Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
hier : 6km càp en 40 min EF
aujourd'hui : 22 km càp en 2h30 EF => objectif 2011 atteint, je tiens un semi
reste plus qu'à tenir le marathon, c'est pas gagné
Bravo, Miilke, continue et courage mais n'oublie pas de mettre de la bonne musique dans ton MP3 (private joke). Et encore bravo pour les efforts que tu fais. Philippe
millke a écrit :hier : 6km càp en 40 min EF
aujourd'hui : 22 km càp en 2h30 EF => objectif 2011 atteint, je tiens un semi
reste plus qu'à tenir le marathon, c'est pas gagné
Allez courage 22k c'est deja génial. Tu dois pouvoir gagner pas mal de minutes je pense.
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
lefloch a écrit :Bravo, Miilke, continue et courage mais n'oublie pas de mettre de la bonne musique dans ton MP3 (private joke). Et encore bravo pour les efforts que tu fais. Philippe
pas besoin de mp3 car même mozart serait trop rapide pour mon rythme...
je préfère le prendre pour faire du seuil en vélocité et en force en vélo...
millke a écrit :hier : 6km càp en 40 min EF
aujourd'hui : 22 km càp en 2h30 EF => objectif 2011 atteint, je tiens un semi
reste plus qu'à tenir le marathon, c'est pas gagné
Allez courage 22k c'est deja génial. Tu dois pouvoir gagner pas mal de minutes je pense.
Etant donné que j'ai tout fait en aisance respiratoire soit entre 70 et 75% fcm, je pense pouvoir gagner 15 min si je vais dans l'orange voire 30 si je suis dans le rouge.
Prochain objectif, tenir 2h45 en EF mais ce sera surement en novembre...
Je suis tout nouveau, je débute le tri!
Aujourd'hui 86Km de vélo en 3h45... C'est pas terrible, mais je suis fier de moi je n'avais jamais parcouru une telle distance!
lundi : 55' footing + 1h nat avec club
mardi : athlé footing valonné + gammes + ppg + un 1000m en poisson pilote pour les cadets en 3'01
mercredi : 1h30 HT
"Chercher à tout comprendre et ne jamais rien savoir est le favoris passe-temps des gens qui savent parler le vent" ASSASSIN, La Formule Secrète, 1989
--------------------------------------------------
Le blog de Spin http://spin03.skyrock.com
jean.patrick a écrit :lundi : 55' footing + 1h nat avec club
mardi : athlé footing valonné + gammes + ppg + un 1000m en poisson pilote pour les cadets en 3'01
mercredi : 1h30 HT
Allons, du home trainer à cette époque... Fais une sortie vélo, c'est plus agréable
j'ai fais du HT ce matin de 6h à 7h30 du mat
puis j'ai finis le taf à 18h, chez moi à plus de 19h le nuit tombe tôt maintenant
"Chercher à tout comprendre et ne jamais rien savoir est le favoris passe-temps des gens qui savent parler le vent" ASSASSIN, La Formule Secrète, 1989
--------------------------------------------------
Le blog de Spin http://spin03.skyrock.com
"Chercher à tout comprendre et ne jamais rien savoir est le favoris passe-temps des gens qui savent parler le vent" ASSASSIN, La Formule Secrète, 1989
--------------------------------------------------
Le blog de Spin http://spin03.skyrock.com