comme séries en ce moment (et les chronos tenus), ça devrait le faire. Faut juste que je me retienne de partir trop vite.

[Helvetia]

Bon aujourd'hui j'ai fait le fou...

85km Velo
2h de nat ( Dont 45min de cours.)
2h de basket

[Xterragirl]

il s'en fout christophe192, il fait 2h35 au marathon........... et s'entraine 20h/semaine comme un bourrin...t'as raison gaëlle, c'est toujours drôle ce genre de poisson...
sinon ton chrono 400m, ça descend ou biennnnnnnnn ?????

J'ai pas eu la chance de le nager aux interclubs (j'ai eu le 800), mais compet dimanche prochain, on verra ce que ça va donner (50pap pour finir l'échauffement, 400NL puis 200 4N pour voir). Mais y'a pas de raison, vu ce que j'enquille comme séries en ce moment (et les chronos tenus), ça devrait le faire. Faut juste que je me retienne de partir trop vite.

juste par curiosité , car à mes premiers interclubs j'ai eu droit aussi au 800m lol (j'avais le choix entre ça ou 200 papillon.....merci ^^), tu as mit combien de temps?