Alimentation sortie longue

[crevette31]

Un petit post pour savoir ce que vous prenez en sortie longue entre 4 et 6h
Perso, 2 pommes, 2 bananes et pom-pote, je mange tout les 45mn-1h pour solide et eau en liquide
Tout ça en prévison d'un ironman
Et vous, comment vous alimentez vous ?

[le_chat]

Et après tu fais caca tous les combien ?
Et ta sortie longue, c'est en nat, en vélo ou en cap (tu sais le tri c'est 3 disciplines ...)
Allez, apprends d'abord à poster, la crevette

[ironturtle]

What else?
Et 3 bidons : 1 avec du fructose et 2 d'eau.

[crevette31]

Et après tu fais caca tous les combien ?
Et ta sortie longue, c'est en nat, en vélo ou en cap (tu sais le tri c'est 3 disciplines ...)
Allez, apprends d'abord à poster, la crevette

le chaton !! entre 4 et 6h de natation tu repasseras
et 4-6h de cap, tu repasseras aussi !!
et si j'apprends a poster, apprends a réfléchir avant de posté

[aurelie.218]

Côté boisson, les classiques bidons d'eau plate. Et s'il fait hyper chaud, j'ajoute un peu de "goût" dans l'un de mes bidons (granulés de thé froid, sirop...)
Côté bouffe, j'ai de la peine avec les fruits secs (lourds à digérer pour mon pauvre estomac) et les fruits frais (trop light), donc je me prends des biscuits : petits-beurres, TUC, Figolu, barquettes 3 chatons, etc. Ou des gâteaux : pain d'épices, cake, pain de poires. Ou encore : des barres de céréales, des pâtes de fruits, du chocolat. Tout cela s'achète en grandes surfaces...ou certains trucs sont même réalisables sur le mode "homemade" (les barres, les biscuits, les pâtes de fruits).

Après, sur le registre un peu moins catholique, bahhhh il y a le glacier-confiseur du village La bonne boulangerie du coin de la rue (genre maxi pain au choc, brioche aux pralines ). Le Mac Drive pour un Mac Flurry ou un Sundae A réserver en cas de panne de jambes, ça fait du bien au moral (moins aux jambes, mais ça permet quand même de faire repartir la machine grâce à la sensation de plénitude assouvie)

[millke]

Pour ma part je prend rien en dessous de 3h cote bouffe mais 2 bidons.
Pour 4h une barre en plus et une petite bouteille d eau. Pour 5h ce que j ai prevu dimanche de faire, je prevois 2 barres et 3 bidons et une petite bouteille d eau.
Cela je le fais surtout l ete car en hiver comme en ce moment il fait pas trop soif...

[le_chat]

le chaton !! entre 4 et 6h de natation tu repasseras
et 4-6h de cap, tu repasseras aussi !!
et si j'apprends a poster, apprends a réfléchir avant de posté

je persiste ... si pour toi faire une sortie longue pendant 4 à 6h d'affilée signifie automatiquement
et UNIQUEMENT passer tout ce temps à faire des moulinets le cul vissé sur la selle de ton bike, c'est qu'il y a tout un aspect du tri LD qui t'échappe...

[viddas]

le chaton !! entre 4 et 6h de natation tu repasseras
et 4-6h de cap, tu repasseras aussi !!
et si j'apprends a poster, apprends a réfléchir avant de posté

je persiste ... si pour toi faire une sortie longue pendant 4 à 6h d'affilée signifie automatiquement
et UNIQUEMENT passer tout ce temps à faire des moulinets le cul vissé sur la selle de ton bike, c'est qu'il y a tout un aspect du tri LD qui t'échappe...

Le tri étant 3 disciplines comme tu le disais si bien, pour ma part une sortie longue de 4 à 6 heures c'est UNIQUEMENT en vélo.

[le_chat]

Waouw, you're the best on the bike !
Mais on sait maintenant pourquoi la mobylette jaune du facteur s'arrête aussi longtemps devant chez toi ...

[Henri Stark]

Timidement, je me permets une question/remarque ?
Maintenant que je pars sur des sorties vraiment longues (150 km demain - allure très cool), j'ai tendance à m'octoyer un petit 15 minutes de pauses sur le temps du midi pour manger un sandwich... Bon ok, je le ferais pas le Jour J, mais moi je peux pas attendre d'être rentré à la maison pour un repas à 16 heures en ayant mangé que des figolu toute la matinée

[le_chat]

j'ai tendance à m'octoyer un petit 15 minutes de pauses sur le temps du midi pour manger un sandwich...

Avant Nice, il va falloir changer tes habitudes fissa fissa mon grand ... pour autant que je me souvienne, il n'y a pas encore de vendeurs de kebabs
dans le col de l'Ecre

[Alexey Stakhanov]

j'ai tendance à m'octoyer un petit 15 minutes de pauses sur le temps du midi pour manger un sandwich...

Avant Nice, il va falloir changer tes habitudes fissa fissa mon grand ... pour autant que je me souvienne, il n'y a pas encore de vendeurs de kebabs
dans le col de l'Ecre

pas de vendeurs de kebab non mais le chat je te rappelle qu'il y a un ravito perso au col de l'ecre! et tu peux y mettre un 'dwich

[Adrien74]

le chaton !! entre 4 et 6h de natation tu repasseras
et 4-6h de cap, tu repasseras aussi !!
et si j'apprends a poster, apprends a réfléchir avant de posté

je persiste ... si pour toi faire une sortie longue pendant 4 à 6h d'affilée signifie automatiquement
et UNIQUEMENT passer tout ce temps à faire des moulinets le cul vissé sur la selle de ton bike, c'est qu'il y a tout un aspect du tri LD qui t'échappe...

tu peux développer ?

[Philtri01]

Je suis d'accord avec le_chat : les gars arrêtez de vous masturber le cerveau et prenez vous en charge ... ce qui marche pour l'un ne marche pas forcément pour un autre. Faites comme tout le monde, essayez ce qui vous va, trompez vous, et vous trouverez PAR VOUS MÊME la bonne solution

[le_chat]

pas de vendeurs de kebab non mais le chat je te rappelle qu'il y a un ravito perso au col de l'ecre! et tu peux y mettre un 'dwich

Très juste, je l'avais oublié, celui-là ... jamais utilisé d'ailleurs c'est peut-être pour ça.
Maintenant, toute blague à part, le mieux sur le vélo notamment à l'entraînement reste quand même d'apprendre à bien s'enfiler des gels et autres barres énergétiques, d'une part sans se vautrer, et secundo sans larguer plus ou moins volontairement ses emballages sur la route, non ?