Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
Salut à tous !
Je reviens vers vous pour quelques petits conseils... Je participe à une course cycliste bientôt de 130km et j'appréhende quelques trucs...
Je n'ai que deux bidons, et j'ai peur que cela fasse peu sur une telle distance.... Et je ne pense pas que l'organisation donne des bidons à tous les concurrents au bout de 60km de course...?
Aussi niveau alimentation, je pensais aux pâtes de fruit, carré de chocolat et petites compotes (pompotes) ! Vous en pensez quoi ?
Normalement il y a des ravitos avec de quoi remplir les bidons et de quoi manger.
Pour la nourriture, chacun sont truc. J'ai des copains d'entrainement qui mangent des sandwich sur les cyclo, moi je peux pas sinon j'ai des maux d'estomac. Alors je mange des gels...
contacte l'organisateur demande pour les ravitos , dans la plaquette d'inscription des fois se marque , sinon regarde le parcours fait une reco et vois si il y'a des points d'eau et tu calcule tes bidons ,pour l'alimentation chaque un a son truc teste a l'entrainement ce que te va bien pour toi et ton ventre
dans mon cas au triathlon half de Salagou , mauvaise alimentation , hydratation et chaleur , résultat abandon au 65 km du vélo
tout doit être tester avant la course et habituer ton organisme a le consommer
voila mon petit apport a ta question , bon courage
Le mieux pour l'alimentation est de continuer à prendre ce que tu prends à l'entrainement, gels, sandwich, boisson + malto etc.
Sinon 2 bidons, même de 900ml seront un peu juste pour 130km surtout s'il fait chaud. Hésites à perdre un peu de temps et bien te ravitailler plutôt que de perdre un temps énorme une fois déshydraté ou en hypo.
PAMPERO a écrit :contacte l'organisateur demande pour les ravitos , dans la plaquette d'inscription des fois se marque , sinon regarde le parcours fait une reco et vois si il y'a des points d'eau et tu calcule tes bidons ,pour l'alimentation chaque un a son truc teste a l'entrainement ce que te va bien pour toi et ton ventre
dans mon cas au triathlon half de Salagou , mauvaise alimentation , hydratation et chaleur , résultat abandon au 65 km du vélo
tout doit être tester avant la course et habituer ton organisme a le consommer
voila mon petit apport a ta question , bon courage
Une course de vélo en peloton de 130km n'a rien à voir avec un effort solitaire en CLM sur un triathlon. Le premier est beaucoup moins fatigant. Même si tu joues les premiers rôles, tenir dans les roues c'est pas aussi difficile que ça. L'alimentation est moins problématique, tu n'a pas la course à pied à gérer par la suite.
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