Débutant: De quel matériel ai-je besoin?

[jon]

Bonjour,

J'ai 27 ans, et je cours un peu pour ma forme... en fait, j'aime ce qui touche à la prépa physique. Et j'aime les défis. Puis quand je cours trop j'ai des douleurs qui reviennent chaque année, alors j'ai pensé à me mettre au vélo pour alterner...

Bref, je me suis lancé un défi: un jour, je finirai un Ironman

Je vais commencer tout doucement ma préparation, mon premier objectif: un sprint en juin 2015 (je me laisse le temps de bien faire les choses).

Mais voilà, pour l'instant, je ne possède qu'une paire de running et un maillot de bain

Alors, dans quel matériel faut-il absolument investir pour bien s'entraîner?

N'ayant pas du tout de budget, je pense acheter le vélo d'entrée de gamme de chez décathlon le mois prochain. Il me permettra de découvrir la pratique du vélo, de travailler jambes et cardio, et cela à moindre coût si jamais je venais à ne pas persévérer. Je sais que c'est vraiment pas du matos terrible, mais de toutes façons même un super méga vélo, j'en ferai rien de bien pour le moment... Qu'en pensez-vous?

Ensuite, je comptais acheter un cardiofréquencemètre pour la course à pieds... mais, comme je me mets au triathlon, que me faut-il exactement? J'imagine qu'idéalement, il me faudrait un truc étanche pour travailler la natation, et un truc qui me donne les distances parcourues, pour travailler correctement les fractionné, ... faut-il pour cela obligatoirement avoir un gps inclu? Bref, je cherche l'entrée de gamme suffisant pour débuter, que me conseillez-vous?

Enfin, niveau tenue, je suppose que pour un sprint en lac l'été, il n'est pas forcé d'investir dans un tenue triathlon tout de suite?

Ai-je oublié quelque chose?

Merci de vos conseils.

[coolrider]

Salut !
- En ce qui concerne le vélo c'est bien. Pas besoin d'un vélo de chrono à 6000€ pour commencer. Roule tranquille au début en augmentant petit à petit les distances. Si tu commences par un sprint inutile de faire des sorties de 150kms, travail ta vitesse en faisant du fractionné vélo. Tu trouveras pleins de posts là dessus sur le forum. Perso j'ai commencé avec un vélo acier de 10 ans déniché sur le bon coin à 300€. Très bien pour ma première année. Je me faisait doubler en vélo mais pas à cause du matos mais à cause de mon niveau ...

- En course à pied, je ne pense pas que le cardio-GPS soit indispensable au début. J'investirais dans une trifonction en priorité, très pratique pour tes transitions et confortable pour nager, rouler et courir...

C'est un sacré défi l'ironman ! c'est un bon choix de commencer par un S.

[Frank]

Bonjour, jon, et bienvenue sur le forum!
Déjà il serait intéressant de savoir pourquoi tu as des douleurs à 27 ans quand tu "cours trop"... Il y a peut-être quelque chose à faire afin de prévenir cet état de fait, et cela te sera bénéfique pour le triathlon, de toute manière.
Ensuite, s'il est bien de se lancer des défis et d'aller de l'avant, je suis assez réservé sur les motivations réelles de s'aligner sur un IM, et attention de ne pas voir trop gros (en terme d'investissement, et vis-à-vis de la sacro-sainte image de l'IM, sur laquelle jouent de puissantes boîtes à fric, à l'exception exemplaire de quelques orgas françaises). Mais en ce sens, ton choix de commencer par des objectifs plus accessibles est une bonne chose.
Ta démarche de choix de vélo est je trouve bien orientée: pas la peine de mettre des cent et des mille pour se faire plaisir. Et cela te permettra de consacrer quelques sous dans le "périmètre" du vélo, secteur à mes yeux essentiel (casque, lunettes, fringues, pédales-chaussures etc.)
Pour le cardio, ma foi, mon avis est qu'on peut parfaitement s'en passer, cela permet de mieux se connaître grâce aux sensations. Mais il est vrai que c'est aussi une aide possible à tout niveau. Pas de conseils dans ce secteur pour ma part, car je connais des pratiquants qui n'en ont jamais eu mais qui ont quand même progressé, et d'autres qui ont progressé de manière identique avec (et peut-être grâce à, qui sait) un cardio.
Pour la tenue et en vue d'une pratique estivale, la combi n'est en effet pas obligatoire. Mais à moyen terme, elle s'avérera quand même une sacrée aide, surtout si tu es perfectible en natation.
Voilà! Amuse-toi bien et à+!

[jon]

Je suis perfectible en natation, je suis une vraie enclume Je prévois de prendre des cours à partir de septembre/octobre. Mais le chrono m'apporte peu, c'est juste pour découvrir la discipline dans un premier temps.

