votre entraînement du jour

[dyson]

Tout ça pour ça...
Je ne sais pas encore de quoi sera fait l'avenir mais je vais arrêter de tout consacrer à une seule épreuve. Je vais devoir me diversifier. Sur ce je retourne me soigner...

d;-)

ca passe pas pour vichy?

[sebsoupe]

dernière sortie avant Vichy :
vélo 24,4km 42m51s 34,2moy 66,8max +128m 219W
FCmoy134 FCmax148 (FCM "théorique" 189)

demain Repos

Samedi matin voyage jusqu'à Vichy, récupération du dossard, petite tour à vélo pour reconnaître les 1ers et derniers km du parcours, puis léger footing...
Départ dimanche matin à 8h10 (2ème vague half)

[Dutch]

ce matin 1h de home trainer 220 watt selon le ht (est-il bien calibré? )

ce soir : lecture de Swim, Bike, Run by Jonathan & Alistair Brownlee

[dyson]

ce matin 30' de nage en lac en combi souple souple

[mimieanv]

Ce n'est pas encore mon anniv (J-8) mais ce matin, 100x100 mètres à la piscine

Inspiré de celui-ci... "Birthday swim workout"
http://triathlon.competitor.com/2014/08 ... out_103873

C'était long, surtout que j'étais tout seul ^^ Mais plutôt cool

[Dutch]

matin : 1h vélo à jeun souple 21 km/h
fin de matinée : groslarthon
après midi : 1er cross triathlon du Lion d'Angers! c'est génial, si vous en avez un près de chez vous c'est super, le vélo est totalement différent (évidence)!

[Dutch]

Ce n'est pas encore mon anniv (J-8) mais ce matin, 100x100 mètres à la piscine

Inspiré de celui-ci... "Birthday swim workout"
http://triathlon.competitor.com/2014/08 ... out_103873

C'était long, surtout que j'étais tout seul ^^ Mais plutôt cool

10 kil à la piscine! avec palmes au moins?
en mangeant toutes ces longueurs, j'espère au moins que tu sors dans les premiers de l'eau

[FAYARD]

Ce n'est pas encore mon anniv (J-8) mais ce matin, 100x100 mètres à la piscine

Inspiré de celui-ci... "Birthday swim workout"
http://triathlon.competitor.com/2014/08 ... out_103873

C'était long, surtout que j'étais tout seul ^^ Mais plutôt cool

Un intérêt quelconque ?

[dyson]

ce matin 19,5km de cap en 1h31
derniere sortie longue

[sebsoupe]

ce matin petite reco Vichy
vélo : 21,49km 43m47s (50,2max)
CàP ~4km 17min

demain 8h10 : half !!!

[Fabreizhad Triathlon]

ca passe pas pour vichy?

Bin non... Forfait et ça me fout les boules mais je dois rester réaliste si je veux revenir la saison prochaine...

ce matin petite reco Vichy
vélo : 21,49km 43m47s (50,2max)
CàP ~4km 17min

demain 8h10 : half !!!

Je vais suivre toute la communauté OLT dès 07h00 du mat' et jusque tard dans la nuit...
Come on...

d;-)

[mimieanv]

10 kil à la piscine! avec palmes au moins?
en mangeant toutes ces longueurs, j'espère au moins que tu sors dans les premiers de l'eau

^^ J'en ai fais 30 avec les zoomers.
Mis à part sur 2 courses je suis toujours déçu de ma natation en triathlon. Quand je nageais j'étais un pur sprinter - dès que ça dépassait le 100 mètres j'étais une burne. Mais bon, même en nageant "médiocrement" je sors jamais bien loin, bien heureusement.

Un intérêt quelconque ?

Hum... Non, pas vraiment. C'était juste pour le délire
Je discutais avec un cycliste ce matin, son délire c'était de faire une sortie de 300 bornes, ce qui ne me viendrait même pas à l'esprit. Chacun son truc ^^

[sebsoupe]

C'est voulu ces formats aussi court ou c'est par manque de temps ?

Salut Fayard!
Les deux mon capitaine :
=> aponévrosite plantaire, donc pas de long en CàP
=> planning familial chargé = pas de long en vélo (ou très peu)

après je ne prépare qu'un half, donc pas besoin d'un volume exceptionnel (on verra le jour où je me mets à l'Ironman )
je suis différents préceptes trouvés à droite à gauche sur le net, comme les bénéfices des transferts entre les 3 disciplines, et l'entraînement minimaliste (rencontré en cherchant des infos sur le home trainer)
Pour l'instant ça me réussit puisque au triathlon CD de Bourg (fin mai) j'ai amélioré ma nat de 8min et mon vélo de 7min sans rien perdre en course à pied (mon sport "d'origine") entre 2013 (gros volume en CàP=blessure ci-dessus) et 2014 pour passer de 2h51 à 2h35
Là depuis 5semaines je suis un plan d'entraînement marathon "3h" de Jogging International en faisant toutes les sorties endurance ou longue à vélo au lieu de CàP (en augmentant légèrement le temps mais pas bcp) et en courant seulement les séries de VMA ou seuil (10x400m à 600m et 2~3x1000m à 2000m)...

Verdict dimanche à 14h !!!

L'entraînement minimaliste a quand même ses limites. Sur S et M passe encore mais sur Half, ça peut piquer un peu.
De toute façon, la blessure impose sa loi, c'est elle qui conditionne l'entraînement. Tu as raison de ne pas trop insister.

mon objectif : finir (en moins de 5h30 c'était la cerise sur le gateau)
résultat : 5h09m30s = contrat rempli, l'entraînement à (+) que payé
on verra l'an prochain si je fait un ironman ou pas...

[Thomas24p]

Ce matin velo, chaine cassée au 50eme km --'

Cet aprem CaP : 10 minutes échauffement puis 5x(15/15-30/30-45/45-1'/1') puis 10 minutes Tranquilles

[Fabreizhad Triathlon]

Bon... Il faudrait que je pense à revenir noter mes entrainements, lorsque ceux-ci auront recommencé...

d;-)