Coeurgan a écrit :
fred40 a écrit :Hello,
Pour faire simple : 6' au 400m n'est pas un niveau terrible et pourtant, avec le peu d'investissement que tu prévois, ce sera quasiment mission impossible.
A +
qu'est-ce qui serait possible d'après toi ? parce que moi je veux bien te croire, j'ai pas envie d'essayer de faire un truc impossible et c'est bien pour ça que je suis pas parti sur 5', mais entre "La natation c'est que de la technique" et "Tout dépend de ta VO2max" voire "à moins de 3 séances par semaine on progresse pas" c'est difficile de savoir quelle est la vérité pour les nageurs de fin de peloton qui cherchent à progresser. Moi ce que je constate c'est que beaucoup de gars comme moi essaient de progresser en nageant plus longtemps et plus souvent mais en fin de compte ils progressent pas ou presque pas. Bref si 6' c'est impossible qu'est-ce qui est possible ???
Hello,
En restant sur ton idée de nager 2 fois par semaine sans l'aide d'un véritable entraîneur de natation, j'ai bien peur que tu ne descendes jamais sous les 7'.
Je pense que 7'30 pourrait être un bon premier objectif.
Par contre, lorsque l'on a ton niveau, il est plus qu'inutile de regarder ses temps à chaque entraînement. Je me contenterais de te conseiller :
- De faire beaucoup d'éducatifs (mais des éducatifs intelligents -> C à d en réfléchissant à ce que l'on fait et en étant à l'écoute de ses sensations),
- De faire la totalité des séances en crawl (inutile de faire du 4 nages) -> Nage complète, pull, planche,
- D'éviter les plaquettes,
- D'éviter de faire des séries avec des départs au temps (privilégier des temps de repos : 15s par exemple entre chaque 100m sur une série de 10*100m) -> Ne pas chercher à nager vite, mais chercher à bien nager.
- Faire un test 400m tous les 2 mois.
En fonction des résultats des tests, si les progrès sont là, il faudra alors oublier mes conseils précédents pour réorienter les séances sur d'autres objectifs.