Concernant le cardio, je me dis que ça doit être une grande aide pour les entraînements fractionnés. Mais de faire il y a surement moyen de s'en passer la première année du moins, le temps d'acquérir une certaine base.

L'ironman est un défi que je me suis lancé, mais on verra... disons que j'ai toujours été plus attiré par l'aspect endurance que par le chrono. Après je serai peut-être jamais capable de courir cette distance, ça on verra, je ferai les choses dans l'ordre. J'ai également une famille que je ne sacrifierai pas.

Concernant les douleurs, oui je consulterai un médecin du sport avant de m'y mettre vraiment. C'est une douleur chronique, ça me fait penser aux tendinites qui, lorsque tu en as eu une fois, ont tendance à revenir. Je crois qu'il me faudrait des semelles orthopédiques, mais tout cela à un cout qui me freine un petit peu pour le moment.

Ca peut aussi venir du fait que j'y vais trop fort, trop vite. Donc j'essaie en ce moment d'y aller plus progressivement

[Blackstar]

Alors, dans quel matériel faut-il absolument investir pour bien s'entraîner?

Jamais rien n'est indispensable.
Sinon, un bon casque, une paire de chaussures + pédales automatique, des running et bonnet de bain silicone, lunettes et maillot.

N'ayant pas du tout de budget, je pense acheter le vélo d'entrée de gamme de chez décathlon le mois prochain. Il me permettra de découvrir la pratique du vélo, de travailler jambes et cardio, et cela à moindre coût si jamais je venais à ne pas persévérer. Je sais que c'est vraiment pas du matos terrible, mais de toutes façons même un super méga vélo, j'en ferai rien de bien pour le moment... Qu'en pensez-vous?

Que tu as un budget, le tout c'est de savoir combien.
A ta place, je partirais sur une occasion sur troc velo ou leboncoin.
Un Cannondale CAAD 1,2,3 ex : http://www.leboncoin.fr/velos/653835742.htm
Ou un Giant TCR Alu.
Tu le garderas un peu et ils ont très bien vieillit. Tu n'auras pas d'équivalent chez décathlon à ce niveau de prix.

Ensuite, je comptais acheter un cardiofréquencemètre pour la course à pieds... mais, comme je me mets au triathlon, que me faut-il exactement? J'imagine qu'idéalement, il me faudrait un truc étanche pour travailler la natation, et un truc qui me donne les distances parcourues, pour travailler correctement les fractionné, ... faut-il pour cela obligatoirement avoir un gps inclu? Bref, je cherche l'entrée de gamme suffisant pour débuter, que me conseillez-vous?

Quel Budget ?
http://www.decathlon.fr/C-309995-geonau ... encemetres
Sinon un Garmin 310XT d'occasion.

Enfin, niveau tenue, je suppose que pour un sprint en lac l'été, il n'est pas forcé d'investir dans un tenue triathlon tout de suite?

AMHA, c'est pourtant la meilleur chose à faire, surtout si tu comptes la garder. Sinon à minima un short de tri et un singlet ou un lycra de surf.

Ai-je oublié quelque chose?

Des lacets élastiques., du talc (pour les chaussures en course), des élastiques pour attacher les chaussures de vélo avant T1, une casquette/visière, des lunettes de soleil.

[Benjamin S.]

Salut.

Étant donné que ton premier triathlon est dans un an, tu as encore je pense le temps de voir pour le matériel concernant la compétition, sachant qu'en fin d'année, tu trouveras des promotions importantes sur les combinaisons, trifonctions... Concentre toi d'abord sur le matériel d'entrainement.
En natation, il te faut un maillot de bain et des lunettes.
En cyclisme, un vélo, un compteur, des chaussures, un casque, des lunettes, un cuissard et un maillot.
En course à pied, des chaussures, un short et un tee-shirt.
Je n'ai pas listé tous les éléments (serviette de piscine, porte-bidons...) car certains paraissent évidents.
Après tout dépend de ton budget mais tu peux pour la natation, investir dans un pull-buoy, des plaquettes, des palmes et une planche pour varier les exercices ou encore dans un home-trainer pour le vélo en hiver et encore car avec une tenue adaptée, tu peux rouler toute l'année.
Concernant le GPS ou le cardiofréquencemètre, ce n'est pas indispensable pour débuter, tu achètes seulement une montre qui a les fonctions "Lap" et "Timer" et ce sera suffisant pour faire du fractionné dans les trois disciplines ou encore pour compter les longueurs à la piscine.

[jon]

Le compteur est vraiment important pour le vélo?

Concernant les chaussures, le vélo décathlon a des cales pieds, donc on peut rouler en baskets. Ca fait l'affaire pour débuter?

Je crois qu'effectivement pour débuter l'entrainement, pas besoin de beaucoup plus bien vu la montre avec timer plutot que le cardio.

Merci pour vos conseils!

[Benjamin S.]

Le compteur est vraiment important pour le vélo?

Concernant les chaussures, le vélo décathlon a des cales pieds, donc on peut rouler en baskets. Ca fait l'affaire pour débuter?

Je crois qu'effectivement pour débuter l'entrainement, pas besoin de beaucoup plus bien vu la montre avec timer plutot que le cardio.

Merci pour vos conseils!

Concernant le compteur, oui c'est important et pour moins de 20€, tu as un compteur de marque sans fil avec les fonctions principales.
Tu peux bien évidemment rouler avec cales-pieds mais je pense malgré tout que l'investissement dans des pédales automatiques / cales et des chaussures de vélo est intéressant car le rendement sera bien meilleur selon moi, à voir après si tu as le budget.
De rien.

[Manou_OLT]

Salut,

Concernant la tenue du triathlète, tu peux opter pour le short seul : tu pourras nager, faire le vélo et la course à pied avec, le jour de la compétition, en ne changeant que le haut. C'est quand même plus pratique que de devoir tout changer à T1 et T2. Et tu peux aussi l'utiliser à l'entrainement à vélo (même si la chamoisine est très fine et peu confortable par rapport à un cuissard) et en course à pied. Tu pourras ensuite y additionner un haut spécifique, si tu le souhaites.

Pour ton équipement et en fonction de ton budget, je t'encourage à acheter du matériel de qualité dès le début : souvent, on peut avoir tendance à acheter du "premier prix", qui ne donne pas satisfaction, et ensuite se tourner vers de la qualité. Au final, le coût des deux achats additionnés est supérieur au coût d'un achat initial de matériel de qualité .

A+

[IronPion]

Bonjour et bienvenue !
Au-delà de ttes ces réponses, pourquoi ne pas faire un découverte (XS) cette année en août ou septembre et dès le début de la saison prochaine ?...
C'est aussi en pratiquant qu'on s'organise au fur et à mesure...
En tout cas, bonne chance et éclate-toi !

[Mathleb]

Salut,

Le plus important est d'avoir une paire de running, un vélo, un casque, un maillot et des lunettes ... le reste est clairement du luxe mais on prend goût et tout est fait pour que tu aimes mieux le produit à 500€ que celui à 100€

Un vélo Décathlon fera évidemment l'affaire. J'ai commencé avec un vieux vélo de 20ans en acier avec vitesses au cadre (j'ai 28ans...pas 70, donc ça situe), ensuite un Décat qui allait très bien, puis un Lapierre, un Cervélo et un Cannondale ... il n'y a pas photo entre ces vélos mais si tu débutes autant prendre un pas cher et progresser avec ça.

Niveau running, une bonne paire compte minimum 100€ prix catalogue.

Un cardio n'est pas indispensable pour débuter à ton âge. Fais toi plaisir en variant les vitesses et intensités. Ne te mets pas tout le temps dans le rouge.

Prend du plaisir car c'est ainsi qu'on y prend goût

[jon]

Merci pour vos conseils!

Les running, j'ai déjà investi, je rigole pas avec la santé, j'ai claqué 120 boules pour des new balance que j'ai été me faire conseiller dans un shop spécialisé

Pour le reste, j'investirai petit à petit, je vais commencer en mode basique!

@ IronPion: Y'a pas l'air d'y avoir une tonne de triathlon organisés dans mon coin (belgique), et le format 500m/24km/5km est le plus petit que j'ai trouvé. Il est loin en temps (car l'édition 2014 vient juste de se dérouler) mais je suis pas spécialement pressé. Je nage vraiment pas bien et j'ai fait très peu de vélo dans ma vie, donc j'ai tout à apprendre. En course à pieds, je peux courir quelques heures, mais mes performances en terme de vitesse sont également médiocres.

Bref je préfère prendre mon temps d'apprendre tranquillement

[Mathleb]

Et d'où viens-tu en Belgique ?

Il y a pas mal de tri découverte/promo durant l'été !
Eupen, La Gileppe dans ma région début août mais aussi Couvin fin juin, Chièvres fin août, St-Léger mi septembre, ...

http://www.lbftd.be/calendrier-2011/toutes-les-courses (le lien indique 2011 mais il s'agit bien du calendrier 2014)

[jon]

J'avais vu des découvertes distance 1500/40/10, mais de fait sur le site j'ai trouvé Namur, par exemple, qui est en 500/20/5

Bien tenté... Mais la perspective de Nager dans la meuse me fait peur (eau vraiment dégueux), et sans combi ça risque de faire froid...

Faut que j'y réfléchisse, les inscriptions ouvrent demain

[patapouf]

fonce en slip de bain dans la meuse; mes 1ers tri en maillot dans la moselle bien fraiche restent mes meilleurs souvenirs.